علاج تورم القدمين أو الوذمة في المنزل بشرب المزيد من الماء أو باستخدام الجوارب الضاغطة جميعها طرق طبيعية تخفف من التورم غير المؤلم في القدمين أو الكاحلين بدون آثار جانبية.
وفي مقالنا سنتعرف على أسباب الوذمة والطرق المختلفة لعلاجها في المنزل ومتى تستشير الطبيب.
محتويات
ما أسباب تورم القدمين؟
يعتمد علاج تورم القدمين على سبب الوذمة بما في ذلك:
- الوقوف لفترات طويلة دون حركة.
- ارتداء أحذية ضيقة أو غير مناسبة
- الحمل
- عوامل نمط الحياة
- بعض الأمراض.
مما يسبب تراكم السائل في الأنسجة وتكون الوذمة.
علاج تورم القدمين
قد تشمل خطة العلاج ما يلي:
العلاجات المنزلية
- يوجد بعض العلاجات المنزلية التي قد تقلل التورم بسرعة ويشمل ذلك ما يلي:
شرب الماء
- ينصح بشرب من 8- 10 أكواب من الماء يوميًا لتقليل التورم والتخلص من الأملاح الزائدة واستعادة توازن السوائل في الجسم.
الجوارب الضاغطة
- تساعد في ضغط الشيعرات السطحية في القدمين وإعادة امتصاص السوائل مما يحسن تدفق الدم ويقلل التورم.
- يجب البدء بجوارب أخف وزناً ثم العثور على النوع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة.
الملح الانجليزي
- يساعد نقع القدمين في حمام بارد من ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) لمدة 15- 20 دقيقة في تخفيف تقلصات العضلات وتقليل التورم والالتهاب بالإضافة إلى سحب السموم وزيادة الاسترخاء.
رفع الرجلين
- يساعد رفع قدميك لأعلى فوق مستوى قلبك على وسادة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم على تقليل تورم القدم أثناء الحمل.
- كما يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة.
التحرك
- يجب التحرك قليلًا كل ساعة أثناء ممارسة عملك، كما يمكنك ثني ركبتيك وكاحليك إذا لم تتمكن من المشي لتخفيف تورم القدمين.
تناول مكملات المغنيسيوم
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز، التوفو، الكاجو، السبانخ، الشوكولاته الداكنة، البروكلي، الافوكادو في علاج تورم القدمين.
- يمنع تناول مكملات المغنيسيوم إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب.
التغييرات الغذائية
- يساعد تقليل تناول الصوديوم في تقليل التورم في جسمك. لذلك، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، وحاول تقليل الملح في وجبات الطعام.
إنقاص الوزن
- تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض الدورة الدموية، وتورم الأطراف السفلية مما يشكل إجهاد إضافي على القدمين والألم عند المشي والميل إلى زيادة الخمول مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين.
- لذلك، يساعد فقدان الوزن في تخفيف الضغط على قدميك وعلاج تورم القدم.
تدليك القدمين
- قد يفيد التدليك في تعزيز الاسترخاء. لذلك، دلك قدميك باتجاه قلبك بضربات قوية وبعض الضغط لإخراج السائل من المنطقة وعلاج تورم القدمين.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- يسبب نقص البوتاسيوم ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء.
- لذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل: البطاطا الحلوة، الفاصوليا البيضاء، الموز، سمك السلمون، الفستق، والدجاج
- كما يجب شرب عصير البرتقال أو الحليب قليل الدسم بدلًا من الصودا.
- يمنع الإكثار من البوتاسيوم في حالات مشاكل الكلى.
الأدوية
تشمل أدوية علاج تورم القدمين ما يلي:
مدرات البول
تمنع احتباس السوائل من خلال زيادة التبول وإزالة الملح الزائد من الجسم. ويشمل ذلك:
- مدرات البول الثيازيدية التي ترخي الأوعية الدموية.
- المدرات العروية التي تستخدم في حالات قصور القلب.
- مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم التي تحافظ على البوتاسيوم في الجسم.
وتشمل الأدوية الأخرى ما يلي:
- مضادات الالتهاب: لتخفيف التورم المؤلم المصاحب للإصابات.
- الأدوية المخفضة للكوليسترول لوقف تكون جلطات الدم هي أيضًا علاجات مفيدة قد يوصي بها طبيبك.
- المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية (مثل التهاب النسيج الخلوي).
الجراحة
- قد يحتاج البعض للتدخل الجراحي في الحالات الشديدة لإزالة الانسدادات وتقوية الأوعية الدموية عن طريق استخدام قسطرة وبعض العمليات الطبية البسيطة التي يتم إجراؤها باستخدام مخدر موضعي.
متى تستشير الطبيب؟
- استشر الطبيب إذا لم تنجح الطرق المنزلية في علاج تورم القدمين أو لاحظت أعراضًا أخرى مصاحبة لتورم قدمك؛ فقد يدل ذلك على حالة صحية تحتاج إلى العلاج.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأدوية والأمراض والأسباب والأعراض وتقديم بعض النصائح المفيدة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
