فوائد البوتاسيوم للجسم عديدة فهو من المعادن الأٍساسية التي نحتاجها للحفاظ على توازن الكهارل في أجسامنا وأداء الجهاز العصبي والعضلات.
وفي مقالنا سنتعرف على أهمية البوتاسيوم والمصادر الطبيعية للحصول عليه وما هي فوائده للرجال وعلامات نقصه وهل تسبب مكملات البوتاسيوم أي أضرار لنا؟
محتويات
ما هو دور البوتاسيوم في الجسم؟
- يعمل البوتاسيوم بالمشاركة مع الصوديوم على الحفاظ على مستويات التوازن الخاصة بالسوائل التي توجد في الجسم، بالإضافة إلى دعم نقل الأوامر العصبية.
- كما أنه يعمل على تقلص العضلات كما أنه يدعم أداء نبضات القلب بانتظام ويمكن تناول مكملات البوتاسيوم في شكل دوائي في حالات نقص البوتاسيوم في الدم.
فوائد البوتاسيوم للجسم
- الحماية من النوبات القلبية.
- كذلك يستخدم في علاج مشكلات تقلص الجهاز العضلي والحفاظ على الهيكل العظمي.
- الوقاية من تكون حصوات الكلى لأن البوتاسيوم يخفض مستوى الكالسيوم في البول.
- الحد من احتباس الجسم للماء حيث أن البوتاسيوم مدر للبول.
- بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والتوتر.
- الحد من احتمالات الإصابة بمرض السكري.
- الحد من أعراض انقطاع الطمث.
- الوقاية من التهابات القولون.
- أيضًا علاج زغللة العين.
فوائد البوتاسيوم للرجال
- يعالج الأعراض التي تتسبب في ضعف الانتصاب.
- يعزز البوتاسيوم من علاج الضعف الجنسي.
- من فوائد البوتاسيوم للجنس أنه يعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
مصادر البوتاسيوم الطبيعية
يمكنك الحصول على فوائد البوتاسيوم للجسم عبر أخذه من المواد الغذائية الآتية:
- الفاصوليا من الخضروات التي تحتوي على 14% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
- أيضًا السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى الموز من مصادر البوتاسيوم الغنية.
- ليس ذلك فقط بل يحتوي الأفوكادو على قدر كبير من البوتاسيوم.
- أيضًا السلمون من الأسماك الغنية بالكثير من المعادن وعلى رأسها البوتاسيوم.
- بين المواد الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم هو الفطر.
- إنه متوفر أيضًا في كل من الطماطم، البنجر، والبطاطا الحلوة بالإضافة إلى الشمام.
- كما أنه متاح في القرنبيط، الزبادي بالإضافة إلى أنه متوفر في الكرنب.
علامات نقص البوتاسيوم في الجسم
أثناء التعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم هناك بعض العلامات في حالة ظهورها يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم وهي:
- نظرًا لدور البوتاسيوم في استرخاء الأوعية الدموية فإن نقصه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- ظهور متلازمة الوهن بدون سبب، وعدم النوم الكافي المصحوب بشهور الإرهاق.
- كذلك حدوث تشنجات في العضلات وضعف بها، لأن البوتاسيوم يعمل على تقويتها.
- الرغبة المستمرة في الغثيان، فإن نقص البوتاسيوم يتسبب في الدوار.
- بالإضافة إلى أنه من مخاطر نقص البوتاسيوم الشعور بتنميل في الأطراف.
- أيضًا يتسبب نقص البوتاسيوم في اضطرابات الهضم ومنها الإمساك.
اقرأ أيضا
- 6 فوائد لرفع الرجلين على الحائط
- فوائد الرمان للرجال 7 أبرزها علاج ضعف الانتصاب
- ما هي فوائد الزنجبيل وأضراره للرجال والنساء؟
- فوائد الشاي الأخضر 9 أبرزها التخلص من الدهون والقضاء على الكرش
احتياطات تناول البوتاسيوم الدوائي
لكي تستطيع الحصول على فوائد البوتاسيوم للجسم كاملة، هناك بعض الحالات التي يُحرص فيها عند استخدام البوتاسيوم الدوائي والتي تشمل:
- حالات ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
- الحالات التي تعاني من مشكلات في الكلى أو الإصابة بالفشل الكلوي.
- أيضًا الأشخاص الذين يعانون من اعتلال في عضلة القلب.
- لا يتم تناوله مع الأدوية التي تتداخل مع البوتاسيوم الدوائي.
- الأم الحامل لا يجب أن تتناول البوتاسيوم إلا تحت إشراف طبي كامل.
- لا يتم تناول البوتاسيوم في الشكل الدوائي عند وجود حساسية تجاه أشكال الدواء الصلبة.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
الأثار الجانبية لمكملات البوتاسيوم
بالإضافة إلى فوائد البوتاسيوم للجسم إلى أن تناول مكملات البوتاسيوم بكثرة يتسبب في الآتي:
- اضطرابات في الهضم والتي تشمل غثيان، قيء، والشعور بالتخمة.
- بالإضافة إلى الاسهال، وحدوث انسداد في الجهاز الهضمي أو الإصابة بثقب في الجهاز الهضمي.
- حدوث قرح في الجهاز الهضمي واضطرابات في القولون.
- أيضًا تصاب بعض الحالات النادرة بنزيف.
- تعرض الدم إلى ما يسمى بفرط البوتاسمية أو خلل في ضربات القلب، واختلاف مستويات قياس ضربات القلب.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية ببالأملاح والعناصر الغذائية وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
