الطب البديلصحة وطب

10 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع 

مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع تساعد في خفض مستويات ضغط الدم ودعم صحة القلب بالإضافة إلى إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة.

وفي مقالنا سنعرف ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع ما المسموح والممنوع وأهم النصائح لتحسين ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم

  • ارتفاع ضغط الدم حالة تحدث عندما تكون قوة ضغط الدم على جدران الشرايين مرتفعة جدًا.
  • مما يتسبب في عمل القلب والأوعية الدموية بجهد أكبر ويؤدي إلى تلف عضلة القلب بمرور الوقت. كما يسبب تمزقات صغيرة في جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تراكم الترسبات الدهنية.
  • عادة ما يتطور ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت لعدة أسباب مثل سوء التغذية وقلة النشاط البدني وبعض الحالات الصحية، بما في ذلك مرض السكري والسمنة.

ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع؟

  • قد يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.
  • لذلك، يتضمن علاج ارتفاع ضغط الدم مجموعة من الأدوية التي تُستخدم لإرخاء أو توسيع الأوعية الدموية، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة.

تشمل المشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع ما يلي:

عصير البنجر

  • تحتوي هذه الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة وتساعد في خفض ضغط الدم.
  • كما يحتوي البنجر على النترات التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يحسن عصير البنجر الخام والمطبوخ من ضغط الدم. ولكن عصير البنجر الخام له تأثير أكبر على ضغط الدم.

عصير الطماطم

  • يعزز شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا صحة القلب ويقلل خطر عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. لأنه يحسن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وكذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة خاصة في المرحلة الأولى والنساء الحوامل.
  • ومع ذلك، يجب التأكد من شراء عصائر الطماطم الخالية من الصوديوم لأنه لها تأثير عكسي على ضغط الدم.

التوت 

  • يحتوي التوت والعنب البري والكرز على مضادات الأكسدة مما يحسن ضغط الدم لديك. كما يخفض تناول التوت يخفض ضغط الدم الانقباضي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

عصير رمان

  • يحتوي الرمان على حمض الفوليك وفيتامين ج ويساعد في مكافحة الالتهابات مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
  • كما يساعد الرمان في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

الحليب الخالي من الدسم

  • تعد منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي أبرز المشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يساعد استهلاك الحليب قليل الدسم الغني بالكالسيوم والفوسفور بانخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

الماء

  • يساعد إضافة المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم  إلى الماء يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

الكومبوتشا

  • يحتوي الكمبوتشا أو الشاي المخمرعلى البروبيوتيك الذي يساعد استهلاكه بانتظام في خفض ضغط الدم وحتى المساعدة في الحفاظ على ضغط دم صحي.

ماء الليمون المغلي

  • يحتوي مشروب الليمون على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم المفيدة في خفض ضغط الدم. كما يساعد ماء الليمون في تنظيم قياس ضغط الدم.

شاي الكركديه 

  • يحتوي شاي الكركديه على الأنثوسيانين المضاد للأكسدة. لذلك، يساعد شرب كوبين من شاي الكركديه كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل في خفض ضغط الدم.
  • يبدأ مفعول الكركديه خلال 1.5 إلى 4 ساعات بعد شربه.  

عصير الجريب فروت 

  • يحتوي الجريب فروت على البوتاسيوم والليكوبين والألياف ومغذيات نباتية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم. ومع ذلك، قد يتفاعل الجريب فروت مع بعض أدوية ضغط الدم.

مشروبات ممنوعة على مرضى الضغط

يوجد بعض المشروبات التي قد ترفع ضغط الدم يجب تجنبها أو الحد من تناولها إذا كنت تخفض الضغط بما في ذلك:

  • الكحول
  • مشروبات الطاقة
  • مشروبات تحتوي على الكافيين 
  • المشروبات الغازية 

نصائح لمرضى الضغط المرتفع

يجب تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح بالإضافة إلى المشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع. مثل:

  • اتباع نظام DASH الغذائي (تناول الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة لخفض ارتفاع ضغط الدم).
  • اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط .
  • الحد من تناول الملح أو السكر.
  • تقليل تناول اللحوم الحمراء. 
  • تناول الأطعمة منخفضة الدهون الكلية والمشبعة.
  • الحد من الإجهاد اليومي.
  • الإقلاع عن التدخين.

المصادر

وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments