طرق العناية بالبشرة متنوعة ولا تقتصر فقط على تطبيق الماكسات أو استخدام بعض المستحضرات والمرطبات كما يظن العديد من الأشخاص. بل إنها تتعلق بأسلوب الحياة والنظام الغذائي. وفي هذا المقال سوف نشير إلى أهم الخطوات العملية التي تسهم في العناية بالبشرة، كما سنذكر بعض الوصفات الطبيعية لعلاج الجفاف وحب الشباب الذي يعد من المشكلات الشائعة بين العديد من الفتيات.
محتويات
طرق العناية بالبشرة
هناك العديد من الطرق التي تسهم في العناية بالبشرة ويعتقد العديد من الأشخاص أنها لا يمكن تحسين صحة البشرة إلا بتناول الأدوية وتطبيق المسحضرات. وهذا غير صحيح بالمرة حيث إن التغذية هي العامل الأول التي تؤثر على صحة البشرة ولها دور في التعرض للالتهابات.
أما العوامل الخارجية فهي تؤثر على البشرة ولكنها ليست الأساس التي تؤدي إلى الإصابة بحب الشباب والالتهابات المتكررة، وفيما يلي نذكر أهم القواعد الأساسية في التغذية التي تسهم في التمتع ببشرة ناعمة ونضرة:
تناول الفواكه والخضراوات
إن البشرة لها علاقة وثيقة بالجهاز المناعي في الجسم حيث إن ضعف الجهاز المناعي يؤدي إلى التعرض للالتهابات سواء كانت هذه الالتهاب داخلية في أعضاء الجسم أما خارجية وتظهر على البشرة. والفواكه والخضراوات تمد البشرة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لتعزيز صحة الجهاز المناعي في الجسم لا سيما فيتامين سي الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة ويسهم في مكافحة الخلايا السرطانية ويحد من التعرض للالتهابات بشكل كبير.
وينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 7 حصص من الخضراوات يوميًا مع وجبات الطعام. ويفضل أن يتم تناول الخضراوات قبل الوجبات الرئيسية فهو أفضل للمعدة ويحد من التعرض لعسر الهضم. أما الفواكه فلا يجب الجمع بينها وبين تناول الطعام لما تسببه من مشكلات في المعدة والأمعاء ويتم تناولها بعد الوجبة بساعتين على الأقل أو قبلها بساعة.
اقرأ أيضًا:
أوميجا 3 للعناية بالبشرة
تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 من أهم طرق العناية بالبشرة حيث إنها تسهم في تقليل فرص الإصابة بحب الشباب والتجاعيد. وهي من العناصر المتوفرة في الأسماك الدهنية والمكسرات، كما يمكن تناولها على شكل مكملات غذائية.
الزيوت الطبيعية
هناك اعتقاد منتشر بين العديد من الأشخاص أن الدهون غير صحية للجسم وهذا اعتقاد لا ينطبق سوى على الدهون غير الطبيعية مثل الزيوت المهدرجة والسمن الصناعي. أما الدهون الطبيعية التي تشمل السمن وزيت الزيتون وزيت جوز الهند فهي من أفضل المنتجات التي تمد البشرة بالفيتامينات الهامة لنضارتها حيث ينصح بإضافتها للنظام الغذائي بنسبة معتدلة لتحصيل الفائدة منها.
فيتامين د
أثبتت الدراسات أن أكثر من 50% من سكان العالم يعانون من نقص في فيتامين د، وهو من الفيتامينات التي لها دور هام في تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من التعرض للالتهابات في البشرة. والاعتماد على مصادر الطعام فقط لتحصيل فيتامين د لا يكفي حيث إنه غير متوفر سوى بنسب قليلة. ويتم تحصيله عن طريق التعرض لأشعة الشمس 20 دقيقة يوميًا كحد أدنى.
وفي حالة عدم القدرة للتعرض لأشعة الشمس فيتم تناول المكملات الغذائية منه حسب التوصية الطبية، ويمكن تناول 2000 وحدة دولية بشكل يومي لمدة ثلاث أشهر دون الحاجة للاستشارة فهي لا تسبب آثار جانبية.
شرب السوائل
السوائل لها دور كبير في تعزيز صحة البشرة وتساعد في وقايتها من الجفاف والشيخوخة. ومن أهم السوائل التي لا يتم الغفلة عنها هي الماء حيث ينصح بتناول 2 لتر على الأقل يوميًا، كما أن الشاي الأخضر والقهوة والأعشاب لها دور كبير في تعزيز صحة البشرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
الإقلاع عن السكريات
إن السكريات الصناعية بأنواعها تؤثر سلبًا على صحة البشرة مما يؤدي إلى تعرضها لحب الشباب والالتهابات، وينصح باستبدال السكر الصناعي بعسل النحل الطبيعي للتحلية أو سكر ستيفيا الخالي من السعرات الحرارية.
طرق العناية بالبشرة بوصفات طبيعية
تطبيق الماسكات الطبيعية على البشرة من حين لآخر من الخطوات الضرورية للتمتع ببشرة نضرة وخالية من الحبوب. إلا أن الاقتصار عليها فقط لا يؤدي إلى نتائج فعالة بل يتم اتباع نظام غذائي سليم في المقام الأول، وفيما يلي نذكر أفضل الماسكات الطبيعية للبشرة:
ماسك مسحوق الأرز والزنجبيل
هذه الوصفة تعمل كمقشر طبيعي للجلد فهي تساعد على التخلص من الجلد الميت وإزالة السموم، كما أنها تسهم في ترطيب البشرة وتوحيد لونها. وهي تحد من خطر التعرض للشيخوخة والتجعاعيد حيث إن الزنجبيل يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيما يلي نذكر طريقة تحضير هذه الوصفة:
- يتم خلط نصف كوب من الأرز المطحون في الخلاط مع نصف كوب من حليب جوز الهند.
- يتم إضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون حتى يتم تشكيل عجينة.
- تستخدم على الوصفة على مناطق متفرقة في الجسم مثل الجلد والوجه لتقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت.
- تكرر هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا حيث إن الإفراط في تطبيقها قد يؤثر سلبًا على صحة البشرة.
ماسك الصبار وزيت اللوز
يعد هذا الماسك من أفضل الماسكات الطبيعية التي تساعد في ترطيب البشرة وعلاج الشباب بشكل كبير، كما أنها تسهم في الوقاية من التعرض للتجاعيد بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، ويتم تحضير الوصفة عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يتم خلط ملعقة من جل الصبار مع ملعقتين من زيت اللوز.
- يتم تطبيق الخليط على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة.
- يشطف الوجه بالماء الفاتر والصابون الطبي.
- تكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.
ماسك القهوة والعسل للبشرة
يساعد هذا الماسك في الوقاية من حب الشباب ويسهم في الترطيب وعلاج الجفاف حيث إن القهوة تحتوي على نسبة عالية من عنصر الزنك الهام لتعزيز صحة البشرة. والعسل يحتوي على مواد مرطبة ومضادات أكسدة، وفيما يلي نذكر طريقة تحضير هذا الماسك:
- يتم خلط ملعقة من القهوة المطحونة مع ملعقة من عسل النحل.
- يتم تطبيق الخليط على البشرة ومن ثم يترك لمدة 15 دقيقة.
- يشطف الوجه بالماء الفاتر وتكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.
وبذلك نكون قد ذكرنا طرق العناية بالبشرة عن طريق الالتزام بنظام غذائي سليم وتطبيق الوصفات الطبيعية من حين لآخر.
المصادر
