اسباب التعب والارهاق مزيج بين النفسية والجسدية ونمط الحياة التي نعيشها وجميعها يسبب أعراض الصداع وضعف العضلات وحتى فقدان الشهية مما يمنحك شعورا بضرورة إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك أو وجود حالة طبية كامنة.
وفي مقالنا سنعرف ما هو التعب وكيف يختلف عن النعاس الذي نشعر به مساء وما هي الأسباب والأعراض وكيفية العلاج.
محتويات
ما هو التعب؟
- الشعور بالتعب أمر طبيعي يصيب 1 من كل 5 أشخاص معظم الوقت، كما قد يعاني 1 من كل 10 أشخاص من التعب المستمر وتشعر النساء بالتعب أكثر من الرجال.
- يجب استشارة الطبيب إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والطعام الصحي، والتمتع عمومًا بنمط حياة صحي منخفض التوتر ولا تزال تعاني من الإرهاق.
- يعد التعب عرض ضمن العديد لتشخيص وجود حالة صحية بدنية من المرجح أن تكون علامة على أن جزءًا من حياتك غير متوازن.
ما الفرق بين التعب والنعاس؟
- التعب هو الشعور بالتعب طوال الوقت ويختلف عن الشعور بالنعاس الذي تشعر به وقت النوم أو التعب بعد التمرين أو في وقت متأخر من الليل؛ فقد تكون اسباب التعب والارهاق جسدية أو نفسية.
ما هي أعراض التعب؟
قد يسبب التعب مجموعة واسعة من الأعراض.
- الجسدية: مثل، الشعور بالتعب طوال الوقت، صداع، دوار، ألم، ضعف في العضلات، فقدان الشهية، عرضة للإصابة بالمرض.
- العقلية: مثل، تباطؤ ردود الفعل والاستجابات، وضعف اتخاذ القرار والحكم، مشاكل الذاكرة قصيرة المدى، ضعف التركيز.
- العاطفية: مثل، تقلب المزاج، والتهيج، وقلة الحافز، والشعور بالاكتئاب واليأس.
اسباب التعب والارهاق
- لا يعود الإرهاق في معظم الأحيان إلى شيء واحد، بل هو مزيج من العوامل النفسية والجسدية ونمط الحياة.
الأسباب النفسية
العوامل النفسية هي أكثر شيوعًا من الأسباب الجسدية ويشمل ذلك ما يلي:
- القلق مما قد يبقيك مستيقظًا في الليل.
- الحزن أو الصدمة العاطفية بعد وفاة شخص عزيز أو كارثة طبيعية.
- الإجهاد في العمل أو الإجهاد للتوفيق بين العمل والالتزامات الأسرية، والدخل المنخفض، أو حتى الأحداث الإيجابية، مثل التخطيط لحفل زفاف.
- الاكتئاب: التعب عرض شائع للاكتئاب.
الأسباب البدنية
قد يكون التالي من اسباب التعب والارهاق:
- نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة
- الحمل أو الرضاعة
- حالة صحية مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية أو مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض السكري.
- علاج للسرطان مثل العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي
- تناول بعض الأدوية
نمط الحياة
قد تكون اسباب حدوث التعب والارهاق نتيجة تدخل عوامل نمط الحياة، ويشمل ذلك:
- شرب الكثير من الكحول بانتظام مما يجعلك تستيقظ في منتصف الليل ويؤثر على مزاجك ونومك .
- اضطرابات النوم والاستيقاظ.
- العمل بنظام النوبات، أو رعاية الأطفال الصغار
- شرب الكثير من الكافيين والمنبهات التي قد تضغط على الجهاز العصبي وتسبب الأرق .
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام
- سوء التغذية مثل تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يعطي دفعة طاقة قصيرة المدى تزول سريعًا، مما يجعلك تشعر بمزيد من التعب.
اقرأ أيضا
- ما هي أعراض الإجهاد وعلاماته وأسبابه؟
- ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس؟
- 12 فائدة للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا
- 8 فوائد للنوم الجيد ليلًا؛ أبرزها تقوية المناعة والتخلص من الاكتئاب
متى تستشير الطبيب؟
استشير الطبيب إذا كانت اسباب التعب والارهاق تسبب أعراضا أخرى غير التعب مثل:
- فترات حيض غزيرة
- اضطرابات الوزن
- تغيير في عادات الأمعاء
- تساقط شعر
- العطش الشديد
- أي أعراض أخرى تدل على وجود مشكلة طبية أساسية.
متلازمة التعب المزمن
استشر الطبيب، إذا كان التعب هو عرضك الرئيسي، وكنت تحصل على قدر كافٍ من التمارين الرياضية والنوم، وتتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، ولديك أسلوب حياة منخفض التوتر ولا تزال تعاني من الإرهاق بدون مجهود فقد تعاني من متلازمة التعب المزمن.
التشخيص
يتم تشخيص اسباب التعب والارهاق عن طريق معرفة التاريخ الصحي للشخص وبداية ظهور الأعراض والأحداث الأخيرة ثم:
- الفحص الجسدي للتحقق من علامات المرض أو المرض
- إجراء فحوصات لاستبعاد الأسباب الجسدية ، مثل اختبارات الدم والبول.
كيفية علاج التعب
يتم تحديد العلاج بناء على اسباب التعب والارهاق كالتالي إذا كان سبب الاجهاد هو:
- حالة طبية: يركز العلاج على الحالة.
- سبب غير طبي: يركز العلاج على عوامل نمط الحياة.
- الأسباب النفسية مثل القلق والاكتئاب: قد يكون العلاج بالكل مفيدًا
- العناية الذاتية لتقليل التوتر وتناول الكافيين والكحول وممارسة المزيد من التمارين والنوم وإعطاء جسمك طعامًا صحيًا لتزويده بالطاقة مما يعزز طاقتك ويقلل من التعب.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأدوية والأمراض والأسباب والأعراض وتقديم بعض النصائح المفيدة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
