تغذية

تعرف على أهمية تناول القهوة والحد الأقصي فى اليوم

ليست مجرد حباتٍ تتفاوت درجة تحميصها هذه السوداء التي تنير صباح الكثير يوميا لا يمكن حصرها في كونها منبه لعقولنا حينما يغلبها النعاس. تلك السمراء التي تبتسم لك في صمت و تداعب رائحتها خلايا المخ لديك و تجبرها على اليقظة لديها قوى خارقة يمكنك استخدامها.

ما أهم الفوائد من تناول القهوة

  • مادة الكافيين لديها القدرة علي تنشيط الدورة الدموية لديك تعيد لبشرتك الحيوية و لأنها مضادة للأكسدة تقلل أيضاً من ظهور التجاعيد وعند استخدامك لها في صورتها الخام على البشرة فإنها تساعد على تقشير الخلايا الميتة منها و تساعدك في التخلص من الهالات السوداء.
  • تلك الساحرة أيضا لديها القدرة على زيادة معدل الأيض لديك وتساعدك في حميتك الغذائية و تزيد من معدل الحرق لديك خاصة الدهون.
  • القهوة أيضا تقلل من معدل الاكتئاب و هذا طبقا لتقرير صدر عام ٢٠١١ في أرشيف الطب الباطني بنسبة تتراوح من ١٥ – ٢٠٪.
  • أيضا لديها دور وقائي فهي تقي من أمراض عدة مثل النوع الثاني من مرض السكري وذلك لاحتوائها على معادن المغنيسيوم و الذي يحفز الجسم لإفراز هرمون الأنسولين اللازم لضبط مستوى السكر في الدم أيضا تليف الكبد و الخرف والزهايمر والشلل الرعاش كذلك أمراض القلب و غيرهم.
  • ولكن علي العودة إلي كوني طبيبة و اخبر بمساوئ صديقتنا السمراء.
  • فالقهوة كغيرها سلاح ذو حدين لا يمكنك الإفراط في استهلاكها كي تحصل على أضعاف من فوائدها…

ما هو الحد الأقصى لجرعة الكافيين اليومية

  • الحد الأقصى من استخدامنا اليومي للقهوة هو ٤ أكواب او بمعنى آخر ٤٠٠ مليجرام من الكافيين لكن لا تنتهي الجملة هنا.
    هذا يمثل الحد الأقصى لأشخاص “أصحاء “.
    – لا يمكنك وأنت تعاني من أمراض مزمنة كالضغط او التهابات بجدار المعدة أو تقرح  بالمعدة ان تستهلك هذا الكم من الكافيين كذلك المرأة الحامل لا يمكن لها هذا قد يزداد الأمر سوءا.
  • القلق والتوتر وربما إدمان الكافيين.
  • اضطراب ضربات القلب ورعشة بالأطراف و ضيق بالتنفس.
  • قد تؤدي الى الاجهاض أو الولادة المبكرة لدى المرأة الحامل.
  • قد تؤدي أيضا إلى أنيميا نقص الحديد وذلك لتداخلها مع امتصاص الحديد في الجسم وخاصة لدى الأمهات.
  • تزيد من اضطرابات القولون لدى مرضى القولون العصبي.
  • تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام حيث أنها تزيد من فقد الكالسيوم من الجسم.
  • تزيد من خطر الإصابة باضطرابات النوم.

وفي النهاية، انصح ذاتي و إياكم بألا نتعدي الحد الأقصى اليومي من القهوة حتى لا نجبر على الحرمان منها فيما بعد. ونتمنى أن تشاركونا أرائكم بهذا المقال في التعليقات.

السابق
كيفية علاج نزلات البرد ومحاربته

1
اترك تعليق

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
AffiliateLabz Recent comment authors
  Subscribe  
الأحدث الأقدم الأكثر تصويتاً
نبّهني عن
AffiliateLabz
ضيف
AffiliateLabz

Great content! Super high-quality! Keep it up! 🙂