متلازمة التعب المزمن CFS أو التهاب الدماغ والنخاع العضلي مرض مزمن يسبب العجز والتعب الشديد بدون وجود أي حالة طبية تفسره.
وفي مقالنا سنعرف ما هو التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME)، وتجربتي معه وما هو أفضل دواء لمتلازمة التعب المزمن وكيفية العلاج بالاعشاب ومدة التعافي من هذه المتلازمة.
محتويات
ما هو التهاب الدماغ والنخاع العضلي؟
- لا يفهم الأطباء أسباب حدوث التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME) أو متلازمة الإجهاد المزمن، ولا يوجد علاج بسيط؛ فغالبًا ما يشعر المصابون بالتعب الشديد لدرجة أنهم لا يستطيعون القيام حتى بنصف أنشطتهم اليومية العادية.
- الشعور لا يزول حتى مع مزيد من الراحة ويصيب النساء ضعف عدد الرجال خاصة فوق سن 40 وقد يستمر لمدة شهر أو عامين أو عدة سنوات أو تأتي الأعراض وتذهب.
أعراض متلازمة التعب المزمن
- التعب الشديد المستمر وغير المبرر أو الإرهاق الشبيهة بالإنفلونزا هو من الأعراض الشائعة والذي يزداد سوءًا بعد التمرين أو الجهد العقلي ويُعرف بالضيق التالي للجهد (PEM).
- يختلف مستوى النشاط الذي يؤدي إلى حدوث PEM من شخص لآخر ويعتمد على مدى خطورة حالتهم.
- قد يتأخر PEM أو يستمر لبضعة أيام. يمكن أن يستمر الانتكاس الأكثر خطورة لأسابيع أو شهور.
تشمل أعراض متلازمة الإجهاد المزمن الأخرى عند النساء ما يلي:
- الصداع
- ألم عضلي
- الم المفاصل
- التهاب الحلق
- فقدان الذاكرة أو ضعف التركيز
- عدم الشعور بالانتعاش بعد النوم
- تضخم الغدد الليمفاوية
- الدوخة أو الدوار
- تغيرات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإمساك أو الإسهال
- الحساسيات للضوء أو الضوضاء أو الطعام أو الأدوية أو المواد الكيميائية
- مشاكل في تنظيم درجة الحرارة
أسباب متلازمة التعب المزمن
لا يوجد سبب معروف لمتلازمة، وقد تتدخل بعض العوامل مثل:
- العدوى
- السموم البيئية
- الصدمة الجسدية، مثل الجراحة
- الوراثة فقد تنتشر المتلازمة في العائلات
- الإجهاد البدني أو العاطفي
التشخيص
- لا يوجد اختبار واحد لتشخيص متلازمة الإجهاد المزمن ويتم التشخيص بناءً على الأعراض ومدة الإصابة بها.
- يمكن تشخيص المرضى بمتلازمة ME فقط بعد ظهور الأعراض لديهم لمدة 6 أشهر أو أكثر.
علاج متلازمة التعب المزمن
- لا يوجد علاج لمرضى CFS، ولكن يمكن تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
ويشمل العلاج العديد من الخيارات مثل:
العلاجات المنزلية
قد يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل أعراض متلازمة التعب المزمن ويشمل ذلك:
- الحد من تناول الكافيين أو الحد منه قبل النوم لتخفيف الأرق.
- تجنب النيكوتين والكحول.
- تجنب القيلولة أثناء النهار إذا كانت تؤذي قدرتك على النوم في الليل.
- وضع روتين للنوم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستهدف الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحد من التوتر.
- الاسترخاء.
- تجنب الأطعمة المكررة والسكر
- تناول المزيد من الخضروات الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في المكسرات والبذور وأسماك المياه الباردة.
- تناول المكملات مثل المغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 أو L-carnitine أو فيتامين د
اقرأ أيضا
- 6 أنواع مختلفة من التعب: بماذا تشعر أنت؟
- علاج متلازمة ما قبل الحيض عند النساء
- 7 أعراض لمتلازمة النفق الرسغي واختناق عصب اليد
- 3 أسباب للتعب والارهاق عند النساء
- 12 سبب للتعب والخمول المفاجئ
- ماذا تسبب لك قلة النوم في الليل؟ تأثير الحرمان منه على الدماغ والتفكير
- ما هي أعراض الإجهاد وعلاماته وأسبابه؟
الأدوية
- عادة، لا يوجد دواء واحد يمكنه علاج جميع أعراضك التي قد تتغير بمرور الوقت، لذا قد يلزم تغيير أدويتك أيضًا. ويشمل ذلك ما يلي:
مضادات الاكتئاب
- تعد من أفضل دواء لمتلازمة التعب المزمن بالإضافة إلى تخفيف الاكتئاب؛ فقد تقلل هذه الأدوية من التعب وتوتر العضلات، وتحسن النوم.
تشمل مضادات الاكتئاب التي توصف غالبًا للإرهاق المزمن ما يلي:
- ثلاثية الحلقات: أميتريبتيلين، ديسيبرامين، نوتريبتيلين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): سيتالوبرام، إسيتالوبرام، فلوكستين، باروكستين، سيرترالين.
الأدوية المضادة للقلق
- البنزوديازيبينات، مثل، ألبرازولام أو لورازيبام.
مضادات الهيستامين
- قد تسبب حدوث بعض الآثار الجانبية مثل النعاس والصداع.
المسكنات
- تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تخفيف الألم وتشمل نابروكسين وإيبوبروفين وقد تسبب نزيفًا في المعدة عند استخدامها لفترة طويلة من الزمن.
اسيتامينوفين
- مسكن للآلام وتشمل الآثار الجانبية تلف الكلى والكبد عند تناول جرعات كبيرة.
المنشطات
- تحسن التعب والتركيز وتشمل هذه الأدوية ميثيلفينيديت.
البدائل الهرمونية
- مادة NADH: مادة كيميائية طبيعية تشارك في إنتاج الطاقة في الجسم وتقلل أعراض CFS.
- هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون DHEA: ينتجه الجسم وقد يحسن مستويات الطاقة. .
العلاجات التكميلية والبديلة
- قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي، وتناول بعض الأعشاب، في تقليل الأعراض المنهكة لمرضى متلازمة التعب المزمن CFS ، وقد يحسن الطاقة الكلية.
- يشمل ذلك،الاستشارة النفسية، ومجموعات الدعم، والتأمل، واليوجا، واسترخاء العضلات التدريجي.
الأعشاب
تشمل الأعشاب التي قد تساعد في علاج أعراض التعب المزمن ما يلي:
- الجينسنغ : يساعد في تحسين الطاقة ولكن يمنع تناوله إذا كنت تستخدم مميعات الدم، مثل كلوبيدوجريل، وارفارين، أو الأسبرين.
- إشنسا: تساعد في تعزيز جهاز المناعة ويمنع تناولها في المصابين بأمراض المناعة الذاتية، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو تناول مشروبات الكافيين.
- الزيوت الأساسية من الياسمين والنعناع وإكليل الجبل: تساعد في تقليل التوتر عند استخدامها، يمكنك وضع عدة قطرات في حمام دافئ أو رذاذ أو على كرة قطنية.
علاج بالمواد الطبيعية
تتضمن بعض العلاجات التي يشيع استخدامها من قبل المعالجين المثليين المحترفين لعلاج متلازمة التعب المزمن ما يلي:
- الزرنيخ: للتململ والإرهاق المصحوب بقشعريرة وآلام حارقة تزداد سوءًا في الليل.
- جيلسيميوم: للإرهاق الذهني، بما في ذلك النعاس واللامبالاة والضعف الجسدي ، مثل ثقل الأطراف والجفون.
- بولساتيلا: لمن يتسمون بتقلب المزاج والعاطفة.
- الكبريت: لمن يشعرون بالتعب، ولكنهم عادة ليسوا حساسين عاطفيا مثل أولئك الذين يحتاجون إلى بولساتيلا.
العلاج بالإبر
- تشير الدلائل إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وتقليل أعراض متلازمة التعب المزمن والحصول على نوم أكثر راحة ليلاً.
العلاج بتقويم العمود الفقري
- يوضح بعض مقومين العظام أن التلاعب في العمود الفقري قد يعزز الطاقة ويقلل من الألم لدى بعض الأشخاص المصابين بهذه الحالة.
العلاجات الفيزيائية
- قد يقلل التدليك العلاجي من الأعراض المرتبطة بالتوتر، ويحسن الدورة الدموية، ويزيد من شعورك العام بالصحة.
نصائح لمرضى متلازمة التعب المزمن
إذا كنت تعاني من أعراض الإجهاد المزمن فعليك اتخاذ بعض الخطوات مثل:
- الاحتفاظ بمذكرات لمعرفة ما إذا كانت بعض الأنشطة أو مستويات التمرين تميل إلى تحفيز PEM
- الاسترخاء قدر الإمكان
- النوم في نفس الوقت كل ليلة وقلل من القيلولة أثناء النهار
- تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين وأي شيء آخر يمكن أن يؤثر على نومك
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأدوية والأمراض والأسباب والأعراض وتقديم بعض النصائح المفيدة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
