فوائد حبوب الزنك للنساء ضرورية لتعزيز المناعة الطبيعية وتقليل الالتهابات ودعم الحواس مثل التذوق والشم والرؤية وتحسين صحة الشعر والجلد والأظافر.
وفي مقالنا سنتعرف على أهمية الزنك للنساء وما جرعته اليومية.
محتويات
ما هو الزنك؟
- الزنك أحد المعادن الأساسية في الجسم لدعم العديد من الوظائف الحيوية.
- تحتاج النساء البالغات إلى تناول 8 مليجرام يوميا من الزنك وتزداد هذه الكمية في الحوامل لتصبح 10-11 مجم، والمرضعات 11-12 مجم.
- يتوفر الزنك طبيعيا في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والمحار والبيض والجبن والمكسرات والحبوب. كما تتوفر العديد من مكملات الزنك.
فوائد حبوب الزنك للنساء
- الزنك عنصر غذائي مفيد للعديد من وظائف الجسم بدءًا من دعم المناعة وتنظيم نسبة السكر في الدم وحتى الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي. كالتالي:
تعزيز المناعة الطبيعية
- يساعد الزنك في تطوير وظيفة الخلايا المناعية، ويدعم دفاع الجسم ضد مسببات الأمراض. كما يساعد في تنظيم الاستجابة المناعية الصحية.
- لذلك، قد يساعد تناول حبوب الزنك على تقصير مدة نزلات البرد.
الحد من الالتهابات
- يساعد الزنك على تقليل الالتهاب مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني والسمنة وبعض أنواع السرطان.
دعم قوة العظام
- تعزيز قوة العظام من فوائد تناول النساء لحبوب الزنك لأنه ضروري لبناء والحفاظ على عظام قوية مما ي منع الكسور أو حالات مثل هشاشة العظام.
تعزيز الخصوبة
- الزنك معدن مهم للصحة الإنجابية لأنه يؤثر على توازن الهرمونات ووظائف الجهاز التناسلي ووظيفة المبيض الطبيعية.
اقرأ أيضا
- فوائد الزنك الصحية للجسم 7، أبرزها تقوية المناعة وتعزيز الخصوبة
- 7 أعراض لنقص النحاس في الجسم
- فوائد فيتامين c للبشرة 9، أبرزها التبييض ومنع ظهور التجاعيد
الحفاظ على الحواس الطبيعية
- دعم حاسة الشم والتذوق من فوائد تناول حبوب الزنك للنساء. وذلك، من خلال الحفاظ على سلامة براعم التذوق والمستقبلات الشمية، مما يساهم في كيفية إدراكنا للنكهات والروائح.
- لذلك، يعد الزنك ضروريا لمن يعانون من سوء التغذية أو الذين يخضعون لعلاج السرطان.
- كما يدعم الزنك وظيفة العين ويبطئ تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر بالإضافة إلى تحسين الرؤية من خلال دعم تكوين صبغة الميلانين الضرورية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
دعم وظائف المخ
- يدعم الزنك القدرات العقلية من خلال دعم العمليات المعرفية ووظيفة الناقلات العصبية. كما يحمي الزنك من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
تحسين صحة الجلد
من فوائد تناول حبوب الزنك للجلد والشعر في النساء ما يلي:
- تحسين التئام الجروح لأنه يساعد في الصحة الخلوية وتكوين الكولاجين.
- الحماية من الإجهاد التأكسدي المسبب لالتهابات وتلف خلايا الجلد.
- تقليل الالتهابات مما يحسن مشاكل الجلد مثل حب الشباب والإكزيما.
- كما يدعم الزنك نمو الشعر مما يقضي على التساقط ويساعد في تكثيف الشعر وعلاج أطرافه المتقصفة.
دعم صحة القلب
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من فوائد تناول النساء لحبوب الزنك لأنه ينظم ضغط الدم ويقلل تراكم اللويحات في الأوعية الدموية مما يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
دعم نمو وتطور الجنين
- تخليق الحمض النووي أو انقسام الخلايا وإنتاج البروتين من فوائد تناول النساء لحبوب الزنك وهو أمر بالغ الأهمية للنمو والتنمية.
- يساعد الزنك في وضع الأساس لنمو العظام والنضج والنمو الصحي الشامل خلال هذه المراحل الحرجة من الحياة.
تنظيم نسبة السكر في الدم
- تساعد فوائد تناول النساء لحبوب الزنك في الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم مما ينظم الحالة المزاجية وإنتاج الطاقة ومنع المضاعفات لدى مرضى السكري.
- حيث يشارك الزنك في تركيب وتخزين وإطلاق هرمون الأنسولين المسئول عن تنظيم نسبة السكر في الدم.
تحسين عملية الهضم
- تحسين الهضم وامتصاص العناصر من فوائد تناول حبوب الزنك لانه ضروري لعمل ما يقرب من 100 إنزيم مختلف في عمليات مختلفة بما في ذلك، الهضم.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو تزويدك بأهمية التغذية العلاجية وفوائد الفيتامينات والمعادن للجسم لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
