اجهاد العين نتيجة الاستخدام طويل الأمد لأجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية أو الهواتف أو القراءة أو القيادة لمسافات طويلة يسبب جفاف وحكة العين والشعور بعدم الراحة والصداع وصعوبة التركيز وتشوش الرؤية.
وفي مقالنا سنتعرف على أسباب وأعراض العين المجهدة
ما الذي يسبب اجهاد العين؟
- تصبح العين مجهدة بسبب تركيزها بشكل مكثف أثناء ممارسة القيادة أو قراءة أو استخدام الكمبيوتر والهاتف الخلوي أو فترات طويلة من العمل التفصيلي (خياطة، كتابة)
- يؤدي القيام بهذه الأعمال أو المهام في الضوء الخافت أو وجود سابقة في العين، مثل الرؤية غير المصححة أو اختلال التوازن العضلي مما يزيد من خطر تعب العين.
- التعرض للهواء الجاف بالداخل بسبب وحدات التكييف
- التعب العام والتوتر الذي يجعلك غير قادر على التركيز
تشمل عوامل الخطر لإجهاد العين ما يلي:
- العمل أمام الكمبيوتر أو الشاشة لفترات طويلة
- القيام بالمهام التي تتطلب من العين التركيز لفترات طويلة من الزمن
- وجود عيون جافة أو مشاكل عضلية داخل العين
أعراض اجهاد العين
تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- دموع العين.
- جفاف العين.
- رؤية مشوشة
- الحساسية للضوء
- صداع الراس
- آلام الرقبة والكتف
- صعوبة في التركيز
- حرقة أو حكة في العيون.
- تشنجات عضلية في العين أو الجفن.
- صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين
اقرأ أيضا
- لا يفوتك: 15 طعامًا صحيًا لتقوية النظر أبرزها الجزر والأسماك
- 5 طرق لعلاج جفاف العين في المنزل
- 6 أعراض لكسل العين: ما هي أنواع العين الكسولة عند الأطفال
- 10 أسباب لآلام العين أبرزها الجفاف والصداع النصفي
- متى تصبح رفة العين خطيرة؟
التشخيص
- يتم تشخيص اجهاد العين من خلال فحص الأعراض التي تعاني منها وإجراء فحص جسدي للبحث عن اختلال التوازن العضلي، وأخطاء الانكسار غير المصححة (قصر النظر أو طول النظر) وغيرها من المشكلات المتعلقة بالعين نفسها.
علاج إجهاد العين
- غالبا ما يختفي الإجهاد من تلقاء نفسه ببعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يشمل ذلك ارتداء نظارات لأنشطة معينة والوعي بالمهام التي تهيج العينين.
- يجب طلب العناية الطبية لاستبعاد أي حالات أكثر خطورة إذا كان إجهاد عينك شديدًا أو طويل الأمد.
تتضمن النصائح الأخرى لتقليل اجهاد العين ما يلي:
- استخدام قطرات مرطبة للعين.
- ضبط الإضاءة بناءً على نشاطك.
- استخدم قطرات ترطيب العين.
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل اجهاد العين الرقمي عن طريق اتباع قاعدة 20-20-20 (أخذ استراحة مدتها 20 ثانية لمشاهدة شيء ما على بعد 20 قدمًا منك كل 20 دقيقة).
- اختيار شاشات قابلة للإمالة والدوران
- تنظيف الشاشة بانتظام لتقليل اللطخات من التباين
- استخدام مبرد الوهج
- ضبط الإضاءة المناسبة
- استخدام كرسي قابل للتعديل.
- وضع منشفة مبللة دافئة على العيون المتعبة
- استخدام الدموع الاصطناعية عندما تبدأ في الشعور بجفاف عينيك
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأدوية والأمراض والأسباب والأعراض وتقديم بعض النصائح المفيدة وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
