يعد الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع شيوعًا ويختلف نوباته من شخص لآخر. ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحفز نوبات الصداع النصفي، لذلك احرص على الابتعاد عن هذه الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي.
محتويات
اطعمة تسبب الصداع النصفي
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من نوبات الصداع النصفي أو قد تكون المحفز لحدوثه. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
الشيكولاتة
على الرغم من أن الشيكولاتة من الأطعمة التي تسبب السعادة وتقلل التوتر، ولكنها من الأطعمة التي تسبب حدوث الصداع النصفي. ومن المفاجئ أن من طرق تحديد هل أنك تعاني من الصداع النصفي أم نوع آخر من الصداع هي بتناول قطعة من الشيكولاتة وتحديد هل زاد الصداع بعدها أم لم يتأثر.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يعد الكافيين من محفزات الصداع وخاصةً عند استهلاك الكافيين بصورة مستمرة أو بشكل مكثف في اليوم الواحد. كما أنه يزيد من حدوث الصداع مع اضطراب النوم ليلاً أو كنت تعاني من الاستيقاظ بصورة مستمرة في الليل.
الأجبان قد يسبب الصداع النصفي
بعض الأجبان، مثل، الجبن السويسري أو الشيدر أو الجوده أو البارميزان تحفز حدوث الصداع النصفي لأنها تحتوي على مادة التيرامين التي تتكون نتيجة تحلل البروتينات الموجودة في الجبن.
اللحوم المصنعة
بسبب وجود مادة التيرامين ومادة النترات (بصورة مواد حافظة) فيها، يزداد فرص حدوث الصداع النصفي بعد تناولها لأنها تسبب توسع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم في الدماغ مما يسبب حدوث الصداع.
جلوتامات أحادية الصوديوم MSG
توجد هذه المادة في الخميرة ومنتجات الصويا والأعشاب البحرية والطماطم وبعض الأجبان، وتسبب هذه المادة في حدوث نوبات الصداع النصفي واضطرابات الجهاز الهضمي.
الآيس كريم قد يسبب الصداع النصفي
في حال تناول الآيس كريم بسرعة، يمكن أن يتتسبب ذلك في حدوث الصداع النصفي. لذلك احرص على تناول الآيس كريم أو المشروبات الباردة ببطء.
اقرأ أيضًا:
المحليات الصناعية
هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن الأسبرتام والسكرالوز يزيد من حدوث الصداع النصفي. كما أنها تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان لذلك ينصح باستبدال هذه المحليات الصناعية بسكر ستيفيا المستخلص من مواد طبيعية.
نصائح لعلاج أو الوقاية من حدوث نوبات الصداع النصفي
قد تساعد الأدوية التالية على تخفيف أو علاج الصداع النصفي، مثل:
- ميجران.
- التريبتان.
- الأدوية حاصرات بيتا.
- مضادات الاكتئاب.
- العلاج الطبيعي.
- بعض المكملات الغذائية، مثل، فيتامين ب 2 والمغنيسيوم.
وقد تساعدك النصائح التالية على منع أو تقليل نوبات الصداع النصفي:
- اتباع نظام غذائي جيد ومناسب لك مع تجنب الأطعمة المسببة للصداع.
- الحد من تناول الكافيين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- الابتعاد عن التوتر ومعرفة تقنيات مختلفة لعلاج التوتر، مثل، اليوجا أو التأمل أو تمرين التنفس العميق.
وإذا كنت تعاني من الصداع النصفي بالفعل، تجنب تناول الأطعمة المسببة للصداع وتناول الأدوية التي يوصي بها الطبيب والابتعاد عن التوتر أي أي ضغوط قد تزيد من فرص الإصابة بالصداع النصفي.
