اعشاب لخشونة الركبة مثل الكركم والزنجبيل والقرفة غنية بمضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب التي تخفف أعراض آلام الخشونة البسيطة خاصة إذا استخدمتها بجانب العلاجات التقليدية، والتمارين الرياضية المعتدلة، والتغذية الجيدة، والعلاجات الطبية.
وفي مقالنا سنتعرف على أسباب آلام وخشونة الركبة وما الأعشاب الطبية التي تساعد في تخفيف خشونة الركبة وتقليل التهابات المفاصل.
محتويات
ألم الركبة
- أحد أكثر المشكلات التي يواجهها الأشخاص مما يسبب أعراضًا مثل الألم والالتهاب والتصلب وفقدان الحركة المناسبة.
- تحدث آلام الركبة غالبا بسبب الإصابات الرياضية أو التحميل الزائد على الركبة أثناء المشي أو بسبب زيادة الوزن أو أمراض العظام التنكسية والتهاب المفاصل.
أعشاب مفيدة لخشونة الركبة
- المكملات الطبيعية مثل الاعشاب والأطعمة وغيرها قد تكون مفيدة لتخفيف آلام خشونة الركبة والمفاصل وتقوية الغضاريف خاصة عند دمجها مع العلاجات التقليدية، والتمارين الرياضية المعتدلة، والعلاجات الطبية.
- يساعد تناول أعشاب وتوابل معينة على مدار اليوم كجزء من نظام غذائي في تقليل الالتهاب والأعراض الأخرى.
ويشمل ذلك ما يلي:
الثوم
- الثوم أحد الاعشاب المفيدة لخشونة الركبة لاحتوائه على مادة ثنائي كبريتيد الديليل المضادة للالتهابات والتي تقلل من تأثيرات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.
- كما يساعد الكراث والبصل على تقليل التهاب المفاصل، ويوقف تنكس الغضروف ويقلل الالتهاب.
القرفة
- تمتلك القرفة تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي تقلل الإجهاد التأكسدي والالتهاب.
- يساعد تناول مكملات القرفة في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
الزنجبيل
- يصنف الزنجبيل كأحد الاعشاب المفيدة لخشونة الركبة لما له من خصائص مضادة للالتهابات تقلل الجزيئات الالتهابية مثل الليكوترين والبروستاجلاندين التي تسبب أعراض الالتهاب مثل الاحمرار والتورم والألم أثناء الحركة.
مخلب القط
- قد يساعد نبات مخلب القط في تحسين الألم ووظيفة المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة أو الورك.
- ومع ذلك، ينصح الحوامل بتجنب تناول عشبة مخلب القطة.
الصبار
- أحد الاعشاب المفيدة لعلاج خشونة الركبة ويتوفر في شكل حبوب، وبودرة، وجل، أو أوراق. ويساعد الصبار على علاج تهيج الجلد الطفيف مثل حروق الشمس كما أنه مفيد لآلام المفاصل.
اقرأ أيضا
- 4 أطعمة مفيدة للركبة، أبرزها الأسماك والفواكه
- كيف تقوي ركبتك؟ 6 تمارين لتقوية الركبة
- أعشاب تخفض الضغط بشكل فعال، تعرف عليها بنفسك!!
- صدق أو لا تصدق: علاج الاكتئاب بالأعشاب في المنزل بدون أدوية
- أعشاب لعلاج السكر 13 أبرزها الحلبة والثوم
- أعشاب طبيعية 13 لعلاج خشونة المفاصل في المنزل بدون أدوية
- 10 أعشاب لعلاج السعال التحسسي في المنزل
- 14 عشبة طبية لعلاج التهاب المعدة
- صيدلية في بيتك! 14 عشبة طبية لعلاج هشاشة العظام بدون أدوية
الكركم
- أحد الاعشاب والتوابل المفيدة لخشونة الركبة لانه غني بمضادات الالتهاب مثل مادة الكركمين التي تخفف آلام خشونة المفاصل والركبة كما تقلل من المواد الالتهابية التي تسبب التهابات المفاصل.
الفلفل الأسود
- يحتوي الفلفل الأسود على مضادات للبكتيريا ومضادات للالتهابات ومضادات للأكسدة مما يقلل أعراض التهاب خشونة الركبة مثل التورم والاحمرار والآلام.
أوراق الكافور
- أوراق الأوكالبتوس من الاعشاب المفيدة لخشونة الركبة لاحتوائها على مضادات البكتيريا ومضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد التي تمنع الإجهاد التأكسدي الناتج عن ارتفاع مستويات إنترلوكين -6 وعامل نخر الورم.
- لذلك يساعد مستخلص أوراق الكافور في تخفيف الأعراض المرتبطة بالالتهاب بما في ذلك آلام المفاصل.
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول أحد المركبات الغنية بمضادات الأكسدة والتي قد تقلل الالتهاب وتحمي المفاصل وتسبب تعديلات في الاستجابات المناعية لتقليل شدة آلام المفاصل، مثل آلام وخشونة الركبة.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
