علاج الام الظهر يهدف لتخفيف أعراض الإصابات الرياضية أو الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل أو التهاب الفقار والتي عادة ما تتحسن بالراحة، واستخدام الثلج، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
وفي مقالنا سنتعرف على علاجات آلام أسفل الظهر في المنزل بدون اللجوء إلى الجراحة.
محتويات
آلام أسفل الظهر
- ينشأ وجع الظهر بسبب إصابة الأربطة والعضلات أو الأقراص بين الفقرات أو التهابات أعصاب أو الهياكل العظمية التي يتكون منها العمود الفقري كما قد تكون بسبب مشكلة في الأعضاء المجاورة، مثل الكلى.
علاج الام الظهر
- لن يحتاج الكثير من الناس إلى علاج مكثف لآلام الظهر وغالبًا ما تكون الراحة ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية كافية لتخفيف الألم في المنزل.
الأدوية
قد يصف الطبيب بعض الأدوية إذا لم ينجح علاج الام الظهر في المنزل في تخفيف الألم ويشمل ذلك:
- مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
- مرخيات العضلات: تعمل على الجهاز العصبي المركزي لتقليل الألم، خاصةً إذا حدثت تقلصات عضلية جنبًا إلى جنب مع الألم.
- مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين؛ خاصة إذا كان ألم الظهر شديدًا ويرتبط بالأعصاب.
- حقن الستيرويد
- المسكنات الأفيونية مثل، الأوكسيكودون توصف للألم الشديد لتأثيرها على خلايا المخ والجسم لتقليل الألم.
الجراحة
- عادةً ما تستخدم الجراحة لأولئك الذين يعانون من تشوهات هيكلية ولم تستجيب لعلاج الام الظهر غير الجراحي بالأدوية والعلاج.
الطب البديل
- قد تساعد العلاجات البديلة في تسكين آلام الظهر ويشمل ذلك ما يلي:
التلاعب اليدوي
- يقوم مقوم العظام بإجراء تعديلات جسدية على العمود الفقري بهدف تحسين الحركة وتقليل الصلابة أو الانزعاج أو الألم.
العلاج بالإبر
- يحفز الوخز بالإبر نقاطًا على الجسم مما يقلل الألم وعدم الراحة في الجسم، حيث يتم علاج الام الظهر عن طريق وضع إبر رفيعة في الجلد لمدة ساعة تقريبًا مما يسكن الآلام.
اقرأ أيضا
- 10 أسباب لآلام الظهر عند النساء: متى يكون ألم الظهر خطيرا؟
- 8 أسباب لفقدان الشهية أبرزها الاكتئاب والتهابات الجهاز الهضمي
- أسباب ضعف السمع 21 أبرزها السكري والشيخوخة
- 3 طرق لعلاج ألم البطن
- 6 أدوية لعلاج الربو والبلغم
العلاج بالتدليك
- يخفف العلاج بالتدليك على أسفل الظهر من تشنجات العضلات التي تسبب آلام أسفل الظهر كما يزيد من تدفق الدم المحمل بالأوكسجيت والغذاء إلى أسفل الظهر، مما يسرع شفاء العضلات التالفة.
التأمل اليقظ
- يقلل التأمل من الإحساس بالألم والاكتئاب والقلق ومشاكل النوم التي تحدث عادةً مع الألم المزمن. وتشمل تقنيات التأمل تمارين التنفس العميق والتركيز المتغير.
علاج الام الظهر في المنزل
إليك 10 خطوات لتخفيف آلام الظهر في المنزل بدون جراحة كالتالي:
- التحرك باستمرار في المستوى المعتاد، أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة أو حتى الوقوف على قدميك 3 مرات على الأقل في الأسبوع لتنشيط العضلات وتخفيف الألم.
- تمدد وتقوية عضلات البطن لدعم ظهرك؛ فقد تساعد القوة والمرونة في تخفيف الألم والوقاية منه.
- الحفاظ على الوضع الجيد عن طريق استخدام شريط لاصق أو أحزمة أو شرائط مطاطية لتخفيف الضغط على أسفل ظهرك وإبقاء رأسك في المنتصف فوق حوضك.
- الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد ليخف العبء الواقع على أسفل ظهرك.
- الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القرص التنكسية أو مشاكل العمود الفقري الأخرى.
- استخدام كمادات الثلج والحرارة لعلاج الام الظهر وتخفيف التورم أو الالتهاب.
- تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية لعلاج آلام العضلات وتيبسها مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين.
- استخدام الكريمات الطبية الموضعية التي تحتوي على مكونات مثل المنثول أو الكافور أو الليدوكائين لتبريد المنطقة المصابة أو تسخينها أو تخديرها.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، خاصة فيتامين د، والكالسيوم والماغنسيوم.
- لف منشفة تحت حوضك عندما تكون مستلقيًا وترك وركيك يسترخي فوق المنشفة لشد التوتر في أسفل ظهرك.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والعلاجات المختلفة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
