التعب أو الإرهاق والشعور بالضعف المستمر جسديًا أو عقليًا أو مزيجًا من الاثنين، يؤثر على الجميع خاصة البالغين ويوجد ستة أنواع مختلفة من الإرهاق كل منها يجعلنا نشعر بأعراض مختلفة.
وفي مقالنا سنتعرف على أعراض وأسباب الإرهاق وما هي أنواعه.
محتويات
أعراض التعب
يسبب الإرهاق مجموعة كبيرة من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية الأخرى بما في ذلك:
- الإرهاق المزمن أو النعاس
- الصداع
- الدوخة
- آلام العضلات
- ضعف العضلات
- تباطؤ ردود الفعل والاستجابات
- ضعف اتخاذ القرار
- تقلب المزاج، مثل التهيج أو انخفاض الدافع والاكتئاب
- فقدان الشهية
- ضعف وظيفة الجهاز المناعي
- رؤية ضبابية
- مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى مثل ضعف التركيز الهلوسة
- انخفاض القدرة على الانتباه للوضع
أسباب التعب
يوجد عوامل كتيرة تؤدي إلى الإرهاق مثل:
- المشاكل الطبية مثل اضطراب الغدة الدرقية أو أمراض القلب أو السكري.
- أسلوب نمط الحياة مثل تناول الكحوليات أو المخدرات أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى الشعور بالإرهاق.
- الإجهاد في مكان العمل.
- المخاوف العاطفية والتوتر.
- مشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والحزن.
أنواع التعب
- يوجد 6 أنواع من الإرهاق وهي:
الإرهاق الاجتماعي
إرهاق وتوتر يشعر به المرء بعد:
- التحدث إلى شخص (أو كثير من الناس) لفترة طويلة وجهًا لوجه، أو عند الخروج أو السفر للقاء.
- الرد على الرسائل النصية أو التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي أيضًا إلى الشعور بالإرهاق.
- إجراء مكالمة والظهور على الشاشة يؤدي إلى شعور الشخص بالتوتر.
الإرهاق العاطفي
- قد نشعر بالإرهاق العاطفي في أوقات الحزن أو الغضب أو الاكتئاب أو الإحباط لفترة طويلة مما يستهلك الكثير من الطاقة لتجربة تلك المشاعر.
التعب الجسدي
- هذا النوع من الإرهاق نشعر به بعد القيام بنشاط ما أو في وجود مرض مزمن مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
الشعور بالألم
- قد يسبب الشعور بالألم سواء العاطفي أو الجسدي أثناء النوم الإرهاق في اليوم التالي.
- قد تؤدي قلة النوم الجيد إلى الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
الإرهاق العصبي
- يأتي هذا من إنفاق الكثير من الطاقة العقلية في حل الألغاز وحل المشكلات والإجابة على الأسئلة مما يسبب ضباب الدماغ خاصة إذا قمت بهذه الأنواع من الأنشطة في وقت متأخر من الليل.
التعب المرضي المزمن
- أحيانًا، لا يوجد تفسير آخر لما يجعلنا نشعر بالإرهاق غير المرض المزمن؛ فقد يؤدي تلف الدماغ أو النخاع الشوكي في مناطق مختلفة إلى الشعور بالتعب.
يؤدي تلف الجهاز العصبي المركزي إلى ما يسمى بالتعب الأولي وقد يكون الإرهاق الثانوي ناتج عن عوامل مرتبطة بـ:
- مرض التصلب العصبي المتعدد، هو السبب في نقص الطاقة.
- مشاكل المثانة وسلس البول التي تسبب استخدام المزيد من الطاقة للوصول إلى الحمام، خاصةً في الليل.
- التشنجات العضلية أو التيبس أو الألم أو الاكتئاب.
- الآثار الجانبية للأدوية التعب.
اقرأ أيضًا:
- 3 أسباب للتعب والارهاق عند النساء
- ما هي أسباب الأرق وطرق علاج عدم النوم؟
- ما هي أعراض الإجهاد وعلاماته وأسبابه؟
طرق علاج التعب
يعتمد العلاج على الأسباب كالتالي:
- علاج فقر الدم بمكملات الحديد، وانقطاع النفس النومي بالأدوية وأجهزة ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر.
- تناول الأدوية يمكن أن تحافظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
- استخدام المضادات الحيوية لعلاج العدوى.
- المكملات الغذائية لعلاج نقص الفيتامينات.
كما يمكن اتباع بعض النصائح لتقليل التعب الناتج عن النشاط اليومي وزيادة مستويات الطاقة والصحة العامة، مثل:
- البقاء رطبًا
- تناول الأطعمة الصحية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تجنب الضغوطات المعروفة
- تجنب العمل المتطلب والجداول الاجتماعية
- ممارسة أنشطة الاسترخاء، مثل اليوجا
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأدوية والأمراض والأسباب والأعراض وتقديم بعض النصائح المفيدة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
