يعتمد علاج آلام الظهر أثناء الحمل على مرحلة الحمل، والسبب الأساسي لألم الظهر، ووجود حالات طبية أخرى، مثل، مرض السكري أو مشاكل القلب. لنتعرف على علاجات آلام الظهر أثناء الحمل.
محتويات
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
يهدف العلاج إلى تخفيف الألم وعلاج السبب الرئيسي بدون التأثير على صحة الجنين أو الحمل. وتشمل خطة العلاج ما يلي:
تصحيح الوضعيات
يساعد الحفاظ على وضعيتك صحيحة طوال اليوم في تحمل قدر كبير من الإجهاد وتقليل إجهاد أنسجة أسفل الظهر. ولذلك غالبًا ما ينصح الأطباء بالتالي:
- أخذ قسط من الراحة يوميًا على قدر الإمكان.
- الحد من الإجهاد.
- ممارسة تمارين الإطالة والتمارين لتعزيز قوة العضلات في الحوض والورك وأسفل الظهر.
- التأكد من الجلوس بطريقة صحيحة مع الحفاظ على فرد العمود الفقري جيدًا.
النوم على الجانب الأيسر لتقليل الضغط في أسفل الظهر
يوصي الأطباء بالنوم بالطريقة التالية أثناء الحمل لتقليل الضغط في أسفل الظهر:
- النوم على الجانب وخاصةً الجانب الأيسر مع استخدام الوسائد الداعمة.
- وضع وسادة بين الركبتين والكاحلين أثناء النوم لدعم أسفل الظهر.
- وضع وسادة عمودية بالقرب من البطن والجزء العلوي من الجسم لدعم أعلى الذراع ومنطقة الصدر.
- دعم الرأس والرقبة بمنشفة صغيرة ملفوفة توضع تحت الرقبة داخل غطاء الوسادة.
استخدام دعامة أسفل الظهر
يمكن أن يساعد استخدام دعامة أسفل الظهر أثناء الجلوس لفترات طويلة على تخفيف شدة آلام الظهر. كما يوصي الأطباء بالتالي:
- الجلوس بشكل مستقيم مع محاذاة الأذنين والكتفين والوركين في خط عمودي.
- استخدام لفافة أسفل الظهر في أسفل الظهر لدعم انحناء العمود الفقري وتقليل آلام الحوض.
تقليل الوقوف والمشي
يوصى بتقليل الوقوف أو المشي لفترات طويلة أثناء الحمل لتقليل آلام الظهر والساق أثناء الحمل. كما يجب ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للمشي.
إقرأ أيضًا:
أخذ قسط من الراحة
أخذ قسط من الراحة أثناء النهار يساعد في تخفيف تقلصات العضلات وتسكين الآلام الحادة. كما يمكن أن يساعد رفع كلا القدمين على ثني الوركين وتقليل الانحناء في أسفل العمود الفقري.
الكمادات الدافئة
يساعد استخدام الكمادات الدافئة أو اللاصقة الحرارية في منطقة أسفل الظهر في تقليل الألم وتقليل تشنج العضلات وتحسين الدورة الدموية.
التمارين الخفيفة
يمكن أن يساعد ممارسة بعض التمارين الخفيفة والمناسبة للحمل في المنزل في تخفيف وعلاج الم اسفل الظهر المرتبطة بالحمل وزيادة قوة أسفل الظهر وزيادة قدرته على التحمل.
كما تساعد:
- تمارين الانحناء للأمام على تقوية عضلات البطن وتحسين القوة الأساسية وتقليل الانحناء القطني.
- تمارين الإطالة أو الانحناء للخلف على زيادة قوة العضلات الشوكية التي تدعم العمود الفقري.
العلاج الطبيعي
يساعد العلاج الطبيعي على علاج الم اسفل الظهر وتحسين الوضعيات وتقوية الظهر وتقوية الأنسجة الرخوة والعضلات حول العمود الفقري القطني.
الأدوية
يمنع تناول أي دواء أثناء الحمل بدون استشارة الطبيب أولاً، حيث يؤثر على نمو وصحة الجنين وقد تسبب بعض الأدوية عيوب خلقية للجنين.
غالبًا، ما يوصي الطبيب بتناول:
- الأسيتامينوفين: لعلاج آلام الظهر والحوض.
- جابابنتين أو أميتريبتيلين: لعلاج آلام الأعصاب وعرق النسا واعتلال الجذور الطرفية.
العلاجات البديلة
يمكن أن تساعد بعض العلاجات البديلة على تخفيف الألم، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا لمعرفة هل يمكن ممارستها أثناء الحمل أم لا يفضل. وتشمل هذه العلاجات ما يلي:
- العلاج بالإبر الصينية.
- العلاج المائي.
- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد.
- اليوجا.
تؤثر آلام الظهر أثناء الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي السفل ، مما يتسبب في إجهاد أسفل الظهر والورك والحوض والساقين، مما يسبب آلام الظهر والحوض. ولكن هناك بعض العلاجات التي تساعد على تخفيف الألم والوقاية منه. لذلك قومي باستشارة الطبيب لمعرفة العلاج المناسب لك.
