اسباب الام الركبة عند النساء تشمل الاختلافات الفسيولوجية في تشريح الساق وطريقة استخدام العضلات وارتفاع مستويات هرمون الاستروجين مقارنة بالرجال.
وفي مقالنا سنعرف لماذا الرجال أكثر عرضة من النساء لآلام الركبة وما طرق العلاج في المنزل وهل يمكن الوقاية.
محتويات
ألم الركبة
- يعد ألم الركبة من الأعراض المنتشرة لدى الأشخاص من جميع الأعمار. وقد يبدأ فجأة بعد إصابة أو تمرين. أو يحدث تدريجيا ثم يزداد سوءًا ببطء.
- قد يحدث ألم الركبة نتيجة زيادة الوزن أو الإفراط في استخدام ركبتك أو وجود تاريخ من التهاب المفاصل.
أسباب آلام الركبة
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لالام الركبة عند النساء:
- التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والذئبة والنقرس.
- كيس بيكر (تورم مملوء بالسوائل خلف الركبة مع التورم).
- سرطانات العظام الأولية (التي تبدأ في العظام) أو الثانوية (التي تنتشر إلى العظام من الأعضاء المحيطة بها).
- مرض أوسغود شلاتر.
- عدوى في عظام أو مفصل الركبة.
- الإصابات والتجاوزات.
- التهاب الجراب الناتج عن الضغط المتكرر على الركبة، مثل الركوع لفترة طويلة، أو الإفراط في الاستخدام، أو الإصابة.
- خلع في الركبة.
- كسر في الرضفة أو عظام أخرى.
- متلازمة الشريط الحرقفي الشحمي (إصابة الشريط السميك الذي يمتد من الورك إلى الجزء الخارجي من ركبتك).
- متلازمة الفخذ الرضفي مما يسبب ألم في مقدمة ركبتك حول الرضفة.
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) أو إصابة الرباط الجانبي الإنسي (MCL) مما يسبب نزيفًا في ركبتك أو تورمًا أو ركبتك غير مستقرة.
- تمزق الغضروف المفصلي مما يسبب الشعور بألم في داخل أو خارج مفصل الركبة.
- الإجهاد أو إصابات طفيفة في الأربطة ناتجة عن التواء مفاجئ أو غير طبيعي
لماذا النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بآلام الركبة؟
- النساء أكثر عرضة لالام الركبة من الرجال لعدة اسباب مثل:
الاختلافات في تشريح الساق عند النساء
- تميل النساء إلى أن تكون الوركين أعرض من الرجال.
- كما للنساء انحناء داخلي أكبر لعظام الفخذ من الورك إلى الركبة.
طريقة استخدام العضلات
- تختلف النساء عن الرجال في كيفية استخدام العضلات ومقدار تنشيط الألوية مما يزيد من احتمالية إصابة النساء بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي وألم مزمن في الركبة من أنشطة معينة.
العوامل الهرمونية
- تنتج النساء هرمون الاستروجين بكميات أكبر من الرجال مما قد يضر بالمفاصل والتغيرات في تكوين الخلايا الليفية التي تنتج الكولاجين داخل النسيج الضام.
- كما يؤثر الإستروجين على احتباس الماء في الأنسجة الرخوة داخل الركبة.
مما يضعف أربطة الركبة وتجعلها أكثر عرضة للتلف، مثل تمدد أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي.
اقرأ أيضا
- 7 أعراض لارتفاع الضغط عند النساء
- أعراض البواسير الداخلية عند النساء
- علاج متلازمة ما قبل الحيض عند النساء
- 4 أعراض لمرض كرون عند النساء
- 10 أعراض لقصور الغدة الدرقية عند النساء
علاج آلام الركبة في المنزل
غالبًا ما تختفي اسباب الام تمزق أربطة الركبة البسيطة وحدها أثناء اتخاذ خطوات للتحكم في الأعراض. مثل:
- الراحة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
- تجنب زيادة الوزن على ركبتك.
- وضع ثلج ( اليوم الأول: كل ساعة لمدة تصل إلى 15 دقيقة. ثم وضع الثلج على الأقل 4 مرات في اليوم) مع تغطية ركبتك بمنشفة قبل وضع الثلج وتجنب النوم أثناء استخدام الثلج.
- رفع ركبتك قدر الإمكان لتقليل أي تورم.
- ارتداء ضمادة مرنة لتقليل التورم وتوفير الدعم.
- تناول إيبوبروفين أو نابروكسين (أليف) لتخفيف الألم والتورم.
- وضع وسادة تحت ركبتيك أو بين ركبتيك أثناء النوم.
هل يمكن منع ألم الركبة؟
اتبع هذه النصائح العامة للمساعدة في لتجنب اسباب الام الركبة عند النساء:
- الإحماء قبل التمرين، ثم قم بالتبريد بعد التمرين.
- شد عضلات الجزء الأمامي والخلفي عضلات الفخذ.
- تجنب الجري عند الهبوط من أعلى التلال.
- ركوب الدراجة أو السباحة بدلاً من الجري.
- الحد من مقدار التمارين التي تمارسها.
- الركض على سطح أملس وناعم بدلاً من الاسمنت أو الرصيف.
- فقدان الوزن الزائد لتخفيف الضغط على ركبتك عند صعود ونزول السلالم.
- تجربة حشوات الأحذية الخاصة ودعامات القوس إذا كانت قدمك مسطحة.
- ارتداء حذاء مناسب أثناء الجري.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتحاليل الطبية وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
