الارهاق والخمول شعور مستمر بالتعب بدون سبب واضح مع رغبة شديدة في النوم. ولكن ما السبب؟ هل أنت وحدك من يشعر بذلك؟ ما خطورة ذلك؟ وهل يمكن علاج هذا الشعور بالتعب المستمر؟
كل ذلك وأكثر سنناقشه في مقالنا هذا على موقعكم مقال بلس
محتويات
ما الفرق بين الإرهاق والتعب؟
- قد تشعر بالتعب كل ليلة قبل النوم وغالبا ما يمكن تخفيفه بأخذ قسطا من الراحة. ولكن الإرهاق الشديد يسبب التعب الذي يستمر لفترة أطول من التعب الطبيعي، وعادةً لا يساعد الحصول على الراحة.
أسباب الإرهاق والخمول
- قد تشمل أسباب الارهاق والخمول المستمر ما يلي:
فقر دم
- قد تشعر بالضعف وضيق في التنفس بسبب فقر الدم مما يقلل كمية الاوكسجين التي تصل إلى العضلات والرئة والقلب.
- تشمل أسباب حدوث فقر الدم: نقص الحديد أو الفيتامينات خاصة لدى الحوامل، أو فقدان الدم، أو النزيف الداخلي، أو مرض مزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو السرطان، أو الفشل الكلوي.
- يمكن تشخيص أسباب فقر لدم من خلال فحص صورة الدم الكاملة.
تشمل اعراض فقر الدم ما يلي:
- الشعور بالتعب أو الإرهاق طوال الوقت.
- الضعف الشديد.
- صعوبة النوم.
- تشتت الانتباه وقلة التركيز.
- سرعة ضربات القلب وآلام الصدر والصداع.
- صعوبة في التنفس أثناء ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل صعود الدرج أو المشي لمسافات قصيرة.
يعتمد علاج فقر الدم على السبب الكامن وقد يشمل تناول مكملات الحديد المختلفة مع تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.
مرض الغدة الدرقية
تشمل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية:
- الشعور بالارهاق والخمول وفقدان الوزن غير المبرر.
- الشعور بالدفء طوال الوقت.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- نقص تدفق الحيض.
- زيادة العطش.
بينما يسبب قصور الغدة الدرقية:
- التعب، وعدم القدرة على التركيز.
- ألم العضلات، حتى مع النشاط البسيط.
- زيادة الوزن بسبب احتباس الماء
- الشعور بالبرد طوال الوقت (حتى في الطقس الدافئ).
- زيادة تدفقات الحيض وتكرارها.
- الإمساك.
يمكن اكتشاف مرض الغدة الدرقية عن طريق فحص الدم. وقد تشمل العلاجات الأدوية أو الجراحة أو اليود المشع.
داء السكري من النوع 2
غالبًا ما يلاحظ مرضى السكري الارهاق والخمول كأحد العلامات التحذيرية الأولى مع ظهور أعراض أخرى مثل:
- العطش الشديد.
- كثرة التبول.
- الجوع، وفقدان الوزن.
- التهيج.
- عدوى الخميرة.
- عدم وضوح الرؤية.
يُظهر اختبار A1C، متوسط مستوى السكر في الدم على مدار بضعة أشهر. كما يقيس اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام مستوى الجلوكوز في الدم بعد الصيام لمدة ثماني ساعات. ويشمل العلاج تغيير النظام الغذائي، والأدوية عن طريق الفم، و/أو الأنسولين.
الاكتئاب
- قد يسبب الاكتئاب انخفاض الطاقة والشعور بالارهاق والخمول وتغيرات في أنماط النوم والأكل، ومشاكل في الذاكرة والتركيز، ومشاعر اليأس، وانعدام القيمة، والسلبية.
- يمكن تشخيص الاكتئاب من خلال فحص الأعراض الجسدية المستمرة التي لا تستجيب للعلاج، مثل الصداع، والألم المزمن، أو الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
- مع وجود صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات والشعور بالذنب أو اليأس أو عدم القيمة أو الانتحار.
- يشمل علاج الاكتئاب مزيج من العلاج بالكلام والأدوية.
اقرأ أيضا
- 12 سبب للتعب والخمول المفاجئ
- أفضل دواء لمتلازمة التعب المزمن عند النساء
- 6 خطوات للتخلص من الشرود الذهني وضعف التركيز
التعب المزمن
- تسبب متلازمة التعب المزمن (CFS) الشعور بالتعب الشديد والارهاق والخمول بسهولة مع القليل من الجهد.
- تشمل العلامات الأخرى الصداع وآلام العضلات والمفاصل والضعف والغدد الليمفاوية الرقيقة وعدم القدرة على التركيز.
- يجب استبعاد الحالات الأخرى ذات الأعراض المشابهة، مثل مرض الذئبة والتصلب المتعدد ، قبل إجراء التشخيص.
- لا يوجد علاج طبي معتمد للتعب المزمن. وقد تساعد الرعاية الذاتية أو مضادات الاكتئاب أو العلاج بالكلام أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
توقف التنفس أثناء النوم
- تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم انقطاعًا قصيرًا في التنفس أثناء النوم بسبب انغلاق مجرى الهواء العلوي لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر، مما يمنع عقلك من الدخول في مراحل أعمق من النوم مثل مرحلة حركة العين السريعة.
- بالاضافة إلى الشخير والارهاق والخمول في اليوم التالي.
- يمكن تشخيص هذه الحالة من خلال إجراء دراسة النوم إما في المنزل أو في المختبر لمراقبة أنماط نومك وتغيرات التنفس ونشاط الدماغ.
- وقد يوصف جهاز CPAP (الضغط الهوائي الإيجابي المستمر) لنفخ الهواء في مجاري الهواء أثناء النوم.
نقص أو قصور B12
- فيتامين ب 12 مهم لصحة الدماغ وجهاز المناعة والتمثيل الغذائي. ويسبب نقصه الشعور بالارهاق والخمول والتعب ونوبات وخز في اليدين والقدمين، وهفوات في الذاكرة، ودوخة، وقلق، ومشاكل في الرؤية.
- يحدث نقص فيتايمن ب12 بسبب التقدم في السن أو تناول بعض أدوية السكري وحرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض كرون التي تعيق قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين واتباع نظام نباتي.
- يشمل العلاج تناول المزيد من المصادر الغذائية لفيتامين ب12 أو تناول مكملات فيتامين ب12.
ما بعد الإصابة بالكورونا
قد يواجه المتعافون من الكورونا المشاكل الصحية الجديدة أو المستمرة لأسابيع أو أشهر أو سنوات بعد إصابتهم بكوفيد-19 لأول مرة. تشمل أعراض الكورونا الطويلة ما يلي:
- التعب والارهاق والخمول، وصعوبة أو ضيق في التنفس.
- التعب بعد القيام بالأنشطة البدنية أو العقلية.
- ضباب عقلي.
- سعال طويل الأمد.
- آلام في المفاصل أو العضلات.
- مشاكل في النوم.
- دوخة عند الوقوف.
- التغيرات في حاسة شم وتذوق الأشياء.
لا توجد اختبارات معملية لتشخيص مرض كوفيد-19 الطويل، وقد يتم إجراء اختبار الأجسام المضادة لـ SARS-CoV-2، للكشف عن عدوى سابقة. كما لا توجد علاجات محددة لمرض كوفيد طويل الأمد
مرض القلب
- تتضمن أمراض القلب مرض الشريان التاجي، وعدم انتظام ضربات القلب، والتهابات القلب، وأمراض عضلة القلب.
- تشمل الأعراض المحتملة لأمراض القلب، الارهاق والخمول خاصة مع اعتلال عضلة القلب، ومشاكل صمام القلب، والتهاب الشغاف.
- بالإضافة غلى: ألم في الصدر، وضيق في التنفس، وتورم في الساقين والكاحلين والقدمين، وتغيرات في إيقاع القلب، إلى جانب التعب.
- يمكن تشخيص الحالة من خلال إجراء فحص دم وأشعة سينية للصدر، إلى جانب اختبارات تشخيصية مثل مخطط كهربية القلب لقياس النشاط الكهربائي في قلبك والتصوير بالرنين المغناطيسي للقلب.
- قد أن تختلف العلاجات اعتمادًا على نوع مرض القلب الذي تعاني منه، ولكنها قد تشمل تغييرات نمط الحياة وبعض الأدوية، وحتى الجراحة.
الروماتيزم
- التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو أحد أمراض المناعة الذاتية الالتهابية التي تؤثر على المفاصل وتسبب آلام المفاصل المزمنة، والتورم، والضعف، والارهاق والخمول بالإضافة لمشاكل في الرئتين والقلب والعينين.
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من نفس الأعراض على جانبي الجسم.
- يمكن تشخيص الروماتيزم من خلال الفحوصات البدنية، وعمل الدم، والأشعة السينية لتشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يشمل علاج الروماتويد الأدوية والبقاء نشطًا وتجنب الإصابة لمنع تقدم المرض.
سوء التغذية وكثرة الكافيين
- قد يسبب نقص المغذيات المختلفة مثل فيتامين د ، ب12، والحديد إجهادًا للجسم.
- يؤدي الكافيين الزائد إلى فقدان الطاقة وتشمل بعض أعراض جرعة زائدة من الكافيين مشاكل في التنفس ، والدوخة ، والتغيرات في اليقظة، والنوبات، والإسهال، ونبض القلب غير المنتظم، وزيادة العطش، وزيادة التبول.
كيفية التخلص من التعب والإرهاق
يمكنك إجراء بعض التغييرات في المنزل للتخلص من الارهاق والخمول بما في ذلك:
- أخذ فترات راحة خلال النهار للمساعدة على إعادة التركيز.
- استبدال المهام المملة بأخرى أكثر نشاطًا.
- ممارسة التمارين البدنية الموصى بها لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا قد يساعد.
- تخصيص الوقت للأشياء التي تستمتع بها.
هل الشعور بالخمول والتعب المستمر خطير؟
- الشعور التعب المستمر أو الإرهاق يصيب 2 من كل 5 أشخاص حول العالم معظم أيام الأسبوع نتيجة عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. بين العمل أو المدرسة، والأسرة والأصدقاء، وجميع الالتزامات الأخرى التي تقوم بها.
- ومع ذلك، إذا قمت بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك وما زلت تشعر بأعراض التعب، فقد تحتاج إلى مساعدة طبية متخصصة. فقد يكون الإرهاق الزائد علامة على حالة طبية أكثر خطورة.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض والتحاليل الطبية وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
