أدوية وعلاجاتتغذيةصحة المرأةصحة وطبفيتامينات ومعادن
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل 6، متى تؤخذ ومتى توقفها أثناء الحمل؟
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل تشمل الوقاية من تسمم الحمل والولادات المبكرة وتحسين صحة عظام الأم والطفل وتطوير نظم القلب الطبيعي وتحسين القدرة على تخثر الدم.
وفي مقالنا سنتعرف على أهمية الكالسيوم للجسم وأين يتوفر وكيف تحصل المرأة التي لا تتناول منتجات الألبان على ما يكفي منه، وجرعة الكالسيوم للحامل ومتى يجب تناول حبوب الكالسيوم ومتى يجب التوقف وما أضرار الكالسيوم الزائد للحامل.
محتويات
أهمية الكالسيوم للجسم
- الكالسيوم ضروري للجميع خاصة الحوامل لأنه يساعد في بناء عظام طفلك والحفاظ على صحة الهيكل العظمي لدى الأم.
- تحتاج المرأة إلى عناصر غذائية ومعادن إضافية أثناء الحمل. وبالتالي، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الحمل قد يساعد في إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الطفل.
- يعد الكالسيوم أحد المكونات المهمة للجهاز العضلي الهيكلي والحفاظ على قوة العظام لتحمل الوزن الإضافي للطفل الذي ينمو.
- فإذا لم تتناول الحامل ما يكفي من الكالسيوم، فسوف يستنزف جسمها مخزونه الخاص لدعم نمو الجنين (خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، عندما يصل نمو العظام إلى ذروته عند 250-350 مجم تنتقل منك إلى طفلك كل يوم) مما يعرضها لخطر كبير لفقدان العظام أثناء الحمل ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
يساعد الكالسيوم أثناء الحمل على:
- تقوية عظام وأسنان الطفل سريعة النمو.
- تعزيز نمو العضلات والقلب والأعصاب للأم والجنين.
- بناء عظام وأسنان قوية
- نمو قلب وأعصاب وعضلات سليمة
- تطوير نظم القلب الطبيعي
- تحسين القدرة على تخثر الدم.
تشمل مخاطر نقص الكالسيوم أثناء الحمل ما يلي:
- زيادة خطر إصابة الحامل بهشاشة العظام.
- ضعف العظام.
- زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
- تشنجات العضلات والخدر والوخز.
- زيادة خطر النزيف المفرط أثناء الولادة.
جرعة الكالسيوم أثناء الحمل
- تحتاج الحامل إلى حوالي 1000 ملليجرام من حبوب الكالسيوم يوميًا للحصول على الفوائد المذهلة، وتحتاج النساء بعمر 18 عامًا أو أقل إلى 1300 ملليجرام يوميًا. مما يعني تناول أربع حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا.
- حتى بعد ولادة طفلك والانتهاء من الرضاعة الطبيعية، سوف تحتاجين إلى الحفاظ على كمية الكالسيوم التي تتناولينها لتقوية العظام ومنع فقدان العظام مع تقدمك في العمر.
- ومع ذلك، يجب الانتباه لكمية الكالسيوم الموجود بالفعل في الاطعمة وبعض المكملات بما في ذلك، أقراص تخفيف حرقة المعدة المتاحة دون وصفة طبية.
اقرأ ايضا
أين يتوفر الكالسيوم الطبيعي؟
- تعد منتجات الألبان أفضل مصادر الكالسيوم حيث يحتوي الحليب قليل الدسم واللبن قليل الدسم والجبن على الكالسيوم في شكل يمكن للجسم امتصاصه بسهولة.
- تشمل المصادر الجيدة الأخرى للكالسيوم بدائل الحليب المدعمة مثل حليب الصويا أو اللوز، والقريدس، والسردين، وحبوب الإفطار، والفواكه المجففة مثل التين والمشمش، واللوز، والخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي واللفت المجعد.
مكملات الكالسيوم أثناء الحمل
- تعد حبوب الكالسيوم آمنة بالنسبة للحامل للحصول على جميع الفوائد. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم من المكملات الغذائية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغازات أو الإمساك أو وحصوات الكلى، وقد يتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
- لذلك، يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من تناول الكالسيوم أثناء الحمل.
مع التأكيد على:
- عدم تناول أكثر من 500-600 ملجم من الكالسيوم في المرة الواحدة، لأن ذلك قد يمنع جسمك من امتصاص المعدن.
- تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبة، للمساعدة في تعزيز الامتصاص.
- تجنب تناول مكملات الكالسيوم مع بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية أو مكملات الحديد، لأنها يمكن أن تتداخل مع الامتصاص.
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل ومتى يجب إيقافها؟
- أوصت منظمة الصحة العالمية (WHO) يتناول جرعة حبوب الكالسيوم 1500-2000 مجم يوميًا للحصول على الفوائد مثل الوقاية من تسمم الحمل منذ الأسبوع 20 من الحمل للحامل في المناطق التي ينخفض فيها تناول الكالسيوم الغذائي.
- يجب على الحامل التوقف عن تناول مكملات الكالسيوم بمجرد بلوغ الثلث الثالث من الحمل. وذلك لأن عظام الطفل وأسنانه تتشكل في الغالب في هذه المرحلة، ويكون جسمها أقل عرضة لامتصاص الكالسيوم الزائد.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو تزويدك عزيزتي بأهم المعلومات عن أهم التغيرات التي تحدث للأم والجنين أثناء فترات الحمل المختلفة والولادة وما بعدها لأننا ندرك أن المعرفة بداية الوعي وتجنب الإصابة بالأمراض. دمتم جميعًا بخير.
