الام الظهر تؤثر على الجزء السفلي من العمود الفقري في الفقرات القطنية أو على الجزء العلوي من الظهر في الرقبة والفقرات الصدرية وكذلك عظم الذنب (العصعص).
وفي مقالنا سنتعرف على تشريح العمود الفقري، وما سبب آلام الظهر وكيفية التشخيص والأعراض وطرق العلاج وما هي أهم النصائح لمنع ألم الظهر.
محتويات
ما هو العمود الفقري؟
- العمود الفقري هو هيكل معقد يتكون من 24 عظمة صغيرة تسمى الفقرات مكدسة فوق بعضها البعض يوجد بينها الأقراص لتعمل كوسائد أو ممتص للصدمات مما يمنح عمودك الفقري المرونة.
- ترتبط الفقرات ببعضها البعض بواسطة مفاصل صغيرة تسمى مفاصل وجهية مما يسمح للفقرات بالحركة وثني الظهر.
- كما يوجد شبكة من الأربطة والعضلات تثبت العمود الفقري معًا مما يوفر الدعم الهيكلي ويسمح لك بالحركة.
أعراض آلام الظهر
- يعاني الناس من آلام الظهر بطرق مختلفة؛ فقد يشعر البعض وكأنه ألم حاد والبعض يشعر بآلام أو تقلصات أو بالتصلب، أو صعوبة في الالتفاف أو الانحناء في اتجاهات معينة.
- قد ينتقل الألم لأسفل إحدى الساقين أو كلتيهما في بعض الحالات، مثل عرق النسا.
- تؤثر آلام الظهر على الصحة الجسدية والعقلية فقد يسبب الألم الشعور بالعصبية أو انخفاض المزاج أو حتى العجز.
ما الذي يسبب الام الظهر؟
- ينشأ ألم الظهر من أي من هياكل العمود الفقري، أو العضلات المحيطة أو الأربطة أو المفاصل وأحيانًا مشاكل القرص الفقري.
وقد لا يكون ألم الظهر غير نوعي وينتج عن مجموعة من العوامل المختلفة مثل:
- الوضع السيء
- ضعف في عضلات الظهر والبطن
- شد عضلي أو تشنج
- ضغط إضافي على العمود الفقري من الجلوس لفترة طويلة
- انخفاض النشاط البدني
- الوزن غير الصحي
نادرا ما يكون سبب ألم الظهر مشكلة طبية خطيرة مثل، السرطان أو العدوى أو كسر العمود الفقري أو حالات معينة مثل التهاب الفقار اللاصق .
متى تستشير الطبيب؟
استشر الطبيب فورا، إذا كنت:
- تعاني من آلام الظهر وفقدت الإحساس أو الحركة في أطرافك أو كنت تواجه مشاكل في التحكم في الأمعاء أو المثانة.
- لديك ألم شديد أو آلام في ظهرك لا تتحسن بعد بضعة أسابيع أو تزداد سوءًا
- أعراض مثل فقدان الوزن، وخز أو تنميل في الساقين، أو مشاكل في السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- لديك هشاشة العظام أو تاريخ من السرطان، أو معرض للإصابة بالعدوى، أو تستخدم الأدوية عن طريق الوريد.
علاج الام الظهر
- تختفي آلام الظهر في غضون أسابيع قليلة من خلال الرعاية الذاتية المناسبة. وبعد شهرين، سيتعافى 9 من كل 10 أشخاص من آلام الظهر.
تشمل طرق علاج آلام الظهر ما يلي:
- الحفاظ على النشاط؛ فالظهر مصمم للحركة، لذا لا تريح ظهرك لأكثر من يوم أو يومين.
- العلاج الطبيعي وممارسة التمارين للحفاظ على ظهرك متحركًا.
- برامج التدريب مثل، البيلاتس، وعلاج ماكنزي، وتقنية ألكسندر، وتمارين القاذفة، وتمارين النشاط المتدرج، أو تمارين التحكم في الحركة.
- الوخز بالإبر لتخفيف آلام الظهر خاصة على المدى القصير.
- العلاج بواسطة مقومين العظام أو أخصائيي تقويم العظام للتخفيف من آلام الظهر
- الأدوية لتسكين الآلام مثل الباراسيتامول ليست فعالة عادة لآلام الظهر. لذلك، يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف آلام الظهر.
- العلاجات البديلة، مثل: الأدوية العشبية (مثل الفلفل الحار ومخلب الشيطان ولحاء الصفصاف الأبيض) والعلاج بالليزر
- أو بالموجات فوق الصوتية أو بالحرارة والبرودة أو العلاج الكهربائي لتحفيز الأعصاب عبر الجلد.
اقرأ ايضا
- 10 أسباب لآلام الظهر عند النساء: متى يكون ألم الظهر خطيرا؟
- 3 طرق لعلاج آلام الظهر في المنزل بدون جراحة
- متى يكون ألم الكتف والرقبة خطيرًا ؟
- ما هي أسباب وأعراض ألم الساقين عند النوم؟
تشخيص الام الظهر
يتم تشخيص آلام الظهر عن طريق طرح أسئلة تشمل:
- متى بدأت الآلام؟ وما هي الأنشطة غير المعتادة التي كنت تقوم بها قبل أن يبدأ ألم الظهر؟
- كيف تصف الألم؟ هل هناك تنميل أوخدر؟ وما الذي يجعل الألم أفضل أم أسوأ؟
كما قد يطلب الطبيب إجراء:
- التصوير بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي خاصة إذا كان هناك إصابة أو إجهاد واضح.
كيفية منع آلام الظهر
يمكن منع الام الظهر عن طريق:
- إجراء تغييرات على نمط حياتك.
- ممارسة الرياضة لمساعدة العضلات على دعم عمودك الفقري.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس أو في مكان العمل باستخدم المعدات التي تدعم ظهرك، مثل دعامة أسفل الظهر أو مسند قدم.
- الحفاظ على وزن صحي؛ فقد تؤدي الدهون الزائدة إلى إجهاد ظهرك وتؤدي إلى آلام الظهر وعرق النسا والالتهابات.
- الرفع الآمن للأشياء في منزلك أو مكان عملك (الجلوس لأسفل وإمساك الجسم بالقرب من جسمك ورفع ساقيك إذا حملت حمولة ثقيلة).
- الإقلاع عن التدخين
- الاسترخاء لتقليل توتر العضلات في ظهرك.
- تجنب الأحذية ذات الكعب العالي لتقليل الضغط على ظهرك.
مضاعفات آلام الظهر
معظم الناس يتعافون من آلام الظهر في غضون أسابيع قليلة. وقد تشمل المضاعفات النادرة ما يلي:
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة
- مشاكل في التبول أو حركات الأمعاء
- خدر أو إحساس بوخز وخز في الساقين أو الظهر أو في أي مكان آخر
- فقدان الوزن غير المبرر
- احمرار أو تورم الظهر
- الكآبة
- إدمان مسكنات الألم القوية، مثل المواد الأفيونية
- انخفاض جودة الحياة
- صعوبة أكبر في العثور على عمل والحفاظ على النشاط
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض وطرق العلاج وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
