فوائد اللوز النيء عديدة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون غي المشبعة والمعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم مما يلبي احتياجات الجسم منها.
وفي مقالنا سنعرف ما هو اللوز؟ وما هي فوائده للمتزوجين وأضراره لكل من الرجال والنساء وطريقة استخدامه.
محتويات
ما هي القيمة الغذائية للوز؟
اللوز أحد المكسرات المميزة حلوة المذاق التي تزدهر الشجرة الخاصة بها في فصل الشتاء، وله فوائد عديدة حيث يحتوي على البروتينات المتنوعة، بالإضافة إلى نسبة من الدهون الغير مشبعة، فضلًا عن الكربوهيدرات.
يحتوي اللوز كذلك على الكثير من المعادن والتي من بينها الكالسيوم، المغنيسيوم بالإضافة إلى الكالسيوم، وأيضًا يشتمل على الحديد، بينما يحتوي على الفسفور كذلك والزنك، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم وبه أيضًا الصوديوم، النحاس.
كما أنه يحتوي على المنغنيز بالإضافة إلى النحاس مع السيلينيوم ومن بين المكونات المميزة هي حمض الفوليك، ومن بينها الكولين وأيضًا الفولات، كما أن به الفيتامينات المتنوعة ومنها ب1، ب2، بالإضافة إلى فيتامين ب3، وأيضًا ب5، ويشمل ب6.
الجدير بالذكر أن تلك القيم الغذائية لكي تستفيد منها بالكامل يجب تناول اللوز في حالة ما كان نيء أو أنه محمص، لكن في حالة قلي اللوز يفقد الكثير من القيم الغذائية بل قد يكون أكثر ضررًا.
فوائد اللوز للجسم
- الأحماض الدهنية التي به تساعد الحد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- العمل على تحسين المرونة الخاصة بالجلد.
- بالإضافة إلى تقوية العظام.
- أيضًأ مضادات الأكسدة التي تحمي من مختلف أنواع السرطان.
- بالإضافة إلى دورها في الحد من تطور علامات الشيخوخة.
- كما أن لها دور في الحماية من أنواع الالتهابات المختلفة.
- التقليل من علامات الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا.
- كذلك يعمل على تحسين تبادل الإشارات في الخلايا العصبية في الدماغ.
- بالإضافة إلى ضبط ضغط الدم وضبط مستويات المغنيسيوم في الجسم.
- الحد من مستويات التوتر والقلق وعلاج الأرق.
- كما يساعد تناول اللوز بكميات بسيطة يوميًا يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
اقرأ أيضا
- فوائد وأضرار الكركم للرجال والنساء
- لا يفوتك: 11 فائدة لاستخدام زبدة الكاكاو للجسم
- ما هي فوائد القرنفل على الريق للجنس؟
- 10 فوائد للعرقسوس للرجال والنساء في رمضان
- فوائد العسل على الريق للمتزوجين 8 أبرزها زيادة الخصوبة
- فوائد زبدة الشيا للجسم 15 أبرزها شد الجلد والتخلص من السيلوليت
فوائد اللوز النيء
- يعمل على ضبط مستويات السكري في الدم خاصة النوع الثاني.
- تقليل احتمالات حدوث الانسداد في الشرايين.
- الفسفور الموجود به يساعد في تقليل احتمالات الإصابة بالكسور في العظام.
- يحتوي على الألياف والكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع.
- وبين فوائد اللوز للمعدة الحد من حرقة المعدة والمريء.
- فضلًا عن زيادة أنواع البكتيريا المفيدة في المعدة والقولون.
- يحتوي على حمض البيوتريك الذي يقلل من التهابات الأمعاء وتحسين وظيفتها.
- بين فوائد اللوز للاعصاب هي الحفاظ على الخلايا العصبية من التلف
- بالتالي له دور في الحفاظ على الذاكرة عبر دعم الناقل العصبي الكولين.
- حماية الدماغ من التلف الناتج عن تقدم العمر أو الأمراض العصبية المختلفة.
فما هي فوائد اللوز للنساء؟
- يُعالج مشكلات الاكزيما والصدفية.
- مناسب لعلاج مشكلات الشعر الجاف.
- زيت اللوز يقلل من الندوب المتضخمة في البشرة.
- أيضًا زيت اللوز مناسب لعلاج تمدد الجلد في فترة الحمل.
- العمل على تعزيز بصيلة الشعر وعلاج بصيلات الشعر.
- بل إنه يساعد في التخلص من قشرة الشعر.
- الحماية من سرطان الثدي.
- أيضًا هو مناسب لحماية الجنين أثناء فترة النمو.
فوائد اللوز للمتزوجين
- تقليل الجفاف في المهبل.
- الحد من الروائح الكريهة التي تتسبب في ضرر العلاقة.
- كما يعمل اللوز على علاج مشكلات ضعف الانتصاب.
- يساعد أيضًا في تجديد الخلايا التناسلية.
- زيادة الرغبة الجنسية لكل من الرجال والنساء.
اضرار اللوز
بالإضافة إلى فوائد اللوز هناك بعض الأضرار التي قد تحدث ومن بينها:
- تناول اللوز بكميات كبيرة يتسبب في زيادة الوزن.
- التحسس من اللوز يتسبب في تورم في الجلد والتهابات وصعوبة في التنفس.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
