اعراض نقص هرمون البروجسترون مثل انخفاض الرغبة الجنسية والهبات الساخنة والصداع النصفي وجفاف المهبل قد تكون مشابهة لأعراض مشاكل صحية أخرى.
وفي مقالنا سنعرف المستوى الطبيعي لهرمون البروجسترون وأعراض انخفاضه وأسبابه وما يمكنك فعله لرفع هرمون البروجسترون.
محتويات
فوائد هرمون البروجيسترون
- يوازن الإستروجين والبروجسترون بعضهما عند النساء. لذلك،يؤدي انخفاض هرمون البروجسترون إلى هيمنة هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى فرط نمو بطانة الرحم وحدوث دورات غزيرة.
المستوى الطبيعي لهرمون البروجسترون
تتغير مستويات البروجسترون طوال الدورة الشهرية، بدءًا من اليوم الأول للدورة (اليوم الأول من نزيف الحيض).
- الجزء الأول من الدورة الشهرية: يعرف بالمرحلة الجرابية حيث يكون مستوى البروجسترون منخفضًا ويجب ألا يتجاوز 0.89 نانوغرام / مل.
- أثناء التبويض: يرتفع هرمون البروجسترون إلى 12 نانوغرام / مل.
- بعد الإباضة: يبدأ الجسم الأصفر في العمل مما يسبب زيادة حادة في مستوى هرمون البروجسترون.
- الجزء الثاني من الدورة الشهرية: يعرف بالمرحلة الأصفرية وتحدث بعد الإباضة ما بين الأيام 21-23 من الدورة الشهرية وتحتوي أعلى مستويات البروجسترون – 1.8-24 نانوغرام / مل.
- في الدورة الشهرية عندما لا يحدث الحمل، يتوقف الجسم الأصفر عن العمل، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون عادة قبل حوالي 4 أيام من بدء الدورة ثم يعود مستوى البروجسترون إلى المستوى الذي كان عليه في المرحلة الأولى من الدورة.
- في حالة حدوث الحمل، سيزداد مستوى البروجسترون بمرور الوقت مع نمو الجنين ويصل 11-44 نانوغرام / مل في الثلث الأول من الحمل.
- تعد مستويات البروجسترون أقل من 5 نانوغرام / مل أثناء الحمل غير طبيعية.
- كما يؤدي تحديد النسل الذي يمنع التبويض إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون.
- تنخفض مستويات البروجسترون طبيعيا مع تقدم العمر وبداية سن اليأس.
اعراض نقص هرمون البروجسترون
أعراض انخفاض هرمون البروجسترون مشابهة لأعراض مشاكل صحية أخرى. وقد تشمل:
عدم انتظام الدورة الشهرية ودورات الحيض القصيرة التي تقل مدتها عن 24 يومًا. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لانخفاض هرمون البروجسترون ما يلي:
- انخفاض الرغبة الجنسية
- الهبات الساخنة
- الصداع النصفي أو الصداع
- الاكتئاب والقلق أو تغيرات مزاجية أخرى
- غياب الدورة الشهرية
- الصدور التي غالبًا ما تكون مؤلمة
- النزيف بين الفترات
- انخفاض سكر الدم
- جفاف المهبل
اقرأ أيضا
- أعراض خلل الهرمونات عند النساء 17 أبرزها رائحة العرق ودهون البطن
- اعراض اضطراب هرمونات المبيض عند النساء
أسباب انخفاض هرمون البروجسترون
تتداخل بعض العوامل في حدوث اعراض نقص هرمون البروجسترون مثل:
قصور دورة إباضة
- دورة عدم التبويض بحيث لا يتبقى جريب فارغ (الجسم الأصفر) لإنتاج البروجسترون ويحدث غالبا لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو استخدام بعض وسائل منع الحمل.
قصور الغدة الدرقية
- قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية انخفاض هرمون البروجسترون.
زيادة مستويات الكورتيزول
- يسبب الإجهاد المزمن صعوبة إنتاج ما يكفي من البروجسترون لزيادة هرمون التوتر.
فرط برولاكتين الدم
- تحدث هذه الحالة بسبب زيادة إفراز الغدة النخامية لهرمون البرولاكتين مما يؤدي إلى انخفاض تخليق البروجسترون وتعطيل الدورة الشهرية.
انخفاض مستويات الكوليسترول
- يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لإنتاج البروجسترون.
علاجات البروجسترون البديلة
علاجات هرمونية تستخدم لعلاج اعراض نقص هرمون البروجيستورن وتشمل ما يلي::
- كريمات البروجسترون المهبلية: تستخدم يوميا حوالي 6 مرات.
- حبوب البروجسترون عن طريق الفم لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية ونزيف الرحم.
- التحاميل المهبلية: يتم إدخالها مرة أو مرتين في اليوم.
طرق طبيعية لرفع هرمون البروجسترون
يتضمن ذلك بعض تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية مثل:
تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون البروجسترون
يشمل ذلك تناول:
- ما يكفي من الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية مثل الزبدة والجبن واللحوم وزيت جوز الهند وغير المشبعة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات والزيوت النباتية (مثل الزيتون والأفوكادو) وبذور الكتان.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك، مثل المكسرات والبذور يعزز مستويات البروجسترون عن طريق الحفاظ على الإباضة الصحية.
- الشوكولاتة الداكنة لأنها مصدر غني بالمغنيسيوم المهم في تنظيم التبويض وتحفيز إنتاج هرمون البروجسترون.
- البروتين الكامل الموجود في اللحوم والدواجن لإنتاج البروجسترون
- الشوفان على حوالي 11 جرام من البروتين لكل 100 جرام الذي يحتاجه الجسم لصنع الهرمونات.
تناول مكملات الفيتامينات
يساعد تناول الفيتامينات على رفع مستويات هرمون البروجيسترون ويشمل ذلك:
- تناول 200-800 مجم من فيتامين ب 6 يوميًا قد يزيد من مستويات هرمون البروجسترون ويحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- أخذ 750 مجم من فيتامين سي يوميًا يزيد هرمون البروجيسترون بنسبة 77% في الدم.
- يساعد المغنيسيوم والزنك على تنظيم الغدة النخامية للحفاظ على الإباضة ومستويات البروجسترون.
الحفاظ على وزن صحي
- يساعد فقدان الوزن في إعادة توازن الهرمونات.
تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة
يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى انقطاع الطمث تحت المهاد أو قلة الدورة الشهرية مما يسبب اضطرابات الإباضة وعدم تكون الجسم الأصفر الذي ينتج هرمون البروجيسترون خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.
الحد من الإجهاد
- تسبب المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول أثناء الإجهاد منع مستقبلات البروجسترون، مما يحد من نشاطه.
- لذلك، يجب تحديد أولويات قائمة المهام اليومية لتحقيق التوازن وممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر.
تقليل الكافيين
- لأن الإفراط في تناوله يؤدي إلى هيمنة هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات البروجسترون بالمقارنة.
- يفضل الحد من تناول الكافيين بما لا يزيد عن 200 مجم يوميًا.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق:
- تناول الطعام في أوقات منتظمة.
- عدم تفويت وجبات الطعام.
- شرب الماء بدلاً من العصير أو الصودا.
متى يتم اختبار مستويات البروجسترون؟
إذا كنت تشك في أن لديك مستويات منخفضة من البروجسترون فيمكنك:
- قياس مستويات البروجسترون في الدم والتأكد من أنها تقع ضمن النطاق الصحي.
- استخدام متتبع الهرمونات الرقمي في البول في المنزل لمساعدتك على تحديد الاختلالات الهرمونية وتحديد دورتك الشهرية.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتحاليل الطبية وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
