عضلات البطن خمسة، الهرمية والمستقيمة والمائلة الخارجية والداخلية والمستعرضة تبطن الجذع بين الأضلاع والحوض وتمتع بقوة كبيرة لتثبيت الأعضاء في مكانها ودعم الجسم أثناء الحركة.
وفي مقالنا، سنتعرف على تشريح العضلة البطنية ووظائفها والمشاكل التي تصيبها ومتى تستشير الطبيب.
محتويات
ما هي وظائف عضلات البطن؟
تساعد العضلات في:
- الوظائف الجسدية الأساسية، مثل، التبول والتغوط والسعال والعطس والقىء.
- زيادة الضغط داخل البطن مما يسهل ولادة الطفل.
- تثبيت الأعضاء الداخلية في مكانها وحمايتها (مثل، المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد والمرارة).
- الحفاظ على ضغط داخلي ثابت في البطن.
- المحافظة على الموقف وتقديم الدعم الأساسي.
- دعم العمود الفقري والجسم أثناء الجلوس والوقوف والانحناء والالتواء والتمرين والغناء.
تشريح عضلات البطن
يوجد خمس عضلات رئيسية في بطنك؛ عضلتان عموديتان (لأعلى ولأسفل) تقعان باتجاه منتصف جسمك، وثلاث عضلات مسطحة مكدسة فوق بعضها البعض تقع في اتجاه جانبي الجذع.
العضلتان الرأسيتان
نوعان وهما:
العضلة الهرمية
- عضلة عمودية صغيرة وشكلها مثل المثلث وتقع منخفضة جدًا في الحوض للحفاظ على الضغط الداخلي في بطنك.
المستقيمة
- زوجان من العضلات في منتصف بطنك من أضلاعك إلى مقدمة حوضك للحفاظ على الأعضاء الداخلية في مكانها واستقرار الجسم أثناء الحركة.
- قد تشكل العضلة المستقيمة البطنية نتوءات تسمى ستة حزم عندما يكون لدى الشخص بطن مشذب ومتناسق.
العضلات المسطحة
هي 3 عضلات:
المائلة الخارجية
- زوج من العضلات، واحدة على كل جانب من جانبي البطن المستقيمة وتعد أكبر العضلات المسطحة وفي الجزء السفلي من المكدس، من جانبي جسمك نحو المنتصف.
- تساعد المنحنيات الخارجية للجذع في الالتفاف من جانب إلى آخر.
المائلة الداخلية
- زوج من العضلات فوق الأطراف المائلة الخارجية، داخل عظام الفخذ على جانبي البطن المستقيمة، وتمتد من جانبي جذعك باتجاه المنتصف.
- تعمل مع العضلات المائلة الخارجية للسماح للجذع بالالتفاف والانعطاف.
المستعرضة
- زوج من العضلات تقع في الجزء السفلي من المكدس وهي أعمق العضلات المسطحة.
- تعمل على استقرار الجذع وتساعد في الحفاظ على ضغط البطن الداخلي.
اقرأ أيضًا:
- 4 أسباب لآلام البطن: متى يكون ألم البطن خطيرا؟
- علاج الإسهال عند الأطفال في المنزل
- علاج الإسهال بسرعة؛ افعل ولا تفعل
- 6 أسباب لحدوث الإسهال المفاجىء
اضطرابات عضلات البطن
تشمل الحالات التي تؤثر على عضلات بطنك ما يلي:
إجهاد أو شد البطن
- يحدث في الرياضات التي تتطلب الالتواء، مثل التنس وكرة القدم والبيسبول والجولف.
يحدث بسبب:
- إجهاد العضلات.
- الإفراط في استخدام عضلات البطن.
- الالتواء السريع والعنيف للجذع.
- قد تكون السلالات تمزقات صغيرة طفيفة في ألياف العضلات مما يسبب شد شديد أو فصل العضلات.
وتشمل الأعراض ما يلي:
- صعوبة في الحركة.
- تشنجات عضلية في القلب.
- ألم الجذع أثناء ممارسة الرياضة أو الضحك أو السعال أو العطس.
- تورم أو كدمات.
- صعوبة التنفس في الحالات الشديدة.
يمكن علاج إجهاد البطن عن طريق:
- استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة موضعيا.
- التمدد برفق
- تناول المسكنات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات عن طريق الفم أو استخدامها كدهان موضعي.
- العلاج البدني.
- الراحة.
- استخدام الأربطة
الفتق
يحدث عندما يندفع عضو داخلي من خلال نقطة ضعيفة في العضلات. مثل، اندفاع الأمعاء الدقيقة من خلال عضلة بطنية ضعيفة في منطقة الفخذ، مما يتسبب في حدوث فتق إربي.
تشمل أعراض الفتق ما يلي:
- أوجاع أو ألم في موقع الفتق.
- نتوء أو انتفاخ يمكنك رؤيته والإحساس به ، يكون أكثر وضوحًا مع الإجهاد.
- ثقل أو وجع في موقع التورم.
- ألم أو انتفاخ عند رفع شيء ما.
نصائح لمنع إصابات عضلات البطن
فيما يلي سنذكر أبرز الطرق للوقاية من إصابات البطن، مثل:
- تجنب الحركات المفاجئة المتشنجة للجذع.
- الحذر عند رفع الأشياء الثقيلة أو رفع الساقين أو اطلب المساعدة.
- استخدم الوضع المناسب عند ممارسة الرياضة ورفع الأثقال والمشاركة في التمارين الأخرى.
- عدم الإفراط في ممارسة الرياضة.
- اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفاكهة والخضروات والكثير من الماء لتقليل مخاطر الإمساك ومنع الفتق.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- أداء تمارين تقوية عضلات البطن بانتظام.
- الراحة عندما تشعر بالتعب أو الألم.
- التمدد كل يوم، وقبل وبعد التمرين.
- شد عضلات البطن عند السعال أو العطس.
- الإحماء قبل التمرين، وزيادة شدته تدريجيًا، ثم التمدد في النهاية.
متى تستشير الطبيب؟
استشر الطبيب إذا كانت لديك أعراض إجهاد شديد في عضلات البطن، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة في:
- عملية التنفس.
- الحركة أو الجلوس.
- النوم.
- المشي.
- رؤية أو الشعور بانتفاخ في البطن أو في الفخذ.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ هدفنا في موقع مقال بلس هو إثراء المعرفة بالأمراض والأسباب والأعراض وتشريح الجسم مثل عضلات البطن وليس التشخيص أو الوصف لأننا ندرك أن الوقاية خير من العلاج. دمتم جميعًا بخير.
