صحة المرأةصحة وطب

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل وطرق علاجها والوقاية منها

تعاني معظم النساء من بعض الأعراض الشائعة طوال فترة الحمل، مثل، آلام الظهر والغثيان والتعب وتورم القدمين. لنتعرف على أسباب آلام الظهر بسبب الحمل وطرق علاجها والوقاية منها.

أسباب آلام الظهر عند النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

وتشمل ما يلي:

التغيرات الهرمونية

ترتفع مستويات بعض الهرمونات في الحمل، مثل:

هرمون البروجسترون

تؤثر المستويات العالية من البروجسترون في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على ثبات المفاصل وتماسكها. حيث يسبب زيادة هذا الهرمون على استرخاء العضلات والأربطة في الحوض، مما قد يؤثر على المفاصل.

هرمون الريلاكسين

يساعد البويضة على الانغراس في جدار الرحم ويمنع الانقباضات خلال المراحل المبكرة من الحمل. كما يحفز عنق الرحم على الامتداد والفتح استعدادًا للولادة.

ولكنه يؤثر أيضًا على الأربطة التي تعمل على استقرار العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

الضغط العصبى

قد يسبب الإجهاد والضغط العصبي بعض الأعراض الجسدية، مثل، التعب والصداع والتصلب وآلام العضلات.

أسباب آلام الظهر عند النساء

إقرأ أيضًا:

أسباب آلام الظهر عند النساء في الثلث الثاني والثالث من الحمل

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، ينمو ويزداد حجم الرحم لاستيعاب نمو الجنين خلال هذه الشهور. ويحدث آلام الظهر خلال الثلث الثاني والثالث أثناء الحمل نتيجة:

الميل إلى الخلف

يتحول مركز ثقل المرأة إلى الجزء الأمامي من الجسم بسبب نمو وزن الطفل. ولذلك قد تميل بعض النساء إلى الوراء لاستعادة التوازن. ولكن قد يسبب هذا الميل إلى الخلف ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتيبس العضلات.

زيادة الوزن

زيادة الوزن أثناء الحمل يزيد من آلام أسفل الظهر والمفاصل.

انفصال العضلات

يتكون البطن من صفين متوازيين من العضلات التي تتصل في منتصف البطن. تساعد هذه العضلات على استقرار العمود الفقري ودعم الظهر.

أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن نتيجة نمو الجنين، ولكن في بعض الحالات قد تنفصل هذه العضلات بسبب هذا الضغط وتسبب انفصال عضلات البطن.

بعض النصائح لمنع وتجنب وتقليل آلام الظهر أثناء الحمل

على الرغم من أن آلام الظهر من الأعراض الشائعة طوال فترة الحمل، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعد على تخفيف آلام الظهر، وتشمل:

  • النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الساقين وتحت البطن.
  • استخدام الكمادات الدافئة لارتخاء العضلات المشدودة أو تقليل الالتهاب.
  • ارتداء حزام البطن لدعم البطن والظهر.
  • استخدام وسادة أسفل الظهر لزيادة الدعم للظهر أثناء الجلوس.
  • استخدام العلاجات البديلة، مثل، الوخز بالإبر وتقويم العمود الفقري.
  • تقليل التوتر من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوجا.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة والمناسبة للحمل.
  • ارتداء أحذية مناسبة.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة.
  • وتجنب رفع الأشياء الثقيلة.
  • تجنب النوم على البطن.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب إذا كنتي تعانين من هذه الأعراض على الفور للاطمئنان على صحتك وصحة جنينك:

  • ألم حاد في البطن أو الظهر.
  • ألم يستمر لأكثر من أسبوعين.
  • تقلصات منتظمة وتزداد شدتها تدريجياً.
  • صعوبة أو ألم عند التبول.
  • إحساس بالوخز في الأطراف.
  • نزيف مهبلي.
  • الحمى.

عادةً ما تزول آلام الظهر المرتبطة بالحمل من تلقاء نفسها بعد الولادة. ولكن في كل الأحوال، نوصي بضرورة استشارة الطبيب لمعرفة سبب الألم وتلقي العلاج المناسب لكِ.

المصدر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments