فوائد فيتامين C للبشرة عديدة لأنه يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريان لتجديد خلايا الجلد وشد البشرة ومقاومة ظهور خطوط التجاعيد كما يساعد في التئام الجروح.
وفي مقالنا سنتعرف على فوائد فيتامين ج للجلد والبشرة وطريقة استخدامه للبشرة وما أضرار نقص فيتامين ج على الجلد والبشرة.
محتويات
أين يوجد فيتامين C؟
- يتوفر فيتامين ج بكثرة في الفواكه مثل الليمون والبرتقال والفراولة والحمضيات والخضروات مثل البطاطس والطماطم والفلفل والقرنبيط.
- فيتامين ج له خصائص مضادة للأكسدة يساعد تطبيقه موضعيًا على الجلد على شفاء الجرح من خلال تسريع إنتاج ألياف بروتينات الكولاجين والإيلاستين التي تعزز تجديد خلايا الجلد وتجعل البشرة.
- كما يساعد الكولاجين على تأخير عملية شيخوخة الجلد ومنع التصبغ الداكن.
- تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها للرجال 90 مجم وللنساء 75 مجم.
فوائد فيتامين C للبشرة
- تشمل فوائد فيتامين ج للبشرة ما يلي:
منع التجاعيد والخطوط الدقيقة
- يمنع فيتامين C هذه العلامات غير المرغوب فيها عن طريق تعزيز تخليق الكولاجين في الجسم.
- حيث توضح الدراسات أن التطبيق الموضعي لفيتامين C لمدة 12 أسبوعًا يقلل من تجاعيد الجلد، وينعم الجلد، ويزيد إنتاج الكولاجين.
الحماية من التعرض لأشعة الشمس
- يؤثر التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة على البشرة مما يسبب اسمرار الجلد، أو خشونة الجلد، أو احمرار الجلد، وما إلى ذلك.
- يساعد التطبيق الموضعي لفيتامين C كمضاد للأكسدة على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية خاصة إذا استخدم مع فيتامين E.
ترطيب البشرة
- يساعد تناول كميات كبيرة من فيتامين C على تقليل جفاف الجلد وتعزيز الرطوبة للبشرة. حيث يحتفظ حمض الأسكوربيك بالماء في الجلد مما يمنع جفاف أو التهاب الجلد.
تفتيح البشرة
- يعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة من خلال تثبيط إنتاج التيروزيناز الذيي يساعد على التصبغ.
- يساعد تطبيق فيتامين ج موضعيًا على البشرة، على تفتيح البشرة ووقايتها من التلف الضوئي والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
تسريع التئام الجروح
- يحتوي فيتامين C على حمض الأسكوربيك الذي يساعد على التئام الجروح بسرعة عن طريق تنشيط تكوين الكولاجين. خاصة عند تطبيقه موضعياً مع فيتامين E مما يساعد في علاج قرحة الفراش والحروق.
اقرأ أيضا
- تحليل الفيتامينات بالتفصيل: الأهمية والنتائج الطبيعية والسعر
- لا يفوتك، فوائد فيتامين ج للرجال 8
- ما العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟
تحسين مرونة الجلد
- يحفز تطبيق فيتامين ج موضعيًا على الجلد إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتك مما يساعد البشرة على أن تصبح مشدودة.
الحد من التصبغات الداكنة للبشرة
- يقلل تطبيق فيتامين ج موضعيًا على الجلد من البقع الداكنة.
تنعيم الندوب
- يساعد تطبيق فيتامين ج موضعيًا على الجلد في جعل الندبات الجراحية أقل وضوحًا. خاصة عند استخدامه مع هلام السيليكون يوميًا لمدة 6 أشهر بعد إزالة الغرز.
تقليل الالتهابات
- فيتامين C هو مضاد مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يساعد على تقليل علامات الالتهاب مثل الطفح الجلدي والاحمرار والتهيج.
- كما يخفف تطبيق فيتامين ج موضعيًا على الجلد الالتهاب في الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب والصدفية.
كيف تستخدم فيتامين c لبشرتك؟
- للحصول على فوائد فيتامين C للبشرة يجب تضمينه في نظامك الغذائي بجانب تطبيقه موضعياً على الجلد من خلال استخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامين C والمرطبات والمصل والكريمات.
- يعد المصل أو سيروم فيتامين ج التركيبة الأخف مما يساعد الجلد على امتصاصه بسهولة
- كما يجب وضع واقي الشمس الذي يحتوي على فيتامين سي قبل الخروج.
أضرار نقص فيتامين سي للبشرة
إنتاج الكولاجين من فوائد فيتامين C للبشرة وهو البروتين الموجود بكثرة في الأنسجة الضامة والشعر والمفاصل والعظام. لذلك يسبب نقص فيتامين ج ما يلي:
- التقرن الشعري: حالة تسبب تكوين جلد سميك متقرن في الجزء الخلفي من الذراعين والفخذين والأرداف بسبب تراكم بروتين الكيراتين داخل المسام.
- ثني الشعر أو لفه بسبب النقص بسبب العيوب التي تتطور في بنية البروتين للشعر أثناء نموه.
- جفاف أو تلف الجلد حيث يحمي فيتامين C البشرة من الإجهاد التأكسدي التي تسببها الجذور الحرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر.
- بطء شفاء الجروح بسبب إبطاء معدل إنتاج الكولاجين في الجسم. وقد تنفتح الجروح القديمة مرة أخرى، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى على الجلد.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتحاليل الطبية وليس التشخيص أو الوصف كما نوضح أهمية المغذيات والفيتامينات والمعادن للجسم لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
