اطعمة تزيد الخصوبة عند الرجال يحتاجها المتزوجون لزيادة عدد وجودة الحيوانات المنوية مما يعزز فرص الحمل الصحي بدون مشاكل وإنجاب طفل سليم.
وفي مقالنا سنتعرف على أبرز الاكلات الصحية الضرورية لزيادة عدد الحيوانات المنوية
محتويات
النظام الغذائي والخصوبة
- يساعد تناول الأطعمة الصحية في زيادة عدد وصحة الحيوانات المنوية كما يقلل تناول الأطعمة غير الصحية من عدد وجودة الحيوانات المنوية.
فيما يلي سنذكر أبرز الاطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال:
المحار
- المحار من المنشطات الجنسية لاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك مما يعزز خصوبة الذكور عن طريق زيادة حجم السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية.
- كما يحتوي المحار أيضًا على تركيز عالٍ من السيلينيوم الذي ثبت أنه يحسن العديد من جوانب خصوبة الرجال.
الفواكه والخضراوات
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات (مثل التوت البري والكرنب) في حماية الحيوانات المنوية من التلف الخلوي والحفاظ عليها قوية وسريعة.
- كما يزيد فيتامين ج (الموجود في البرتقال والطماطم والجريب فروت)، وفيتامين هـ في المانجو والأفوكادو والسبانخ والبروكلي من عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
- تحتوي الخضراوات الورقية والفاصوليا والبطاطا والعديد من الفواكه على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب مع خصائص مضادة للأكسدة مما يحافظ على الحيوانات المنوية خالية من تشوهات الكروموسومات.
- كما أن الطماطم غنية بفيتامين ج والليكوبين أحد مضادات الأكسدة القوية.
المكسرات
- المكسرات مثل الجوز أو اللوز والصنوبر والبندق والفول السوداني من االطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال وتحسن جودة ووظيفة الحيوانات المنوية لأنها غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- كما يحتوي الجوز على فيتامينات B6 والفولات.
الثوم
- يحتوي الثوم على كميات كبيرة من العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الاكسدة مما يحسن إنتاج الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون.
بذور اليقطين
- تحتوي بذور اليقطين على جرعة كبيرة من الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلاهما يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- كما تعد بذور الكتان أو بذور الشيا أو بذور عباد الشمس من الاطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال لاحتوائها على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة الأخرى التي قد تساعد في تحسين كمية الحيوانات المنوية وحركتها.
عصير الرمان
- غني بمضادات الأكسدة مما يعزز جودة الحيوانات المنوية.
الأسماك الدهنية
- تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الرنجة أو السردين أو الأنشوجة على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مما يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويدعم الانتصاب لدى الرجل.
- كما يحتوي السلمون والسردين على فيتامين ب 12 والأرجينين وحمض الأسبارتيك التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
اقرا أيضا
- لايفوتك، 14 نصيحة لزيادة الخصوبة عند الرجل
- أفضل الأطعمة التي تساعد على الحمل
- اختبارات فحص الخصوبة للرجال بالتفصيل
- 10 طرق لزيادة الخصوبة عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية
- 11 علامة تدل على خصوبة النساء وإمكانية الحمل
مسحوق الماكا
- الماكا من الاطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال حيث تعد مقوي جنسي طبيعي يزيد من تركيز الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
الكبد
- غني بفيتامين أ وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك وكو إنزيم 10 والبروتين التي تزيد خصوبة الرجال.
- مما يجعله أحد أفضل الاطعمة لتعزيز عدد وصحة الحيوانات المنوية.
أملا بيري
- يعد عنب الثعلب الهندي من الاطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال لاحتوائه على مضادات الأكسدة مما يزيد عدد وجودة الحيوانات المنوية.
الأطعمة التي تقلل خصوبة الرجل
- مثلما توجد أطعمة تزيد الخصوبة للرجال، فهناك أكلات أخرى تقللها. ويشمل ذلك ما يلي:
الوجبات السريعة
- توضح الأبحاث أن الوجبات الخفيفة والمشروبات المحلاة مثل الصودا قد تضر بجودة الحيوانات المنوية.
الأسماك عالية الزئبق
- تحتوي أسماك أبو سيف أو سمك الإسقمري أو سمك القرميد أو سمك المارلين وسمك التونة الكبيرة وسمك الروفي البرتقالي وسمك القرش على أعلى نسبة من الزئبق.
الكافيين والكحول
- تظهر الأبحاث أن شرب الكثير من القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والكحول قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
- لذلك، لا يعد الشاي والقهوة من المشروبات والاطعمة التي تزيد الخصوبة عند الرجال.
الصويا
- ربطت بعض الأبحاث بين الأنظمة الغذائية الغنية بأطعمة الصويا وانخفاض تركيز الحيوانات المنوية.
منتجات الألبان عالية الدسم
- قد تؤثر منتجات الألبان كاملة الدسم سلبًا على عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
اللحوم المصنعة
- ترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من اللحوم الحمراء المصنعة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو تزويدك بأهم المعلومات عن أهم المعلومات التي تحتاج لمعرفتها في فترات حياتك المختلفة. لأننا ندرك أن المعرفة بداية الوعي وتجنب الإصابة بالأمراض.
