يعاني العديد من الأفراد من اضطرابات في ضغط الدم، ويكثر السؤال عن اعشاب تخفض الضغط. فهل يمكن علاج الضغط بشكل طبيعي بالأعشاب؟ في هذا المقال ستتعرف على الإجابة، وترى أهم الأعشاب التي تساعد في التخلص من ارتفاع الضغط.
محتويات
اعشاب تخفض الضغط
ارتفاع الضغط في أغلب الأحوال يكون نتيجة التوتر والعصبية المبالغ فيها. وهناك أعشاب طبيعية تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تساعد في التخلص من التوتر. وهذا ما سنشير إليه فيما يلي:
البقدونس
البقدونس من الأعشاب التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بفوائد كثيرة، منها تهدئة الأعصاب وخفض ضغط الدم.
وقد أظهرت الدراسات أن البقدونس يحتوي على مركبات تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، الذي بدوره يؤدي إلى أمراض مزمنة في القلب. وهو حتمًا متعلق بارتفاع ضغط الدم.
الكرفس
يعد الكرفس من الأعشاب التي تتميز بالعديد من المميزات والفوائد التي تقدمها للجسم. ومن أشهر هذه الفوائد هي قدرته على خفض ضغط الدم بشكل واضح.
حيث إن الدراسات أثبتت أنه من اعشاب تخفض الضغط، عندما أجريت على عدد من مرضى الغط المرتفع. أما أصحاب الضغط الطبيعي فلم تشير الدراسات إلى وجود آثار مترتبة عليه.
اقرأ أيضًا:
الريحان
الريحان من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل على نطاق واسع، كما أن له العديد من الفوائد المتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية، حيث إنه يساعد في حفض ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وينصح بإدخال الريحان في النظام الغذائي المتبع للفرد، ويمكن إضافته على السلطة وغيره من الأطعمة.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي لها دور كبير في تعزيز صحة الأوعية الدموية، كما أنه يقي من من التعرض لارتفاع الضغط وتجلطات القلب. وهو إلى ذلك يعد مضاد أكسدة طبيعي، يسهم في مكافحة الخلايا السرطانية، ويعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.
وينصح بتناول مشروب الزنجبيل مرتين يوميًا، وتحليته بعسل النحل الطبيعي كبديل للسكر المكرر. أما أصحاب مرض السكر فينصح بتناوله دون محليات.
زيت السمسم
يساعد زيت السمسم في خفض ضغط الدم بشكل كبير، وهو إلى ذلك يسهم في تحسين صحة البشرة، ويقي من التلف والتجاعيد.
وقد أثبتت الدراسات أن السمسم يساعد في تعزيز صحة الدورة الدموية، والوقاية من التعرض للنوبات القلبية، أو الجلطات.
الثوم
الثوم غني بعنصر الكبريت، وهو يعد من أهم العناصر التي لها دور فعال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد في خفض ضغط الدم بسبب دوره في استرخاء الأوعية الدموية.
ولكن لا ينصح بتناول الثوم على الريق لما له من أضرار على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى التعرض لقرح المعدة.
أشواجندا
الأشواجندا من الأعشاب التي عرفت بدورها الفعال في تهدئة الأعصاب، كما أنها من اعشاب تخفض الضغط وتساعد في استرخاء العضلات. هذا بجانب العديد من الفوائد الأخرى المتعلقة بالجهاز المناعي، حيث إنها تسهم في مكافحة الخلايا السرطانية، فهي تساعد في الوقاية من التعرض للأمراض المناعية، لا سيما مرض السرطان. ولمن يعاني من اضطرابات في ضغط الدم، ينصح بتناول كوب واحد من الماء الدافئ الممزوج بالأشواجندا.
اقرأ أيضًا:
بذور الكتان
تساعد بذور الكتان في الوقاية من أمراض القلب المزمنة، حيث إنها تحتوي على مركبات التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.
قرفة
القرفة لها دور كبير في تعزيز صحة الجسم، حيث إنها تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تعمل في الوقاية من الأمراض المختلفة، لا سيما الأمراض المناعية.
وقد أثبتت الدراسات أن القرفة تسهم في توسيع الأوعية الدموية، كما أنها تؤدي إلى الوقاية من الضغط المرتفع.
نصائح لخفض الدم
إن الأعشاب بالرغم من فعاليتها في علاج اضطرابات الضغط، إلا أنها لا تكفي وحدها، ولابد من اتباع بعض النصائح التي تساعد في علاج هذه المشكلة:
- ممارسة التمارين الرياضية بصوة منتظمة.
- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة، وكذلك الأكلات السريعة.
- الامتناع عن تناول السكريات المكررة والأطعمة المغلفة والمعالجة.
- تقليل نسبة الملح المضاف في الطعام، حيث إن له دور كبير في زيادة ضغط الدم في الجسم.
- الإقلاع عن التدخين، والنوم ليلًا بصورة كافية، حيث إن الدراسات أثبتت أن السهر يؤدي إلى اضطرابات في وظائف القلب، التي قد ينتج عنها ارتفاع في ضغط الدم.
- التقليل من تناول النشويات، والحرص على تناول البروتينات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
وبذلك نكون قد ذكرنا أهم اعشاب تخفض الضغط، كما أشرنا في نهاية المقال إلى بعض النصائح الهامة التي لها دور فعال في التعزيز من صحة القلب، والوقاية من الأمراض المزمنة.
المصدر
