هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر تنتجه الغدد الكظرية الموجودة أعلى الكليتين، لتنظيم التمثيل الغذائي في العضلات والدهون والكبد والعظام واستجابة الجسم للتوتر.
وفي مقالنا سنتعرف على هرمون التوتر؛ المستوى الطبيعي والفوائد وأسباب وأعراض ارتفاع أو انخفاض الكورتيزول في الجسم مع أهم النصائح لتقليل التوتر.
محتويات
هرمون التوتر
- هرمون الجلوكوكورتيكويد أو الستيرويد الذي تنتجه الغدد الكظرية (غدد صماء صغيرة مثلثة الشكل تقع أعلى كل من كلية) وتطلقه عبر الدم إلى أعضاء وأنسجة الجسم الأخرى.
- يفرز جسمك الكورتيزول عندما تواجه أيًا نوع من الإجهاد (الإجهاد 3 أنواع: الحاد أو المزمن أو ما بعد الصدمة).
- مستويات الكورتيزول الطبيعية ضرورية للحفاظ على العديد من وظائف الجسم؛ فقد تسبب المستويات الأعلى أو الأقل من الطبيعي أضرار بالغة للجسم.
وظيفة هرمون الكورتيزول
- يساعد هرمون التوتر في:
تنظيم استجابة جسمك للتوتر
- يؤدي الكورتيزول إلى إطلاق الجلوكوز (السكر) من الكبد للحصول على طاقة سريعة في أوقات الإجهاد.
تنظيم التمثيل الغذائي
- يساعد الكورتيزول في التحكم في كيفية استخدام الجسم للدهون والبروتينات والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
منع الالتهاب
- يعزز الكورتيزول المناعة عن طريق الحد من الالتهاب. ومع ذلك، تسبب المستويات العالية باستمرار من الكورتيزول التهاب وضعف جهاز المناعة.
تنظيم ضغط الدم
- تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول إلى ارتفاع ضغط الدم، كما تؤدي المستويات المنخفضة منه إلى انخفاض ضغط الدم.
زيادة نسبة السكر في الدم
- يوازن الكورتيزول تأثير الأنسولين الذي يصنعه البنكرياس، لخفض نسبة السكر في الدم.
- يرفع الكورتيزول نسبة السكر في الدم عن طريق إطلاق الجلوكوز المخزن، لذلك، قد يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمن إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تنظيم دورة النوم والاستيقاظ
- يكون لديك مستويات منخفضة من الكورتيزول في المساء عندما تذهب إلى النوم وتكون مستويات الذروة في الصباح قبل الاستيقاظ مباشرة مما ينظم إيقاع الجسم اليومي.
تحفيز هرمون الكورتيزول
ينظم الجسدي مستويات الكورتيزول كالتالي، في حالة:
- انخفاض مستويات الكورتيزول في الدم: تفرز منطقة ما تحت المهاد في الدماغ هرمون إفراز الكورتيكوتروبين (CRH) إلى، الغدة النخامية التي تنتج هرمون قشر الكظر (ACTH) الذي يحفز إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية.
تحليل الكورتيزول
يمكن قياس مستويات الكورتيزول عن طريق:
- اختبارات الدم أو البول أو اللعاب اعتمادًا على الأعراض.
هرمون الكورتيزول الطبيعي
- عادةً ما يصل مستوى هرمون التوتر في الدم والبول واللعاب إلى ذروته في الصباح الباكر وينخفض على مدار اليوم، ويصل إلى أدنى مستوى له في منتصف الليل تقريبًا.
- قد يتغير هذا النمط إذا كنت تعمل في نوبة ليلية وتنام في أوقات مختلفة من اليوم.
بالنسبة لمعظم الاختبارات التي تقيس مستويات هرمون التوتر في الدم، فإن المستويات الطبيعية كالتالي:
- من 6 صباحًا إلى 8 صباحًا: 10 إلى 20 ميكروجرامًا لكل ديسيلتر.
- الساعة 4 مساءً: من 3 إلى 10 ميكروغرام / ديسيلتر.
اقرأ ايضا
- 7 نصائح لزيادة هرمون الذكورة عند الرجال
- تحليل هرمون النمو 4 أنواع: ما سعره وكيف تفسر النتائج؟
- هرمون النمو HGH: ما الفوائد وهل يزيد الطول عند الأطفال؟
- هرمون التستوستيرون: الفوائد ومخاطر ارتفاع وانخفاض هرمون الذكورة
- اعراض ارتفاع هرمون الذكورة 15: ما الأسباب وطرق العلاج؟
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول
عادةً ما يعد فرط الكورتيزول لفترة طويلة من الوقت من أعراض متلازمة كوشينغ بسبب:
- فرط تناول أدوية الكورتيكوستيرويد، مثل بريدنيزون أو بريدنيزولون أو ديكساميثازون.
- الأورام في: الغدة النخامية التي تنتج هرمون قشر الكظر (ACTH) أو الغدد الصم العصبية في الرئة أو أورام الغدة الكظرية أو النمو المفرط لأنسجة الغدة الكظرية.
أعراض ارتفاع مستويات الكورتيزول
تعتمد أعراض متلازمة كوشينغ على مدى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول وقد تشمل:
- زيادة الوزن وخاصة في الوجه والبطن.
- ترسبات دهنية بين لوحي الكتف.
- علامات تمدد أرجوانية واسعة على البطن.
- ضعف عضلات الذراعين والفخذين.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم والإصابة بالسكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فرط نمو الشعر عند الإناث.
- ضعف أو هشاشة العظام والكسور.
أسباب انخفاض الكورتيزول
يحدث انخفاض مستويات هرمون الكورتيزول عن المعدل الطبيعي بسبب قصور الغدة الكظرية سواء:
- قصور الغدة الكظرية الأولي: يحدث نتيجة تفاعل المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة الخلايا السليمة في الغدد الكظرية دون سبب معروف ويعرف بمرض أديسون.
- قصور الغدة الكظرية الثانوي: يحدث نتيجة قصور أو ورم الغدة النخامية مما يحد من إنتاج ACTH.
كما يسبب التوقف عن العلاج بأدوية الكورتيكوستيرويد فجأة بعد فترة طويلة من الاستخدام انخفاض الكرورتيزول.
أعراض انخفاض هرمون الكورتيزول
تشمل أعراض انخفاض مستويات هرمون التوتر أو قصور الغدة الكظرية ما يلي:
- الشعور بالتعب.
- فقدان الوزن غير مبرر.
- ضعف الشهية.
- انخفاض ضغط الدم.
نصائح لتقليل التوتر
يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها لمحاولة خفض مستويات هرمون الكورتيزول وتخفيف أعراض متلازمة كوشينغ. مثل:
- الحصول على قسط كاف من النوم الجيد.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحد من التوتر وأنماط التفكير المجهدة.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- الضحك والاستمتاع بالأشياء.
- اختيار العلاقات الصحية.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتحاليل الطبية وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
