التخلص من انتفاخ الدورة الشهرية بطرق طبيعية في المنزل مثل تعديلات النظام الغذائي وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام. وفي مقالنا سنعرف ما أسباب تحجر البطن والانتفاخ أثناء الدورة ومتى ينتهي انتفاخ الدورة الشهرية.
محتويات
انتفاخ الدورة الشهرية
- يحدث للنساء انتفاخ شديد في البطن ضمن الأعراض المبكرة للحيض قبل بدء الدورة الشهرية بفترة طويلة مما يسبب اكتساب الوزن أو كبر حجم البطن قبل الدورة.
- عادة ما يختفي الانتفاخ خلال أيام بعد نزول دم الدورة الشهرية لبضعة أيام.
التخلص من انتفاخ الدورة في المنزل
- تشمل بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها للحد من الانتفاخ ما يلي:
تعديلات نمط الحياة
- يجب اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم.
- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.
- تناول الطعام المعد في المنزل وتجنب الأطعمة السريعة.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والشمام والطماطم والهليون لتعزيز التوازن الجيد للسوائل والتخلص من انتفاخ الدورة الشهرية.
- الإكثار من الدهون الصحية الموجودة في الشيا والمكسرات والسلمون.
- شرب الكثير من الماء.
- الحد من الكافيين من خلال تجنب القهوة والشاي واستبدالهم بالماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
- تجنب الكحول.
- الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قدر أكبر من النوم.
تناول مدر للبول
- استشيري الطبيب قبل تناول مدر للبول لتقليل السوائل التي يخزنها جسمك.
تنظيم النسل
- قد يساعدك تناول حبوب منع الحمل على التخلص من الانتفاخ أو التقليل من من أعراض الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا
- انتفاخ البطن قبل الدورة: ما الذي يسبب الغازات قبل الدورة الشهرية؟
- 10 خطوات للتخلص من انتفاخ البطن والغازات
- اطعمة للدورة الشهرية: ما الأكل الممنوع أو المسموح أثناء الدورة؟
متى يبدأ انتفاخ الدورة الشهرية؟
- قد تعاني معظم النساء من الانتفاخ قبل بداية الدورة الشهرية بوقت طويل كأحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- قد تبدأ أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية. وقد تشعر المرأة بالانتفاخ مباشرة بعد بدء الدورة الشهرية أو بعد أيام قليلة منها كل شهر، من حين لآخر، أو لا تشعر به مطلقًا.
وتشمل الأعراض الأخرى للدورة ما يلي:
- التشنج وآلام أسفل الظهر.
- الرغبة الشديدة في الطعام.
- الشعور بالاكتئاب.
- ظهور بثور حب الشباب في الوجه او على الذراع او الظهر.
- الشعور بالتعب.
- الصداع.
لماذا تسبب الدورة الشهرية الانتفاخ؟
- يجب معرفة أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية للتعرف على طرق التخلص منه والتي قد تشمل:
الهرمونات
- تحدث الدورة الشهرية خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية. عندما تتقلب هرمونات الاستروجين والبروجستيرون وتصبح بطانة الرحم أكثر سمكًا استعداد للحمل واستقبال البويضة المخصبة مما يسبب اكتساب الوزن وانتفاخ البطن.
- عندما لا يحدث الحمل، ستتساقط بطانة الرحم السميكة وتنزل الدورة الشهرية.
- كما قد يسبب هرمون البروجسترون المرتفع في النصف الأخير من دورتك تباطؤ الجهاز الهضمي وأعراض الانتفاخ والامتلاء.
كما قد يرتبط الانتفاخ والأعراض الجسدية التي تسبق الدورة الشهرية بعوامل أخرى مثل:
- الجينات.
- كمية الفيتامينات والمعادن التي تتناولها المرأة .
- النظام الغذائي، خاصة إذا كان يحتوي على نسبة عالية من الملح عدد المشروبات والأطعمة التي تتناولها المرأة والتي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
متى تستشيرين الطبيب؟
- لا يعد الانتفاخ الخفيف إلى المتوسط الذي يبدأ قبل الدورة الشهرية ويمكن التخلص منه بعد وقت قصير من بدء الدورة الشهرية حالة خطيرة طالما أنك قادرة على تأدية وجباتك اليومية.
- يجب عليك استشارة طبيبك إذا كان لديك انتفاخ لا يختفي بعد الدورة الشهرية أو انتفاخ شديد بما يكفي للتأثير على أنشطتك اليومية. فقد يكون الانتفاخ الشديد أثناء الدورة علامة على حالة طبية أو قد يحتاج إلى علاج مختلف للتخلص منه.
متى ينتهي انتفاخ الدورة الشهرية؟
- عادةً ما يختفي انتفاخ الدورة الشهرية بمجرد أن تستمر الدورة الشهرية لبضعة أيام.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
