انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية والتغيرات الجسدية والعاطفية أمر طبيعي قد يحدث ضمن اضطرابات متلازمة ما قبل الحيض.
ولكن ما أسباب الغازات قبل وأثناء الدورة الشهرية وما الخطوات التي يمكن اتباعها لتخفيف الانتفاخ.
محتويات
أسباب الغازات قبل الدورة الشهرية
- تسبب تقلبات مستويات هرمونات الاستروجين والبروجستيرون انتفاخ البطن والغازات قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- حيث يؤثر ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية على مستقبلات هرمون الاستروجين في المعدة والأمعاء الدقيقة مما يسبب تفاقم أعراض بعض الحالات، مثل القولون العصبي، مع حلول الدورة الشهرية.
- كما يسبب هرموني الإستروجين والبروجستيرون احتباس السوائل خاصة عندما ترتفع مستويات هرمون الاستروجين وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون مما يؤدي إلى الانتفاخ.
لذلك، تشمل أعراض ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:
- الانتفاخ.
- الإمساك.
- تراكم الهواء والغازات في الأمعاء.
اقرأ ايضا
- 10 خطوات للتخلص من انتفاخ البطن والغازات
- 9 أسباب لانتفاخ البطن عند النساء، أخطرها سرطان المبيض
- متى يكون انتفاخ البطن خطيرًا؟
نصائح لتخفيف انتفاخ البطن قبل الدورة
قد تساعدك بعض الطرق الطبيعية في التخلص من الغازات قبل وأثناء الدورة الشهرية مثل:
- وسائل تحديد النسل المختلفة قد تساعد في تحسين الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية يساعد في تقليل الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام بما في ذلك، المشي وركوب الدراجات.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة.
- الحد من تناول الأطعمة المالحة والسكريات والكافيين.
- تناول المسكنات ومضادات الالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الغازات وانتفاخ البطن قبل الدورة، بما في ذلك: الفول والبروكلي والكرنب والقرنبيط والفطر والبصل والبازيلاء وأطعمة الحبوب الكاملة.
- تناول بعض العلاجات المتوفرة بدون وصفة طبية للتخلص من الغازات بما في ذلك، مثل سيميثيكون أو أقراص الفحم المنشط قبل الوجبات وبعدها للتقليل من أعراض الغازات.
- تناول مكمل ألفا جالاكتوزيداز الغذائي قبل الطعام لمساعدة جسمك في تحلل الكربوهيدرات الموجودة في الفول والخضروات.
- استخدام مكملات اللاكتاز التي تحتوي على إنزيمات هضمية لمساعدة الجسم على هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان. وتقليل أعراض الغازات.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تناول الطعام ببطء لمنع ابتلاع الهواء الذي يسبب الانتفاخ كما يجب تجنب مضغ العلكة والمشروبات الغازية، فهذه الأطعمة قد تؤدي أيضًا إلى ابتلاع الهواء.
- الحد من التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتدليك لتحسين الأعراض.
- تجنب التبغ؛ فقد يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ.
إلى متى يستمر انتفاخ الدورة الشهرية؟
- تختلف مدة استمرار انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية من إمرأة لأخرى. ومع ذلك، تشعر معظم النساء بالراحة من الانتفاخ قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية.
- كما يختفي الانتفاخ من تلقاء نفسه بعد أيام قليلة من الدورة الشهرية اعتمادا على تغير مستويات الهرمونات.
هل انتفاخ الدورة خطير؟
- انتفاخ البطن قبل الدورة لا يعد خطيرا إلا إذا أصبح الانتفاخ شديدًا لدرجة أن تغييرات نمط الحياة لا تساعدك ولم تتمكني من متابعة أنشطتك اليومية. حينها يجب استشارة طبيب أمراض النساء الذي قد يوصي بتناول مدرات البول لتخفيف احتباس الماء والانتفاخ.
- لذلك، يجب عليك الاحتفاظ بملاحظاتك حول الأعراض لفهم متى يبدأ انتفاخ البطن قبل الدورة وما الأسباب التي تحفزه.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو تزويدك عزيزتي بأهم المعلومات عن أهم التغيرات التي تحدث لك في فترات حياتك المختلفة. لأننا ندرك أن المعرفة بداية الوعي وتجنب الإصابة بالأمراض. كوني دائما بخير.
