فوائد النعناع عديدة تهدئة اضطراب المعدة وعلاج عسر الهضم والصداع، ومشاكل الجلد. كما أنه يفيد في الغثيان، والإسهال، وتشنجات الدورة الشهرية، وانتفاخ البطن وعلاج أعراض نزلات البرد.
وفي مقالنا سنتعرف على القيمة الغذائية للنعناع وأهميته للرجال والنساء وقبل النوم وغيرها وما اضرار زيت النعناع.
محتويات
- القيمة الغذائية للنعناع
- فوائد شرب النعناع
- علاج عسر الهضم
- الحد من انتفاخ البطن
- علاج متلازمة القولون العصبي (IBS)
- تخفيف الحكة وتهيج الجلد
- علاج صداع التوتر
- تخفيف أعراض البرد والرشح
- تقليل تناول الكافيين
- إنقاص الوزن
- تعزيز المناعة
- تخفيف أعراض الحساسية
- التخلص من رائحة الفم الكريهة
- تسكين الآلام
- تعزيز التركيز
- علاج الإمساك
- الحفاظ على أسنانك نظيفة
- تعزيز صحة الشعر
- ردع الحشرات
- اضرار النعناع
- المصادر
القيمة الغذائية للنعناع
- النعناع من الأعشاب الطبية التي تستخدم أوراقها وزيتها لأغراض مفيدة. ويأتي الزيت الطبيعي من الزهور والأوراق.
- للنعناع تأثير مهدئ ومضاد للتشنجات مما يخفف آلام الأعصاب ويساعد على النوم ويريح تقلصات الجهاز الهضمي.
- يحتوي نبات النعناع خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات ومركبات المنثول وميثيل الساليسيلات.
- يوفر المنثول إحساسًا بالبرودة ويساعد في تخفيف الآلام والتقلصات كما له خصائص مطهرة ومنعشة للأنفاس.
- كما يساعد ميثيل الساليسيلات في تخفيف آلام العظام والمفاصل.
فوائد شرب النعناع
- تدعم العديد من الدراسات أهمية النعناع في الحالات التالية:
علاج عسر الهضم
- يهدئ النعناع عضلات المعدة ويحسن من تدفق الصفراء التي يستخدمها الجسم لهضم الدهون. مما يساعد على تمرير الطعام عبر المعدة بسرعة أكبر.
- ومع ذلك، لا يستخدم النعناع لعلاج أعراض عسر الهضم المرتبطة بمرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع المريء.
الحد من انتفاخ البطن
- يريح النعناع العضلات التي تسمح بمرور غازات الجهاز الهضمي المؤلمة. حيث يساعد المنثول الموجود في النعناع على استرخاء العضلات الملساء للأمعاء.
علاج متلازمة القولون العصبي (IBS)
- أظهرت العديد من الدراسات فوائد النعناع في علاج أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الألم والانتفاخ والغازات والإسهال.
- حيث يساعد النعناع على التخلص من انتفاخ في البطن وتكرار البراز كما يخفف آلام البطن.
تخفيف الحكة وتهيج الجلد
- يساعد استخدام زيت النعناع موضعيا على الجلد في تهدئة الحكة والحساسية الناتجة عن خلايا النحل أو اللبلاب السام أو البلوط السام. لما له من تأثير مهدئ ومبرد.
علاج صداع التوتر
- يعد تقليل أعراض الصداع من فوائد وضع زيت النعناع على الجبهة.
تخفيف أعراض البرد والرشح
- يعمل مركب المنثول الموجود في النعناع كمضاد للاحتقان لأنه يخفف المخاط مما يساعد على تفكيك البلغم وتخفيف السعال. كما أن يستخدم كمهدئ لالتهاب الحلق والسعال الجاف.
تقليل تناول الكافيين
- شاي النعناع خالٍ من الكافيين الموجود في القهوة والشاي الأسود وحتى الشاي الأخضر. ويساعد تجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهيرة والمساء، في حل مشاكل النوم بالإضافة إلى القلق والخفقان.
إنقاص الوزن
- من فوائد شرب الشاي بالنعناع تقليل الحاجة للسكر بسبب حلاوته الطبيعية الخفيفة ورائحته المنشطة مما يجعله بديل مرطب رائع لشرب الكولا المحملة بالسكر وعصير الفاكهة والمشروبات الغازية.
- يساعد عدم استخدام السكر في الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية مما يقلل الشعور بالجوع والحاجة لتناول مزيدا من الطعام مما يساعد في التخسيس وفقدان الوزن الزائد.
تعزيز المناعة
- يحتوي زيت النعناع على مركبات لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات مما يقوي جهاز المناعة ويقلل خطر
- الإصابة التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
- كما يساعد النعناع في تخفيف المخاط وعلاج انسداد الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وتقليل احتقان الأنف .
تخفيف أعراض الحساسية
- تقليل أعراض الحساسية من فوائد شرب النعناع لأنه يحتوي على مركب حمض الروزمارينيك الذ يقلل أعراض الحساسية بما في ذلك العطس والحكة وسيلان الأنف المصاحب للحساسية الموسمية مثل حمى القش.
اقرأ ايضا
- فوائد فيتامين د للرجال 12، تعرف عليها
- فوائد الخرشوف 18، ماذا تعرف منها؟
- فوائد شرب الشمر يوميًا 16 أبرزها التخسيس وتعزيز الخصوبة
- ماذا يفعل فيتامين د في الجسم؟ 10 فوائد مذهلة لفيتامين د للصحة
- لا يفوتك: فوائد بذر الكتان للشعر والوجه
- لا يفوتك: فوائد الموز للرجال 6 أبرزها علاج الضعف الجنسي
التخلص من رائحة الفم الكريهة
- يتميز شاي النعناع بنكهة لذيذة تمنع رائحة الفم الكريهة. كما يحتوي النعناع على مركبات مضادة للبكتيريا تقتل البكتيريا الموجودة في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
تسكين الآلام
- تخفيف الآلام من فوائد شرب الشاي مما يساعد في صداع التوتر حيث تساعد أبخرة زيت المنثول الطبيعي المنبعثة من الأوراق د في استرخاء عضلات الجمجمة المتوترة وتخفيف الألم.
- كما تساعد المركبات المهدئة الموجودة في أوراق النعناع في تقليل شدة عسر الطمث للنساء وتشنجات العضلات لدى الرجال.
تعزيز التركيز
- يساعد التأثير المنعش والمحفز لشرب شاي النعناع في زيادة اليقظة الذهنية والتركيز. حيث تعمل رائحة الشاي على تحفيز الجهاز الحوفي، مما يجعلك أكثر يقظة.
علاج الإمساك
- يريح النعناع العضلات مما يسرع من عبور الطعام عبر القناة الهضمية ويقلل من أعراض عسر الهضم، مثل الانتفاخ والإمساك.
الحفاظ على أسنانك نظيفة
- للنعناع خصائص تنظيف قوية تساعد على محاربة ترسبات الأسنان.
تعزيز صحة الشعر
- من فوائد زيت النعناع تعزيز تدفق الدم عند وضعه على فروة الرأس مما يحسن نمو الشعر. كما له تأثير مهدئ ومنظف على فروة الرأس، مما يقلل الالتهابات والحكة ويدعم صحة الشعر.
ردع الحشرات
- رش بعض زيت النعناع المخفف على نفسك يمنع اقتراب القراد والعناكب والنمل والبعوض منك. لذلك، يستخد زيت النعناع في صنع البخاخات الطبيعية للحشرات للحصول على فوائد ردع الحشرات.
- كما يساعد زيت النعناع في تقليل الحكة.
اضرار النعناع
بعد التعرف على فوائد زيت وشاي النعناع يجب الأ:
- تشرب شاي النعناع إذا كنت تعاني من مرض الارتجاع المعدي المريئي لانه يريح العضلة العاصرة بين المعدة والمريء، مما يسمح لأحماض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء ويسبب تفاقم أعراض حرقة المعدة وعسر الهضم.
- تتناول الحامل أو المرضعة الكثير من النعناع وألا يوضع زيت النعناع على وجه رضيع أو طفل صغير، لأنه قد يسبب تشنجات تمنع التنفس.
- تشرب النعناع في حالة وجود حصوات في المرارة.
كما قد تكون الجرعات الكبيرة من زيت النعناع سامة أو تسبب حدوث طفح جلدي.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
