أضرار الدورة الشهرية الجسدية مثل الصداع والتورم وزيادة الوزن أو النفسية مثل المزاج المنخفض والشعور بالاكتئاب أو التهيج تظهر غالبًا في الفترة التي تسبق الحيض.
وفي مقالنا سنعرف ماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية وما الآثار الجانبية للدورة على النفسية وأهم النصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية.
محتويات
ماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية؟
- تخضع الدورة الشهرية للعديد من التقلبات الهرمونية ارتفاعًا وانخفاضًا، مما يؤثر على تنوع الأحاسيس الجسدية والعاطفية التي قد تمر بها المرأة لعدة أيام قبل الحيض أو خلال الأيام الأولى من تدفق الحيض.
- قد تشعر بعض النساء بأعراض جانبية أثناء وقبل الحيض في حين أن لا يشعر البعض بشيء.
تشمل أعراض الدورة الشهرية ما يلي:
أضرار الدورة الشهرية الجسدية
- تشمل ما يأتي:
الصداع النصفي
- يحدث الصداع النصفي الهرموني ضمن أضرار الدورة الشهرية في 20% من الإناث في وقت الدورة الشهرية بسبب المستويات المتقلبة لهرمونات الاستروجين والبروجسترون.
- لذلك، يمكنك التخلص من صداع الدورة الشهرية من خلال إجراء تعديلات نمط الحياة مثل الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول وجبات مغذية بانتظام، وممارسة الرياضة ، والتعرف على الأشياء التي تسبب الصداع النصفي مثل الإجهاد، والكحول، والطقس لتخفيف الألم.
- كما يمكنك اختبار حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط أو جرعة منخفضة من الإستروجين. أو التبديل إلى وسيلة غير هرمونية لمنع الحمل مثل الواقي الذكري.
الإسهال
- يحدث الإسهال في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية نتيجة إنتاج الجسم لكميات كبيرة من البروستاجلاندين التي تسبب انقباض عضلات الرحم مما يسمح الأنسجة التي تبطن الرحم من الداخل بالتسرب عبر المهبل أثناء الدورة الشهرية.
- كما تسبب البروستاجلاندين أضرار التشنجات والإسهال في الدورة الشهرية.
- يمكنك علاج الإسهال من خلال تعويض أي سوائل أو إلكتروليتات مفقودة بشرب الماء أو العصائر وتجنب الكافيين أو المشروبات الرياضية لتجنب الجفاف وتناول الأطعمة الخفيفة لتجنب إرهاق المعدة.
- كما يمكنك تجربة الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين مع وضع وسادة تدفئة دافئة على أسفل بطنك لتخفيف التشنجات والألم.
التهابات المهبل الفطرية
- تتسبب التغيرات في درجة الحموضة المهبلية أثناء الدورة الشهرية في أضرار بسبب خلل التوازن الطبيعي للخميرة والبكتيريا في المهبل.
- لذلك، تصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، أو خلالها، أو بعدها مباشرة والتي قد تختفي في غضون أيام قليلة دون علاج أو تحتاج للعلاج الدوائي.
اقرأ أيضا
- كيف أعرف أن عندي اضطراب الدورة؟
- 3 طرق طبيعية للتخلص من اكتئاب الدورة الشهرية وأعراضها الجسدية
- 11 سبب لتأخر الدورة مع وجود آلامها وأعراضها الأخرى
- أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها 11، ماذا تعرفين منها؟
مشاكل الفم واللثة
- تسبب الدورة الشهرية تقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون مما يؤدي إلى تدفق المزيد من الدم إلى اللثة ويزيد من حساسية الفم أو تورم اللثة أو الغدد اللعابية، وتطور القرحة، ونزيف والتهاب اللثة.
- لذلك، يجب دائمًا ممارسة تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام للحفاظ على صحة الفم الجيدة.
الم المفاصل
- ألم المفاصل من أضرار الدورة الشهرية نتيجة انخفاض في هرمون الاستروجين في بداية النزيف. كما تتسبب البروستاجلاندينات المرتفعة قبل الدورة الشهرية وأثناءها في تهيج الألم في العضلات والمفاصل.
- لذلك، يمكنك تجربة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل الألم.
عسر الطمث الأولي
- تشنج مؤلم مع أو بدون غثيان وإسهال من أضرار الدورة الشائعة خاصة في سنوات المراهقة لدى البنات. ويختفي الألم بعد بضعة أيام من النزيف.
- لذلك، يمكنك تطبيق الحرارة الرطبة أو الجافة على البطن وتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية مع مكملات الزنجبيل أو تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية القوية التي تصرف بوصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، وحبوب منع الحمل.
النزيف الحاد
- قد يحدث نزيف الحيض الثقيل ضمن أضرار الدورة الشهرية الطبيعية نتيجة زيادة تشنجات عضلات الرحم.
تشمل أعراض الدورة الشهرية الجسدية الأخرى ما يلي:
- تشنجات البطن أو الحوض.
- آلام أسفل الظهر.
- انتفاخ أو ألم الثديين.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- الشعور بالتعب.
أضرار الدورة الشهرية النفسية
- قد يعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض التي تسبب العديد من الأحاسيس المختلفة بما في ذلك تغيرات المزاج والاكتئاب الذي يتعارض مع العمل والعلاقات الاجتماعية والحياة العامة.
- لذلك، يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور الحاد بالاكتئاب فقد يصف العلاجات الطبية لاكتئاب ما قبل الحيض مثل استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لمنع نزول حيض، أو تناول أدوية مضادة للاكتئاب SSRIs.
نصائح للتغلب على أضرار الدورة الشهرية
يمكنك تجربة الأساليب التالية للتغلب على أعراض الدورة الشهرية مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين ب6 وتناول مكملات الأعشاب
- إجراء تغييرات في النظام الغذائي مثل الحد من الملح والسكر والكافيين واللحوم الحمراء وتجنب الكحول.
- التدليك والارتجاع البيولوجي وممارسة اليوغا.
- التحفيز الضوئي والعلاج بالإبر.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو تزويدك عزيزتي بأهم المعلومات عن أهم التغيرات التي تحدث لك في فترات حياتك المختلفة. لأننا ندرك أن المعرفة بداية الوعي وتجنب الإصابة بالأمراض. كوني دائما بخير.
