أصبح الطيران الجوي من وسائل النقل الشائعة حاليًا للانتقال من دولة لأخرى بسهولة وفي وقت قصير. ولكن على الرغم من تأكيد العديد من الخبراء على أمان الطيران الجوي، ولكنه يمثل رعب للعديد من الأشخاص وقد يعانون من فوبيا ركوب الطائرة.
محتويات
ما هو الخوف من الطيران؟
يعد السفر الجوي أكثر أمانًا من حيث الوفيات من أي وسيلة نقل شائعة أخرى، مثل:
- السيارات.
- العبارات أو السفن.
- مترو الأنفاق.
- القطارات.
- الباصات.
ولكن عند إقلاع الطائرة، قد يشعر البعض بنوبة هلع تؤثر عليه، حيث يعاني الأشخاص المصابون برهاب الطيران من خوف عميق ومستمر من الطيران، وهو شعور أكثر بكثير من مجرد الشعور بعدم الارتياح.
أسباب فوبيا الخوف من الطيران
هناك عدة احتمالات تفسر هذا الخوف، ومنها:
- تجارب سابقة مؤلمة.
- الخوف من المرتفعات أو الأماكن المغلقة.
- الشعور بالخروج عن السيطرة.
إقرأ أيضًا:
نصائح للتغلب على خوفك من الطيران
إذا شعرت بالخوف من السفر بالطائرة، فقد تساعدك النصائح التالية على تخفيف هذا القلق قليلًا والاستمتاع برحلتك:
- تمرين التنفس: تنفس بعمق لمدة أربع عدات، ثم قم بالزفير لمدة 6 عدات.
- تخلص من المشتتات: لا تجلس بجانب النافذة أو باب الطوارئ.
- قم بممارسة تمارين اليقظة والتأمل يوميًا قبل الرحلة بأسبوع أو أسبوعين.
- ابحث عن الأشياء التي تساعدك على الهدوء والحفاظ على تركيزك، مثل، الموسيقى الهادئة أو الوجبات الخفيفة أو قراءة كتاب مفيد. تخلص من المؤثرين الآخرين: قد يزداد خوفك إذا لاحظت أن شخص آخر متوتر أو خائف، لذلك لا تتنبه مع الآخرين وقم بالتركيز على تهدئة أعصابك.
وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول بعض المهدئات التي تساعدك على النوم طوال فترة الرحلة. ولكن يجب عليك عدم تناولها إلا بعد وصف الطبيب لها.
متى يجب استشارة الطبيب
من الطبيعي أن تشعر بالخوف وخاصةً عند ركوب الطائرة للمرة الأولى، ولكن إذا استمر القلق لفترة طويلة أو كنت تعاني من نوبات القلق باستمرار، يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
علاج الخوف من الطائرات
عادةً ما يوصي الطبيب ببعض الأدوية أو العلاجات النفسية لعلاج الخوف من الطيران. قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية المضادة للقلق لتخفيف القلق وتهدئة النفس. وقد يقترح الأطباء أيضًا تلقي جلسات العلاج النفسي، مثل:
- العلاج بالصدمة.
- التنويم المغناطيسى.
- العلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج بالكلام.
- تمارين الاسترخاء والتنفس.
على الرغم من أن الطيران ليس هو الطريقة الوحيدة للسفر، إلا أنه من أكثر الطرق أمانًا وأسرعها. ولكن قد يشعر البعض من الخوف من السفر بالطائرة، مما يجعله لا يتمكن من تجربة السفر بها. ولكن هناك بعض التقنيات والعلاجات النفسية، مثل، تمارين الاسترخاء والتنفس والأدوية المهدئة، التي تساعدك على تجاوز هذا الخوف.
