أمراض العظام والمفاصلصحة المرأةصحة وطب
هل تشعرين بألم في قدميك؟ إليك 12 سبب لألم القدم وكيفية علاجها
آلام القدمين عند النساء حالة شائعة نتيجة الوقوف الطويل لأداء العديد من المهام مثل إعداد الطعام ورعاية الأطفال والتجول لالتقاط الأشياء وتنظيم المنزل. فهن الأبطال في العائلة.
وفي مقالنا سنناقش المشاكل التي تؤثر على القدم وتسبب الألم وكيفية التخلص من الم القدم؟
محتويات
أسباب آلام القدمين عند النساء
- توجد العديد من الحالات التي تسبب ألم ووجع القدم عند النساء ويشمل ذلك ما يلي:
كسور الإجهاد
- كسور الإجهاد تشققات صغيرة في العظام تتطور ببطء مع مرور الوقت في عظام منتصف القدم بسبب زيادة الضغط على هذه العظام أثناء المشي.
- يزداد الضغط على القدم خلال زيادة الوزن الطبيعية وانخفاض كثافة العظام أثناء الحمل بالإضافة للعديد من التغيرات الهرمونية مما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وكسور الإجهاد.
- الاكتشاف المبكر للأعراض يساعد في علاج كسور الإجهاد بسرعة اعتمادًا على مدى الإصابة وقد يشمل العلاج تقويم العظام للمساعدة في تخفيف الضغط من الكسر أو ارتداء حذاء طبي عند المشي.
التواء الكاحل
- تؤثر التواءات الكاحل على النساء بنسبة تصل إلى 50% أكثر من الرجال بسبب تراخي الأربطة.
- تحدث الالتواءات وآلام القدمين عند النساء عندما تدحرج القدم للخارج، مما يؤدي إلى تمزق الأربطة الداعمة على الجزء الخارجي من الكاحل ويجعل المشي مؤلمًا ويسبب الشعور بعدم الاستقرار والتورم أو الكدمات حول الكاحل من الخارج.
- يمكن علاج التواء الكاحل عن طريق الحفاظ على ثبات القدم والكاحل ودعمهما بأحذية جيدة وحزام وتقويم وتجنب أي أنشطة تلوي الكاحل للخارج.
ألم الركبة
- يحدث ألم الركبة عند والعدائين والنساء أكثر من الرجال لأن الزاوية التي يلتقي عندها عظم الفخذ بعظم الساق (الزاوية “Q”) تكون في المتوسط 3 درجات أوسع من الرجال، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضغط على مفصل الركبة.
يوجد سببان لآلام الركبة كالتالي:
- إصابة أربطة استقرار الركبة (الرباط الصليبي الأمامي (ACL) مما يسبب الألم والشعور بعدم الاستقرار أو الضعف.
- متلازمة آلام الفخذ الرضفي (PFPS) وتحدث عندما تتحرك الرضفة خارج المحاذاة حيث تنحني الركبة وتستقيم، مما يتسبب في تلف الهياكل الموجودة تحتها وألم خلف الرضفة يستمر لأسابيع أو شهور دون علاج.
آلام الكعب
- يتميز بألم حاد وخز عند وضع قدمك لأسفل أول شيء في الصباح أو عند الوقوف بعد الراحة بسبب إجهاد اللفافة الأخمصية.
- غالبًا ما يخف الألم أو ينحسر بعد المشي لبضع دقائق حيث يتم تنشيط اللفافة مع كل خطوة نتخذها.
تحدث آلام الكعب والقدمين عند النساء بسبب:
- ارتداء الكعب.
- زيادة الوزن أثناء الحمل والميل إلى ارتداء أحذية غير داعمة مثل الأحذية المسطحة والشباشب.
- بنية القدم والزيادات المفاجئة في النشاط (مثل الركض مع الأطفال).
غالبًا ما يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بمزيج من الربط وتغيير الأحذية والعلاج بالموجات الصدمية والتمدد وتقويم العظام.
تشمل أسباب آلام القدمين عند النساء الأخرى ما يلي:
اقرأ أيضًا:
- 5 نصائح لتجنب آلام القدمين بعد المشي
- 10 أعراض مبكرة للروماتيزم؛ أبرزها ألم المفاصل والتعب
- 6 فوائد لرفع الرجلين على الحائط
- أعراض انضغاط الحبل الشوكي 7 أبرزها التنميل وآلام الظهر
- أعراض الأملاح الزائدة 4 أبرزها العطش وارتفاع الضغط
- 6 أعراض مؤلمة لمرض النقرس
أورام القدم
- يظهر نتوء مؤلم في قاعدة إصبع القدم الكبير (مسمار القدم) مع ارتداء الأحذية الضيقة، مما يؤدي إلى انحراف إصبع القدم بشكل قطري نحو إصبع القدم الثاني.
- عادة ما تصبح هذه المفاصل مؤلمة عندما تحتك الأحذية بها وتسبب الالتهاب والتورم والاحمرار.
- لذلك، تأكدي من ارتداء أحذية ذات صندوق أصابع أوسع لتوفير مسافة نصف بوصة تقريبًا بين طرف إصبع قدمك الأطول ونهاية الحذاء.
- كما يمكنك إضافة حشوة معينة للمساعدة في تخفيف مسامير القدم وآلام القدمين عند النساء أو إضافة أدوات التقويم إلى حذائك لموازنة العضلات والأوتار.
إصبع القدم المطرقة
- تشوه في القدم يحدث فيه انحناء غير طبيعي في المفصل الأوسط من إصبع قدمك عندما يكون هناك خلل وضعف في عضلات قدمك.
- مما يجعل إصبع القدم معوجًا ويضغط على الأوتار والمفاصل في إصبع واحد أو أكثر.
- لذلك، يجب ارتداء أحذية مناسبة وتجنب التعرض لارتطام إصبع قدمك مع استخدام ضمادات الذرة لتوفير الدعم.
أقدام مسطحة
- تفتقر القدم المسطحة تفتقر القدم إلى القوس، مما يعني ملامسة القدم بأكملها للأرض عند الوقوف والإفراط في استخدام وتر الظنبوب الخلفي الذي يربط عضلات الساق بالعظام الموجودة داخل قدميك.
- لذلك، يجب ارتداء أحذية وأجهزة التقويم لامتصاص الصدمات الناتجة عن المشي أو الجري ومنع آلام القدمين عند النساء وألم الكاحلين والركبتين والظهر.
النسيج أو الكالو
- يكون القدم أنسجة من الجلد السميك لدعم الأصابع عند المشي الكثير مما تهيج البشرة وتكون الفقاعات المؤلمة المليئة بالسوائل أو البثور عند الضغط والاحتكاك.
- لذلك، يجب نقع القدم في ماء دافئ وتنعيمها ثم وضع مرطب حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك أو اليوريا.
- كما يمكن لطبيب الجلدية إزالة الكالو بشفرة جراحية أو إعطاء جرعة من الكورتيزون إذا كان الألم شديدًا.
التواء اصبع القدم
- يحدث عندما ينحني إصبع القدم بالقوة عند ممارسة الرياضة مثل ركوب الخيل أو كرة القدم أو حادث.
- قد يساعد وضع الثلج عليه وضغط الإصابة على تخفيف التورم وتخفيف آلام القدمين عند النساء.
مشاكل مشط القدم
- اضطراب يؤثر على العظام والمفاصل في القدم مما يؤثر على كيفية توزيع وزنك ويزيد الضغط على كرة القدم وحدوث الالتهاب والألم.
- لذلك، يجب ارتداء حذاء مناسب أو تقويم العظام.
متلازمة النفق الرسغي
- تحدث بسبب الضغط على العصب خاصة في الأقدام المسطحة مما يسبب الألم والخدر والوخز.
- يمكن علاجها بالراحة والثلج وتناول مضادات الالتهاب لتخفيف آلام القدمين عند النساء.
التهاب المفاصل
- يحدث عندما يبدأ الغضروف في مفاصلك في التآكل ويسبب الالتهاب وعادة ما يؤثر على مفصل إصبع القدم الكبير بسبب الإصابات والصدمات السابقة مثل كسور العظام والالتواء أو تقدم العمر.
- عادة ما تشمل الأعراض الشعور بالضيق والألم وتيبس المفاصل وتورمها وصعوبة في المشي أو تحمل الوزن.
- يمكن علاجه عن طريق تناول مضادات الالتهاب، واستخدم تقويم العظام، وللعلاج الطبيعي.
متى يكون ألم القدم خطير؟
- يجب استشارة الطبيب، إذا استمرت آلام القدمين عند النساء وكانت تزعجك وتؤثر على جودة حياتك ولا تتحسن بالعلاجات المنزلية ومسكنات الألم.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأدوية والأمراض والأسباب والأعراض وتقديم بعض النصائح المفيدة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
