يمكن تعريف الفشل على أنه موقف غير ناجح، وهو عكس النجاح. يمكن تعريفه على أنه مفهوم الشعور بالقصر أو عدم الكفاءة. ويستخدم المصطلح مع الأشخاص إذا كانوا غير قادرين على تحقيق الهدف المنشود.
محتويات
ما هو الخوف من الفشل وأعراضه؟
الخوف من الفشل Atychiphobia هو عدم القدرة على النجاح أبدًا وبسبب هذا، عدم المحاولة أبدًا. ترجع هذه الحالة أحيانًا إلى مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، بينما قد تكون مرتبطة أحيانًا ببعض التجارب السيئة.
إذا كان الشخص يعاني من Atychiphobia، فسوف يتخذون كل طريقة ممكنة لتجنب القيام بهذا الشيء المعين. سوف يتجنبون باستمرار، ويشعرون أنهم يفقدون السيطرة على الأشياء وكذلك يفقدون السيطرة على أنفسهم. وتحتوى الأعراض الجسدية الأخرى:
- الدوخة ومشاكل الجهاز الهضمي.
- الرجفة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الدوار.
- التعرق وضيق الصدر.
ما هي الأسباب؟
في بعض الأحيان، تختلف الطريقة التي يعرّف بها المرء الفشل عن الآخرين، وهذا ما يصنع الفارق. بالنسبة للكثيرين إنه مجرد جزء من الحياة. سوف تفشل في بعض الأحيان وتنجح في المرة الأخرى. لكن بالنسبة لبعض الناس، إذا لم يكونوا على المستوى المطلوب، فيعتبرون أنفسهم فاشلين.
كما تلعب البيئة التي ينمو فيها الشخص دورًا مهمًا. لأنه إذا تلقى النقد دائمًا، فقد يؤدي ذلك إلى غرس الخوف من ارتكاب الأخطاء والفشل.
بينما المواقف الأكثر تأثيراً هو عندما يحاول شخص ما شيئاً ما، وفشل، أو تعرض لإصابة، أو أصيب بالحرج. هذه التجارب تعلق في الأذهان وتمنعهم من المحاولة مرة أخرى.
كل ما يجب فعله عندما تشعر بالفشل هو التوقف عن التفكير في العواقب السلبية. لا بأس حتى لو فشلت لا تدعه يوقفك أبدًا.
اقرأ أيضًا:
لماذا تشعر بالخسارة والفشل؟
الشعور بالخسارة أو الخوف الدائم من الفشل لا يظهر فجأة، لكنه يتجذر في القلب والعقل بمرور الوقت. هناك بعض الخصائص التي يجب التركيز عليها لفهم ما يجب فعله عندما تشعر بالفشل. وتشمل:
- التقليل بشكل مستمر من نفسك حتى قبل أن تحاول، لتتجنب خيبة الأمل والإحراج التي تخشى أن تواجهها إذا فشلت.
- اخبار الآخرين عن فشلك في إبقاء توقعاتهم منخفضة منك لأنك تخشى كيف سيحكمون عليك بعد أن يشهدوا فشلك.
- الخوف من اصابة الآخرين بخيبة أمل منك، وبالتالي الشك في قدراتك ومهاراتك أيضًا.
كيف تتوقف عن الشعور بالفشل؟
لا يوجد شيء مستحيل، وحالة نفسية كهذه، إذا تم التعامل معها بشكل جيد، يمكن علاجها. فيما يلي بعض الإجراءات للتغلب على الخوف من الفشل.
- تحدث وشارك ما يزعجك. ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالفشل هو التحدث إلى عائلتك أو أي شخص يمكنك الوثوق به. لكن لا تحتفظ بالأشياء بداخلك أبدًا لأن هذا لن يؤدي إلا إلى زيادة القلق والتفكير الزائد. حيث ستساعدك المشاركة في التخلص من خوفك ومساعدتك في استيعاب النصائح التي سيقدمونها لك.
- اكتشف ما إذا كنت تخشى افتراضات الخطأ الذي يمكن أن يحدث أم أنك تخشى الأساس المنطقي. وهذا غير منطقي لأن ما أعددته يمكنك استخدامه جيدًا، ولا يوجد ما يدعو للخوف.
- المواجهة قبل الشعور المستمر بالاستنزاف. فكر فيما يزعجك ويجعلك خائفًا، هل هي المهمة أم المكان أم الشخص أم أي شيء آخر. لأن كونك شخصًا يركز على المشكلة سيساعدك في اتخاذ القرار الصحيح.
- معرفة ما يمكنك التحكم فيه. يجب أن تعلم أن النتيجة ليست في سيطرتك، لكن العملية كذلك. لذلك، من الأفضل التركيز على الأفعال والمهام وليس النتائج.
- كن قاضيًا ولكن لا تكن حكمًا. التفكير في عملك وانتقاد خطأك أمر جيد، لكن لا تأخذ هذا النقد إلى المستوى الذي يجعلك تشعر بالفشل.
ما هو تأثير الخوف من الفشل على صحتك العقلية؟
الرهاب من أي نوع ضار بصحتك العقلية والنفسية. تؤدي في الغالب إلى:
- الاكتئاب الشديد.
- القلق.
- اضطرابات النوم.
- نوبات الهلع.
لذلك كل ما يجب فعله عندما تشعر بالفشل هو منع هذا من التأثير على قدرتك على التفكير، مما يجعلك غير قادر على التفكير بشكل صحيح.
وذلك لأنه عندما تتأثر صحتك العقلية، فإن صحتك الجسدية ستعاني أيضًا. لذلك، ابدأ بطلب المساعدة عندما تحتاجها إما من أقربائك أو أصدقائك أو حتى من طبيب نفسي.
المصدر
