تعتبر الأعصاب والجهاز العصبي بأكمله من أكثر الأجهزة المسؤولة عن توزيع الإشارات والرسائل إلى الدماغ وكافة الأعضاء الأخرى في الجسم لذلك قد يحتاج الأشخاص إلى المحافظة على الجهاز العصبي وتقويته من خلال اللجوء إلى أنواع معينة من الأعشاب وخاصةً التي تساعد في استعادة الراحة والتوازن لأجهزة وأعضاء الجسم المختلفة بالإضافة إلى محاربة القلق والتوتر الذي يؤثر بشكل سلبي على الأعصاب، وتدور أحداث هذا المقال حول اعشاب لتقوية الاعصاب
محتويات
اعشاب لتقوية الاعصاب
هناك مجموعة مميزة من الأعشاب تساعد في تقوية الجهاز العصبي وتمنحه النشاط والحيوية وتسمح له بأداء المهام والأنشطة الموكلة إليه، ونتناول في النقاط التالية بعض الأعشاب التي تحمي الأعصاب وتساعد في تقويتها وهي:
عشبة جذور الناردين
- تم استخدام هذه العشبة منذ القدم في في التخلص من المشاكل التي تصيب الأعصاب حيث تلعب دور واضح في تقويتها والحد من التوتر والقلق الذي يسبب تعبها.
- تعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي وتمنحه راحة وذلك لتأثيرها الواضح على الناقلات العصبية.
- ينصح بعدم تناول تلك العشبة عند استخدام الآلات الخطرة أو قيادة السيارات.
عشبة المليسا
- تتميز هذه العشبة على العديد من الخصائص الفعالة في تقوية الأعصاب كما تتمتع برائحة مقبولة وعطرة حيث تعمل على تعديل معدلات وَنسب النواقل العصبية.
- تساعد كذلك في التخلص من تقلبات ومشاكل النوم وخفض نسب التعرض لمرض الزهايمر.
عشبة الأشواغندا
- تم تصنيف هذه العشبة وإدراجها ضمن الأعشاب المقوية للأعصاب حيث تحتوي على مضادات أكسدة وكذلك تساعد على تقليل الاكتئاب والتوتر والقلق المؤثر على الأعصاب.
- تقلل الأشواغندا من معدلات التعرض للخرف والزهايمر وتعزيز الذاكرة والقدرات المعرفية.
عشبة الجِنكوبيلوبا
- تقوي هذه العشبة الأعصاب حيث تعمل بشكل سريع في التأثير على ناقلات الأعصاب كما تحد من تعرض الأعصاب إلى الالتهابات.
- تساعد أيضًا في تحسين وظائف الدماغ وتقليل الاكتئاب والتوتر والقلق.
البابونج
- تعتبر من الأعشاب المشهورة جدًا والتي يتم استخدامها في تهدئة الأعصاب.
- تستخدم كذلك تلك العشبة في التخلص من الأرق والسماح للشخص بأخذ قدر كافي من النوم لذلك يتم تناوله خلال ساعات الليل.
الشاي الأخضر
- يتميز هذا الشاي بأن له تأثير إيجابي وفعال في تقوية الأعصاب وتهدئتها حيث يساعد في زيادة معدلات السيروتونين والدوبامين بفضل احتوائه على أحماض أمينية ومادة تسمى L-theanine.
اقرأ أيضا
- صيدلية في بيتك! 14 عشبة طبية لعلاج هشاشة العظام بدون أدوية
- لا يفوتك: علاج هشاشة العظام بالأكل؛ كل ولا تأكل
أغذية تساعد على تقوية الأعصاب
توجد العديد من الأغذية التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي وَتعطيه قدرة على تحمل التغيرات الجسدية المستمرة، وتتمثل تلك الأغذية فيما يلي:
- السمك: حيث يوجد في السمك أحماض دهنية صحية غير مشبعة بالإضافة إلى أوميجا 3 و 6 وهما اللذان يساعدان في نمو الأنسجة والخلايا العصبية كما تعمل على توصيل الإشارات العصبية.
- البيض: يساعد البيض في تحسين إداء الأعصاب وذلك بفضل احتوائه على نسب عالية من فيتامين ب وكذلك مادة الكولين التي تنظم عمل الجهاز العصبي.
- الكيوي: يوجد به نسب عالية من البوتاسيوم الذي يفيد في سلامة وصحة الجهاز العصبي كما تساعد في تهدئة الأعصاب والمساعدة على الاسترخاء والنوم.
- التمر: توجد بهِ نسب عالية من السكريات التي تلعب دور فعال في تحسين عمل الجهاز العصبي بالإضافة إلى فيتامين ب الذي يقوي الجهاز العصبي ويحافظ عليه.
- الفراولة: تحد الفراولة من تدهور الجهاز العصبي كما تحمي أنسجته من التعرض للمشاكل المختلفة وذلك بفضل احتوائه على اليود الذي يحسن الإشارات العصبية.
- الكبدة: تحتوي الكبدة على فيتامين ب 6 و ب12 الذي يصنع الناقلات العصبية ويقويها كما تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يدعم عمل الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا:
نصائح لتقوية الجهاز العصبي
هناك الكثير من النصائح التي يجب الالتزام بها حتى تتمكن من حماية الجهاز العصبي وتقويته، ومن هذه النصائح ما يلي:
- التنفس العميق حيث يساعد التنفس العميق على الهدوء والاسترخاء وتقليل معدلات القلق والتوتر والاكتئاب كما يفيد ذلك الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
- التعرض المباشر لأشعة الشمس حيث تعمل أشعة الشمس على زيادة معدلات إنتاج فيتامين ب داخل الجسم وهذا مهم جدًا في تقوية الأعصاب.
- القيام بممارسة بعض التمارين بصورة منتظمة حيث تعتبر التمارين من أكثر الأمور أهمية في تقوية الأعصاب وتنشيط عمل الجهاز العصبي وكذلك الأجهزة المختلفة الموجودة في الجسم.
- إضافة عنصر المغنيسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك وذلك لأن نقص معدلات المغنيسيوم في الجسم يؤثر على الكثير من النواقل العصبية.
- يساعد المغنيسيوم كذلك في إنتاج السيروتونين الذي يقي من الاضطرابات النفسية ويحسن المزاج ويمنح الجهاز العصبي راحة فهو ينشط ويحفز انتقال الإشارات للخلايا العصبية.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 فهي تقليل من نسب الإصابة بخطر ضعف الجهاز العصبي.
انتهينا من مقال اعشاب لتقوية الاعصاب الذي تمكنا من خلال سطوره البسيطة من معرفة هذه الأعشاب بالإضافة إلى الأغذية المساعد في تقوية الأعصاب ومدها بالطاقة والحيوية والنشاط اللازم للقيام بالمهام والوظائف الحيوية الموكلة بها، والنصائح التي يجب أن يلتزم بها الأشخاص للحفاظ على الجهاز العصبي وتقويته وإعطائه القدرة على تحمل الأعمال الشاقة والصعبة.
