علاج الاكتئاب بالأعشاب كعلاجات طبيعية بديلة لمضادات الاكتئاب التي قد تكون ليست فعالة كما لها آثار جانبية تجعل تناولها غير مرغوب فيه.
وفي مقالنا سنتعرف على أعشاب طبية لتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق في المنزل وبعض الأطعمة والمشروبات المفيدة والضارة أثناء علاج الاكتئاب.
محتويات
أعشاب لعلاج الاكتئاب
- معظم الأدوية العشبية ذات التأثير النفسي المتاحة بدون وصفة طبية آمنة تمامًا، ولها آثار ضارة أقل من مضادات الاكتئاب التقليدية أو العوامل المضادة للقلق.
- ومع ذلك، يجب إخبار الطبيب قبل تناول مكملات الأعشاب كما يجب ألا تؤخذ مع بعض الأدوية الأخرى بسبب التفاعلات المحتملة أو التسبب في تسمم الكبد.
نبتة سانت جون
- تستخدم لعلاج كل من القلق والاكتئاب الخفيف إلى المتوسط مثل مضادات الاكتئاب الموصوفة مع آثار جانبية أقل.
- الجرعة الموصى بها من نبتة سانت جون 450 مجم مرتين يوميًا ويجب البدء بنصف جرعة لبضعة أيام ثم زيادتها إلى 450 مجم كاملة.
- تستغرق النبتة 4 أسابيع ليظهر مفعولها ولكنها قد تقلل من فاعلية حبوب منع الحمل والعلاج بالهرمونات البديلة ومميعات الدم وأدوية العلاج الكيميائي.
زيت اللافندر
- اللافندر مفيد لعلاج القلق يساعد على الهدوء ويقلل من الاكتئاب كما إنه ليس إدمانًا أو خطيرًا.
جذر فاليريان
- يعمل كمضاد للاكتئاب ومزيل القلق كما يعزز النوم أثناء المساء عندما لا تقود السيارة أو تعمل.
- يجب تناول الناردين خلال النهار بجرعة 20 مجم أو أقل كشاي قبل النوم بحد أقصى 600 مجم كأحد المشروبات التي تعالج الاكتئاب.
- يجب عدم الجمع بين حشيشة الهر والكحول أو الأدوية المثبطة الأخرى.
الزعفران
- تم استخدامه كأحد الأعشاب الطبية لعلاج الاكتئاب والمزاج لعدة قرون لاحتوائه على مادتي سافرانال وكروسين المضادة للاكتئاب. كما للزعفران تأثيرات مضادة للالتهابات.
- قد يعمل كروسين من خلال تثبيط امتصاص الدوبامين والنورادرينالين، والسفرانال عن طريق مثبطات امتصاص السيروتونين.
اقرأ أيضا
- أعشاب لعلاج السكر 13 أبرزها الحلبة والثوم
- علاج انسداد الأوعية الدموية في العين بالأدوية والأعشاب
- أعشاب طبيعية 13 لعلاج خشونة المفاصل في المنزل بدون أدوية
- 8 أعشاب لعلاج ألم الكلى في المنزل
- 10 أعشاب لعلاج السعال التحسسي في المنزل
- كيفية التخلص من الاكتئاب في 10 خطوات بدون طبيب
الكافا
- تم استخدام جذر الكافا كعلاج لاضطراب القلق العام بدون إدمان والمساعدة على الاسترخاء وتقليل القلق.
- الكافا لها تأثير مماثل لتأثير الفاليوم في علاج القلق وتحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق استخدام 300 مجم مرة واحدة في اليوم.
- مع مراعاة عدم تناول الكافا لأكثر من 4 أسابيع أو إذا كنت تعاني من التهاب الكبد أو مشاكل أخرى في الكبد.
رهوديولا الوردية
- استخدم جذر القطب الشمالي أو الجذر الذهبي في علاج الاكتئاب بالأعشاب كمنشط وعلاج للإرهاق وضعف مدى الانتباه وضعف الذاكرة وتحسين أعراض الاكتئاب.
- يجب البدء بجرعة 100 مجم مرة في اليوم لمدة أسبوع ثم زيادة الجرعة بمقدار 100 مجم كل أسبوع، حتى 400 مجم في اليوم.
الكركم
- يحتوي على مادة الكركمين التي لها تأثيرات تنظيمية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للأعصاب ومونوامين مما يجعله أحد الأعشاب المفيدة في علاج الاكتئاب.
الجينسنغ الهندي
يساعد الجينسنغ الهندي في:
- الحد من هرمونات التوتر.
- تعزيز الفكر والذاكرة.
- الحماية من إصابة الخلايا العصبية في مرض باركنسون والزهايمر وهنتنغتون.
- عكس أو إبطاء الضمور العصبي وفقدان التشابك في تلك الأمراض.
- علاج الاضطراب ثنائي القطب، من خلال تحسين الذاكرة العاملة السمعية اللفظية، وقياس وقت رد الفعل، وقياس الإدراك الاجتماعي.
- تخفيف للقلق وتثبيت المزاج وعلاج اضطراب الوسواس القهري .
جرعة العلاج: 300 مجم من مستخلص الجينسنج مرتين يوميًا.
البابونج
- البابونج الألماني أحد الأعشاب المستخدمة منذ القدم في علاج الاكتئاب والقلق .
الجنكة بيلوبا
- يستخدم مستخلص الجنكة لعلاج مجموعة واسعة من الحالات بما في ذلك فقدان الذاكرة ومشاكل التركيز والارتباك العقلي والاكتئاب والقلق والدوخة وطنين الأذن والصداع.
- تساعد الجنكة على زيادة إمداد الدم وتقليل لزوجة الدم وتعزيز الناقلات العصبية وتقليل الجذور الحرة الضارة.
- كما تساعد في علاج الاكتئاب عن طريق زيادة امتصاص كل من السيروتونين والدوبامين التي غالبا ما تكون منخفضة لدى المصابين بالاكتئاب.
- جرعة الجنكة: 40 مجم ثلاث مرات يوميًا بإجمالي 120 مجم، وينصح عادةً بالبدء بجرعة منخفضة وتناولها مع وجبات الطعام لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وغالبًا ما يوصى بجرعات تصل إلى 240 مجم في اليوم للأغراض العلاجية .
الماكا
- استخدمت الماكا ضمن الأعشاب الطبية لعلاج الاكتئاب لدى الرجال والنساء ولتحفيز الرغبة الجنسية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب لدى النساء المصابات بانقطاع الطمث.
- كما تساعد الماكا في تحسين الوظيفة الإدراكية.
الروزماري
- يعمل إكليل الجبل كمضاد للاكتئاب ومزيل القلق.
الزعتر
- يحتوي الزعتر على الليثيوم والريبتوفان المفيدان في استقرار الحالة المزاجية والنوم والمساعدة على التهدئة.
أطعمة لعلاج الاكتئاب
يتوفر العديد من الأطعمة والمشروبات التي تستخدم بجانب الأعشاب في علاج الاكتئاب والقلق مثل:
- اللبن.
- لحم ديك رومى.
- الجوز البرازيلي.
- الجزر.
- البطلينوس وبلح البحر.
- القهوة.
- الخضار الورقية.
- سمك السلمون.
كما يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات أثناء علاج الاكتئاب مثل:
- تناول الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية.
- الحبوب المكررة والحلوى والمعجنات.
- منتجات الألبان عالية الدسم.
- الكحول.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو التغلب على وصمة العار التي لحقت بالصحة النفسية والتوعية بالإصابة بالمرض النفسي وأعراضه وطرق العلاج وكيفية الوقاية وليس التشخيص أو الوصف. متعكم الله جميعًا بصحة نفسية مثالية.
