يرغب العديد من الرجال في زيادة الخصوبة لديهم لزيادة فرص الإنجاب والحمل والحصول على عائلة. في مقالنا اليوم نتعرف على أفضل الطرق لزيادة الخصوبة عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
محتويات
أفضل الطرق لزيادة الخصوبة عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية
يصيب حوالي واحد من كل ستة أزواج من مشاكل في الخصوبة وتأخر الإنجاب. وعلى الرغم من ذلك، هناك العديد من النصائح التي تساعدك على زيادة الخصوبة وتحسينها، وتشمل التالي:
تناول مكملات حمض الأسبارتيك
حمض الأسبارتيك هو نوع من الأحماض الأمينية التي توجد في الخصية بشكل طبيعي والسائل المنوي وخلايا الحيوانات المنوية.
وأكدت الدراسات أن مكملات حمض الأسبارتيك يساعد على:
- تحسين الخصوبة.
- أو زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها بنسبة 60-100%.
ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة الخصوبة
ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة أسبوعيًا لفوائدها على صحتك، حيث تعمل على:
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- أو تحسين الخصوبة.
- تحسين صحة وجودة الحيوانات المنوية.
فيتامين سي
نعرف جميعًا أن فيتامين سي يعزز صحة جهاز المناعة، كما أنه يعمل أيضًا على:
- تحسين الخصوبة.
- أو الوقاية من العقم.
- أو تحسين جودة السائل المنوي.
- زيادة حركة وعدد الحيوانات المنوية.
- أو يقلل من نسبة الخلايا المنوية المشوهة.
- يحمي من تلف الحمض النووي في خلايا الحيوانات المنوية.
الاسترخاء وتقليل التوتر لزيادة الخصوبة
يعد التوتر من أصعب المشاعر التي تؤدي إلى اضطرابات في جميع خلايا الجسم، يعمل التوتر على:
- انخفاض الخصوبة.
- كما يعمل على خفض هرمون التستوستيرون.
- ضعف جهاز المناعة.
ولذلك ينصح الأطباء بضرورة تعلم تقنيات تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر، مثل، المشي أو التأمل أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع عائلتك أو أصدقائك المقربين.
اقرأ أيضًا:
- أسباب العقم عند الرجال والنساء.
- طرق علاج العقم المختلفة عند الرجال والنساء.
- أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية وطرق علاجها المختلفة.
فيتامين د
يعزز فيتامين د مستويات هرمون التستوستيرون، ويقي من انخفاض هرمون التستوستيرون وزيادة حركة الحيوانات المنوية.
الحلبة
أكدت الدراسات أن الحلبة تساعد على:
- زيادة ملحوظة في مستويات هرمون التستوستيرون.
- كما تعمل على فقدان الدهون.
- تحسن الرغبة الجنسية.
الزنك
يعد الزنك من المعادن الحيوية والضرورية لتعزيز صحة الرجال، لأنه يدخل في:
- تحسين الخصوبة.
- ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
- أو الوقاية من ضعف جودة الحيوانات المنوية والعقم.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
عشبة الاشواجندا
أكدت الدراسات والتجارب العلمية أن الأشواجندا تعمل على:
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون .
- أو زيادة عدد خلايا الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية.
- زيادة كتلة العضلات وقوتها.
جذور الماكا
تنمو الماكا في أمريكا الجنوبية، وتعمل على:
- تحسين الرغبة الجنسية الخصوبة عند الرجال.
- أو علاج ضعف الانتصاب الخفيف.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
تساعدك النصائح السابقة على تحسين وزيادة الخصوبة وصحة وجودة الحيوانات المنوية في حالة عدم وجود سبب مرضي. وفي حالة وجود سبب مرضي يسبب انخفاض الخصوبة أو العقم لا تتردد في استشارة الطبيب لعلاج السبب.
