فوائد التمر متعددة لاحتوائه على الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين سي، د، ب6، ب2، ب1 والأحماض الأمينية والمعادن الأساسية مثل الماغنسيوم والكالسيوم والحديد والألياف الطبيعية والبروتينات، لذلك، فهو من الثمار التي يفضلها العرب خاصة في شهر رمضان المبارك.
وفي مقالنا سنعرف ما القيمة الغذائية للتمر؟ وما هي فوائدة وأضرار لكل من الرجال والنساء وأهم النصائح قبل تناوله.
محتويات
ما هو التمر وقيمته الغذائية؟
التمر هو الثمرة التي تأتي أشجار النخيل والتي تحتوي على قيم غذائية عالية ومن بينها:
- الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين C، بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وأيضًا فيتامين D كذلك متوفر به فيتامين ب 1، ب 2، كما أنه يحتوي على الكثير من الأحماض التي يحتاج إليها الجسم.
- مع العديد من المعادن والتي من بينها المغنيسيوم والحديد مع الكالسيوم فضلاً عن الصوديوم والبوتاسيوم والفسفور بالإضافة إلى الكبريت، أيضًا يحتوي على النحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
- كما يحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات، فضلاً عن نسبة وفيرة من السكريات متمثلة في السكروز، الليكولوز، الجلوكوز.
يتم زراعة نخيل التمر في كافة أنحاء الوطن العربي، وتزدهر الثمرة في فصل الصيف وتقدم الكثير من القيم الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
فوائد التمر للجسم
- التدخل في علاج فقر الدم.
- بالإضافة إلى تنشيط الأمعاء والتخلص من حالات الإمساك.
- كذلك يحتوي على مركبات تعزز الجهاز المناعي من بينها (بيتا 1-3 دى جلوكان).
- التخلص من الأشعة الضارة التي يستقبلها الجسم.
- فضلاً عن أنه يحتوي على فينولات ومضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان.
- كما أنه يحافظ على سلامة العين والرؤية الليلية ونقاء الرؤية.
- يحد من الشعور بالتوتر ويساعد في الاسترخاء.
- أيضًا سهل في الهضم للغاية، ويساعد في حركة الأمعاء.
- كذلك يحمي من التهابات كل من القولون والأمعاء وتعزيز بكتيريا المعدة المفيدة.
- تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس.
- تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وحماية القلب والأوعية الدموية.
- بينما يقي أيضًا من التهابات الشرايين.
- التقليل من خطر الإصابة بالزهايمر.
- ضبط معدلات ضغط الدم.
- كذلك يساعد في الحماية من هشاشة العظام والتهابات المفاصل.
- تحسين وظائف المخ بشكل عام.
- فضلاً عن الحماية من أثار تقدم العمر والشيخوخة على الجلد.
- الحماية أيضًا من الاجهاد والشعور بالخمول طوال اليوم.
فوائد التمر للرجال
للتمر فوائد متعددة للجنس والرجال مثل:
- زيادة النشاط الجنسي الجيد وهذا ما يقدمه الثمر عبر الطاقة المتوفرة به.
- زيادة سرعة الحيوانات المنوية وزيادة عددها.
- بالإضافة إلى فوائد التمر للخصية حيث يزيد من حجمها ووزنها.
- زيادة القدرة الجنسية، بل وزيادة الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ.
- له الكثير من فوائد التمر للعضو الذكري حيث يقوي الأعصاب بصورة كبيرة.
اقرأ أيضا
- 6 فوائد للخروب للمعدة والقولون
- ما هي فوائد مغلي البقدونس للكلى والمسالك البولية؟
- فوائد البصل للجسم 9 أبرزها تقوية المناعة
- 10 فوائد لإكليل الجبل للشعر والبشرة
فوائد التمر للنساء
- متوفر به محفزات إنتاج حليب الرضاعة الذي تنتجه الأم أثناء فترة الرضاعة.
- كذلك يقي من سرطان الثدي والرحم.
- مناسب للأم الحامل للحماية من مخاطر البواسير والإمساك.
- به الكثير من الألياف التي تنمي الشعر وتمده بالقوة والغزارة المطلوبة.
- بالإضافة إلى زيادة كثافة الشعر وجماله.
- الحماية من تشققات الجلد ومعالجتها.
- أيضًا علاج مشكلات جفاف الجلد وإعادة له النضارة المطلوبة.
- كما أنه يحمي النساء من الإصابة بالأنيميا خاصة بعد تقدم العمر.
- يحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي يحتاج إليها الجنين أثناء فترة الحمل.
- الحماية من تشوهات الجنين خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
- يزيد من فرص الولادة الطبيعية من خلال تقليل تقلصات الرحم وتوسيع فتحة المهبل.
فوائد التمر للاعصاب
- الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي بواسطة البوتاسيوم الموجود به.
- كذلك الحماية من الأمراض الذهنية مثل الخرف.
- الوقاية من اضطرابات الأعصاب المختلفة.
- أيضًا الفيتامينات التي به تقوي الأعصاب.
- تقوية الأعصاب السمعية والبصرية خاصة لكبار السن.
- زيادة التركيز وسرعة البديهة ورد الفعل.
نصائح قبل تناول التمر
للحصول على أكبر قدر من فوائد التمر يجب اتباع بعض النصائح الآتية:
- تناول التمر على الريق أو في بداية وجبة الإفطار.
- الإفراط في تناوله تتسبب في بعض المخاطر مثل الانتفاخ، زيادة مستويات السكر في الدم، السمنة.
- تناوله بحرص لمن يعانون من مرض السكري.
- في حالة التحسس من التمر يجب استشارة الطبيب.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتوعية بالعلاجات البديلة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
