ما هو الكولاجين أحد أبرز البروتينات التي يقوم الجسم بإنتاجها والتي تلعب دور كبير من تحقيق الفوائد الكثيرة التي تشمل كل من الجسم، بالإضافة إلى الفوائد التي تشمل كل من البشرة والوجه والذي له الكثير من المصادر المتنوعة.
وفي مقالنا سنتعرف على فوائده للبشرة والجسم وأهم مصادره الطبيعية.
محتويات
ما هو الكولاجين
- يعد الـ collagen أحد البروتينات الهامة التي يتضمن تركيب أجزاء كثيرة من الجسم ،فإن ترتيبه بين مختلف البروتينات داخل الجسم هو الثالث، ويتسم هذا البروتين بالقوة والمرونة بشكل كبير.
- يوجد طبيعيًا في كل من الأوتار والعضلات بالإضافة إلى كل من الجلد والعظام، وهناك الكثير من أنواع الـ collagen والتي يعد أشهرها النوع الأول ويتسم بأنه في صورة ألياف مصطفة بشكل مرصوص وقوية للغاية ويشمل نسبة 90%.
- كما يتوفر في الجلد، بينما النوع الثاني متوفر في الغضاريف المرنة، لأنه أقل قوة وغير متراص، بينما النوع الثالث هو الأقل في النسبة ومتوفر في كل من العضلات، الشرايين والأوعية الدموية بالإضافة إلى بقية أجزاء الجسم.
من اين احصل على الكولاجين الطبيعي؟
- متاح في بعض أنواع الأسماك ومنها السالمون نظرًا لاحتوائه على الزنك والأحماض الدهنية المتنوعة.
- متاح أيضًا في الأفوكادو والذي يحتوي على المواد التي تحافظ على بقاء الكولاجين بدون تلف مثل فيتامين E.
- أنواع الخضروات الخضراء تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين من التلف.
- بالإضافة إلى الثوم الذي يحتوي على مواد تساعد على إنتاج كميات من هذا البروتين الطبيعي.
- البيض يشمل كل من البكتريت الذي يساعد على تصنيع الكولاجين بالإضافة إلى احتوائه على كولاجين أيضًا.
- المرقة الناتجة عن العظام من أكبر الأغذية الطبيعية التي تشمل على نسب كبيرة من الكولاجين.
- فاكهة حمراء تشمل مادة الليكوبين مثل الفراولة والكريز والتي بها مضادات أكسدة تحافظ على إنتاج الكولاجين.
- كافة الأطعمة التي تشمل فيتامينات E,A,C التي تعزز إنتاج الكولاجين مثل الفلفل الأحمر، الكالي والبروكلي.
- كافة منتجات الألبان بها أحماض أمينية لها دور في إنتاج بروتين collagen.
اقرا أيضا
- فوائد الكولاجين للبشرة والشعر 8 أبرزها تكثيف الشعر والتخلص من تجاعيد الوجه
- فوائد زبدة الشيا للجسم 15 أبرزها شد الجلد والتخلص من السيلوليت
- لا يفوتك: فوائد بذر الكتان للشعر والوجه
- فوائد لبان الدكر على الريق 14 للرجال والنساء
كيف ارفع نسبة الكولاجين في جسمي؟
- تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج collagen مثل البقوليات بكل أنواعها.
- بالإضافة إلى اللحوم خاصة لحوم الدواجن.
- أيضًا من الأشياء التي تعزز إنتاج collagen هي الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- بذور الكتان معزز قوي لإنتاج collagen الطبيعي لاحتوائها على أوميجا 3.
- تناول مكملات collagen، الألوفيرا بالإضافة إلى مكملات الجنسنج.
ماذا يفعل الكولاجين في الجسم؟
- يساعد في تقوية العضلات والغضاريف حيث أنه من المكونات الأساسية لها خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- كذلك لأنه يدخل في تكوين الأوعية الدموية فإنه يحمي من مخاطر الإصابة بانسداد الشرايين.
- يعزز صحة كل من صحة العين، بالإضافة إلى الشعر والأظافر.
- يعزز قوة العظام عند النساء خاصة بعد فترة انقطاع الطمث.
- يدخل في علاج الجروح وتضميدها في وقت سريع.
- يعالج التهابات المفاصل.
- حالات ترقق القناة الهضمية من الداخل يعمل على معالجتها وحل المشكلات الهضمية.
- علاج ضعف عضلات الجسم بصورة عامة.
ماذا يفعل الكولاجين في الوجه؟
- تقليل علامات الشيخوخة في الجلد مثل التجاعيد.
- يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
- كما يساعد في توحيد لون الوجه والبشرة عبر الأحماض الأمينية التي به.
- علاج مشكلات البشرة الجافة وتقشر الوجه والتخلص من الجفاف.
- التخلص من الندوب والبثور التي تنتج عن حب الشباب.
- كذلك يعالج البقع الداكنة مثل أسفل العين.
- علاج الخطوط الدقيقة التي توجد في الوجه.
- زيادة مرونة البشرة والجلد بشكل عام.
- يمنح الوجه شكل وملمس طفولي ويعيد إليه حيوية الشباب بشكل كامل.
- كما يمكن حقن بروتين collagen في الوجه في منطقة الجبهة والذقن وأيضًا أسفل العين.
المصادر:
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
