الاكتئاب ليس شعورًا مؤقتًا بالحزن بل أحاسيس مرهقة ومعقدة ومستمرة تعيق الحياة اليومية، حيث تصيب اعراض الاكتئاب ما يقرب من 18 مليون بالغ سنويًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ولكنها غالبًا ما تمر دون ملاحظة أو علاج بسبب وصمة العار التي تحيط الصحة العقلية مما يجعل البعض يكافح في صمت للحصول على الراحة.
وفي مقالنا سنتعرف على علامات الاكتئاب الحاد والبسيط وهل يختلف الرجال عن النساء في الأعراض وما الفرق بين الاكتئاب والحزن.
محتويات
ما الفرق بين الاكتئاب والحزن؟
- الحزن عاطفة إنسانية مرتبطة بالخسارة أو بأحداث الحياة المؤلمة مثل الموت أو الطلاق ولكنها مشاعر مؤقتة تتلاشى بمرور الوقت باختلاف الاكتئاب المنهك والمعطل لحياتك اليومية والذي عادة ما يتفاقم مع المحفزات الجديدة.
- كما لا يتطلب الاكتئاب المرور بحادث مأساوي أو حدث يغير الحياة مثل شعور الحزن.
اعراض الاكتئاب
- تشمل علامات الإصابة بالاكتئاب الشائعة ما يلي:
انخفاض المزاج المستمر
- يسبب الاكتئاب انخفاض الحالة المزاجية باستمرار حتى 6-8 أسابيع وعدم الاستمتاع بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا.
فقدان الاهتمام بالهوايات
- يتضمن الاكتئاب عدم الاهتمام بالأشياء التي كانت تجلب لنا الفرح والانجذاب إلى الإلهاء وإعطاء الأولوية للأنشطة التي تتطلب جهدًا أقل التي لا تتطلب مشاركة جسدية أو عاطفية.
اضطرابات التركيز أو الذاكرة
- يؤثر الاكتئاب على الدماغ مما قد يسبب فقدان الذاكرة أو صعوبة التركيز وتركيز الدماغ المفرط على الأفكار والذكريات السلبية.
تغييرات أنماط الأكل أو النوم
- قد يسبب الاكتئاب فرط تناول الطعام لقمع العواطف أو لزيادة السيروتونين أو فقدان الشهية وعدم الرغبة في تحضير وجبة وتناولها.
- كما قد يكون النوم الزائد لتجنب المشاعر السلبية أو قلة النوم بسبب فرط التوتر والإجهاد من اعراض الاكتئاب.
انخفاض الرعاية الذاتية
- يسبب الاكتئاب انخفاض الشعور بتقدير الذات وزيادة اللامبالاة مما يجعل الاعتناء بنفسك صعبًا سواء في الأكل أو النوم أو الاستحمام أو تنظيف الأسنان بالفرشاة.
الآلام الجسدية
قد يسبب الاكتئاب اعراض جسدية مثل:
- زيادة آلام المفاصل وآلام الأطراف وآلام الظهر.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- التعب وتغيرات النشاط النفسي الحركي.
- تغيرات الشهية.
حيث يشترك الاكتئاب والألم في مسار كيميائي عصبي مشترك.
التشاؤم
- قد يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب الاجتماعي والانسحاب من الأشخاص والأنشطة.
التهيج أو الغضب
- قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من تنظيم عواطفه، خاصة في المواقف العصيبة؛ فقد يهاجم أحبائه أو الغرباء بدون قصد.
الاضطرابات المتزامنة
- يعاني المصاب بالاكتئاب من اضطرابات نفسية أخرى متزامنة مثل القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب تعاطي المخدرات (SUD).
- كما قد يشعر استنكار الذات الشديد أو الشعور بالذنب الذي قد يستمر في حالة من العجز.
تعاطي المخدرات أو الانتحار
- قد تسبب اعراض الاكتئاب تعاطي المخدرات أو الكحول لتخدير الألم والسيطرة على العواطف الشديدة أو الذكريات المتطفلة أو موجات القلق.
- لا يؤدي الاكتئاب دائمًا إلى التفكير في الانتحار، ولكنه يحدث غالبًا في الاكتئاب الشديد.
الفرق بين الرجال والنساء في الاكتئاب
- كيف تختلف اعراض الاكتئاب حسب الجنس والعمر كالتالي:
الرجال
- عادة ما يشعر الرجال بالإرهاق والتهيج ومشاكل النوم وفقدان الاهتمام بالعمل والهوايات. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بأعراض مثل الغضب والعدوانية والسلوك المتهور وتعاطي المخدرات.
النساء
قد تشمل علامات الاكتئاب عند المرأة ما يلي:
- الشعور الواضح بالذنب.
- النوم المفرط.
- الإفراط في تناول الطعام.
- زيادة الوزن.
كما يتأثر الاكتئاب عند النساء أيضًا بالعوامل الهرمونية أثناء الحيض والحمل والولادة وانقطاع الطمث.
المراهقين
- غالبًا ما يشعر المراهقون بالتهيج والغضب والانفعالات والصداع وآلام المعدة أو الآلام الجسدية الأخرى.
كبار السن
- يشعر المسنون باعراض الاكتئاب الجسدية وليس العاطفية والتعب والأوجاع والآلام غير المبررة ومشاكل الذاكرة.
التشخيص
عند تشخيص الاكتئاب يجب استبعاد اعراض الحالات الأخرى مثل:
- القلق والاضطراب ثنائي القطب.
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) الذي يسبب الأرق، وصعوبة التركيز والتركيز، والتهيج، وفقدان الدافع.
- متلازمة التعب المزمن أو أعراض ما بعد الكورونا COVID مثل التعب المستمر والتغيرات في أنماط نومك وصعوبة.
- مرض باركنسون الذي يسبب نقص الطاقة، والحركات البطيئة، والتغيرات في الحالة المزاجية والذاكرة خاصة لدى كبار السن.
- الفيبروميالغيا أو الألم العضلي الهيكلي المنتشر المصحوب بالنوم والتعب وتغيرات المزاج.
- حالات جسدية أخرى مثل مرض السكري، وقصور الغدة الدرقية، وفقر الدم، وانخفاض نسبة السكر في الدم، ونقص فيتامين (د)التي تسبب ظهور اعراض شبيهة بالاكتئاب.
علاج الاكتئاب
قد تتضمن خطة علاج اعراض الاكتئاب مزيجًا العلاج السلوكي والأدوية وعلاجات أخرى لتطبيع تغيرات الدماغ المرتبطة بالاكتئاب مثل
- التحفيز المغناطيسي العميق عبر الجمجمة.
- العلاج بالأكسجين عالي الضغط.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو التغلب على وصمة العار التي لحقت بالصحة النفسية والتوعية بالإصابة بالمرض النفسي وأعراضه وطرق العلاج وكيفية الوقاية وليس التشخيص أو الوصف. متعكم الله جميعًا بصحة نفسية مثالية.
