انتشرت مؤخرًا العديد من كريمات العناية بالبشرة التي تحتوي على الأوميغا 3 والتي يدعي البعض أنها من الكريمات المعجزة للبشرة. لنتعرف على فوائد الأوميغا 3 على البشرة والشعر.
محتويات
الأوميغا 3
تنقسم دهون الأوميغا 3 إلى ثلاثة أنواع:
- حمض ألفا لينولينيك (ALA).
- وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA).
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
كما تشتهر دهون أوميغا 3 بفوائدها الصحية القوية، بما في ذلك:
- محاربة الاكتئاب.
- تقليل الالتهاب.
- تقليل علامات أمراض القلب.
- كما انها مفيدة للبشرة والشعر.
فوائد الأوميجا 3 للبشرة والشعر
يحمي من أضرار أشعة الشمس
قد تحمي أوميغا 3 من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (أ) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). حيث أثبتت الدراسات أن المكمل بمزيج من DHA و EPA قد يقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية.
كما أن هناك بعض الأدلة على أن أوميغا 3 قد تقلل أيضًا من شدة أعراض بعض اضطرابات الحساسية للضوء، بما في ذلك:
- الطفح الجلدي.
- أو البثور المليئة بالسوائل بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
يقلل من حب الشباب
قد يساعد النظام الغذائي الصحي الغني بالأوميغا 3 في منع أو تقليل شدة حب الشباب. وقد ثبت أن أوميغا 3 تقلل الالتهاب، والتي تعتبر السبب الرئيسي لحبوب الشباب.
حيث يساعد تناول مكملات أوميغا 3 في:
- تخفيف آثار حب الشباب.
- تقليل الآثار الجانبية الأيزوتريتنون، وهو دواء شائع الاستخدام لعلاج حب الشباب الشديد أو المقاوم.
إقرأ أيضًا:
يحمي من الجلد الجاف أو حكة الجلد
تساعد الأوميغا 3 على:
- ترطيب الجلد.
- علاج جفاف الجلد والحكة التي تسببها اضطرابات الجلد مثل:
- التهاب الجلد التأتبي.
- الصدفية .
وذلك لأنها تعمل على:
- تحسين وظيفة الحاجز الواقي للبشرة.
- حبس الرطوبة وتجنب المهيجات.
الفوائد المحتملة الأخرى للبشرة والشعر
تقدم الأوميغا 3 العديد من الفوائد المختلفة للبشرة والشعر، منها:
- زيادة سرعة التئام الجروح.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- كما تعزز نمو الشعر وتقليل التساقط.
الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3
الأوميغا 3 هي دهون صحية توجد في الأسماك والمأكولات البحرية والأطعمة النباتية مثل:
- الجوز.
- بذور الكتان.
- أو بذور القنب.
- بذور الشيا.
كما تعتبر هذه الدهون الصحية إضافة سهلة وقيمة لنظامك الغذائي، لأنها لا تفيد شعرك وبشرتك فحسب، بل تفيد أيضًا صحتك العامة.
